Joaquín Vico Plaza

Joaquín Vico Plaza

Editor Senior - Salud, Nutrición y Ejercicio . En Vitónica desde

Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram

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Junio 2024

  1. 18 junio
  2. Decathlon ha diseñado las zapatillas Quechua perfectas para tus caminatas por la ciudad o la montaña este verano
  3. Boticaria García recomienda estos aperitivos saludables para llevar a nuestro picnic
  4. El rasgo que tienen en común las personas que tienen éxito en sus dietas de adelgazamiento
  5. 17 junio
  6. Si quieres romper con el sedentarismo y no eres capaz, prueba con el reto de la baraja de póker
  7. Siete alimentos llenos de azúcar que comemos habitualmente sin darnos cuenta
  8. De pesar casi 170 kilos a culturista: el día a día de Simon Lafontant en el que muestra su impresionante cambio físico
  9. La ciencia confirma lo que muchos sospechaban: entrenar fuerza tiene un claro efecto antidepresivo
  10. 16 junio
  11. El alimento que muchas embarazadas no toman lo suficiente para mejorar el desarrollo del cerebro del bebé
  12. 15 junio
  13. Tom Brady deja estas lecciones de vida y superación en su discurso de ingreso al Salón de la Fama
  14. Las tres lecciones de vida que Roger Federer compartió en su discurso en una universidad de Estados Unidos
  15. 14 junio
  16. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte delantera de los hombros
  17. Así se está machando Paul Mescal en el gimnasio para 'Gladiator 2'
  18. Los alimentos que pueden "alegrar" o "entristecer" a tu cerebro
  19. Las zapatillas todoterreno de Hoka que pesan apenas 250 gramos con las que disfrutar del running
  20. 13 junio
  21. Estos tres helados son los mejores del supermercado según Yuka y están marcados como "excelentes"
  22. Boticaria García explica la diferencia entre "bajo en azúcar", "sin azúcar" o "sin azúcar añadido"
  23. Estos son los beneficios de hacer pilates que están contrastados por la ciencia
  24. Los siete consejos para correr sin que duelan los pies que los expertos de Harvard recomiendan
  25. 12 junio
  26. La barca hinchable de Lidl con gran descuento para adentrarte en el mar este verano
  27. Al contrario de lo que muchos piensan, este es el desayuno bueno para el corazón
  28. El ejercicio físico podría ayudarte a hablar otro idioma o a tocar un instrumento
  29. 11 junio
  30. Un ex agente del FBI descubre tres cosas que las personas emocionalmente inteligentes hacen al hablar con otros
  31. La tabla hinchable de paddle surf con 120 euros de descuento en Decathlon para disfrutar del verano
  32. La ciencia revela cómo afecta a tu corazón tener bares, pubs o locales de comida rápida cerca de casa
  33. Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
  34. Este modelo de zapatillas Hoka es una joya para los corredores que buscan la máxima calidad en asfalto
  35. 10 junio
  36. El enemigo que mucha gente está metiendo en casa cada vez que va al supermercado
  37. Un estudio advierte del riesgo de infarto e ictus por tomar este edulcorante conocido
  38. La espectacular transformación física que Olivia logró en pocos meses con claves muy sencillas
  39. Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
  40. La nueva fórmula preferida por la ciencia que desbanca al IMC para comprobar si tenemos obesidad
  41. 09 junio
  42. El balón de arena de Lidl con el que entrenar todo el cuerpo por un precio muy reducido
  43. 08 junio
  44. Un nuevo estudio halla el papel del ejercicio físico para "asesinar" al cáncer
  45. Estas son las zapatillas Hoka más premiadas, y ahora están con descuento en Decathlon
  46. 07 junio
  47. Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
  48. El ayuno es probablemente la cura más popular, pero la mayoría de la gente se salta la comida equivocada
  49. 06 junio
  50. A la pregunta de si el dinero da la felicidad, un experto de Harvard da la respuesta: no es tener dinero, es lo que haces con él
  51. El impresionante entrenamiento de los tres favoritos a Mr.Olympia 2024: así se están preparando para la gran cita
  52. Este es el entrenamiento que se ha hecho viral en TikTok gracias a King Africa
  53. La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
  54. 05 junio
  55. La ciencia ha descubierto un método para tener un cerebro más joven, y es algo de lo más sencillo: hacer ejercicio
  56. Cómo afecta la avena a la ganancia de masa muscular
  57. 04 junio
  58. Los ocho mejores ejercicios de tren superior para ganar potencia
  59. El mejor ejercicio para hacer bíceps en cualquier lugar sin nada material
  60. 03 junio
  61. Este aceite, que apenas utilizamos en España, es igual o mejor que el aceite de oliva común, según el CSIC

Mayo 2024

  1. 31 mayo
  2. Si quieres tener un desayuno rico en proteínas no te puede faltar estos ingredientes y alimentos
  3. Boticaria García aclara por qué nos equivocamos cuando decimos que "el azúcar es malo"
  4. 30 mayo
  5. La espectacular transformación física de Pepón Nieto tras haber perdido 32 kilos gracias a este método
  6. El efecto del Yoga y la meditación en nuestro estado de conciencia según un nuevo estudio
  7. La regla 7-38-55 es la clave que usan las personas con mayor inteligencia emocional
  8. 29 mayo
  9. Lidl tiene la tabla hinchable de paddle surf para disfrutar de la playa este verano haciendo deporte
  10. Las zapatillas más ligeras de Decathlon para sentirte libre en tus escapadas a la montaña
  11. Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
  12. Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 años
  13. La falta de miedo a las carreras populares está costando vidas: los factores que ponen en riesgo tu salud al correr una maratón
  14. Boticaria García desvela si usar aceite de coco es realmente saludable o no
  15. 28 mayo
  16. Aprovecha el descuento en este kit de mancuernas de Decathlon para entrenar todo el cuerpo sin salir de casa
  17. Melatonina natural: comer esta fruta por la noche te ayuda a conciliar el sueño
  18. El ejercicio con el peso corporal que fortalece los abdominales y te pone en forma en minutos
  19. El suplemento que estuvo en la lista de la Agencia Mundial Antidopaje, pero ahora es legal para mejorar significativamente la fuerza y la resistencia
  20. 27 mayo
  21. Los cinco errores que cometes nada más levantarte y te están impidiendo adelgazar
  22. La impresionante transformación de Olivier Richters, el culturista más alto del mundo que deja pequeños a todos los demás
  23. El truco para pelar un huevo duro en segundos consiste en hacer este sencillo gesto
  24. Cinco ejercicios que estás haciendo en el gimnasio que no funcionan y cinco que sí lo harán
  25. Un nuevo estudio revela cuál es el tiempo óptimo de descanso entre series para ganar la máxima masa muscular
  26. 26 mayo
  27. Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qué sirve este suplemento
  28. El entrenamiento de hombros en tan solo 10 minutos para fortalecer tus brazos utilizando unas mancuernas
  29. 25 mayo
  30. Un nuevo estudio revela cuál es la dieta que te ayudará a dormir como un bebé por la noche
  31. Los suplementos y medicamentos que debes evitar si tomas magnesio
  32. 24 mayo
  33. Las zapatillas de montaña de Decathlon que no desentonan en tu día a día por la ciudad: un 2x1 para tus vacaciones
  34. Los suplementos de carbohidratos no son tan eficaces para ganar masa muscular como creíamos
  35. Conviértete en un experto en las repeticiones en reserva (RIR) para maximizar las ganancias de músculo
  36. Este es el número de flexiones que tienes que ser capaz de hacer para estar en forma
  37. Las frutas bajas en azúcar recomendadas por dietistas que no pueden faltar en tu despensa
  38. 23 mayo
  39. La ciencia revela cuáles son los aspectos psicológicos vitales para ser mejor deportista
  40. 22 mayo
  41. La forma más eficaz de eliminar las alas de murciélago para mayores de 50 años
  42. La máscara de esnórquel de Lidl con la que buscar vida marina este verano por menos de 20 euros
  43. Bebidas 'zero' y con edulcorantes para perder peso: esto es lo que dice un nuevo estudio
  44. 21 mayo
  45. El pantalón de lino de Decathlon para practicar senderismo con la máxima libertad de movimientos y un look casual
  46. El espectacular cambio físico de Sebastián Yatra que está dejando boquiabiertos a sus seguidores
  47. Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría
  48. Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
  49. 20 mayo
  50. La mágica regla de los cinco segundos que te hará más productivo y menos perezoso
  51. Los cinco hábitos que los mayores de 50 años deben cumplir para perder grasa y eliminar la flacidez
  52. 18 mayo
  53. Después de leer este artículo la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio dejará de ser válida
  54. 17 mayo
  55. Tomar café al despertar o esperar un poco: la ciencia responde a la extendida duda
  56. Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada más levantarte
  57. 16 mayo
  58. Un oficinista le pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
  59. Comer más calorías no te hará ganar más masa muscular
  60. Si tienes más de 60 años y quieres entrenar fuerza, prueba con las bandas TRX: los mejores 8 ejercicios para empezar
  61. 15 mayo
  62. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
  63. Las características que indican que eres buena persona según la psicología
  64. Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia
  65. 14 mayo
  66. Los detalles del ayuno intermitente que debes tener en cuenta a la hora de perder peso
  67. La ventaja de la mujer respecto al hombre que no se tiene en cuenta a la hora de entrenar para ganar masa muscular
  68. 13 mayo
  69. Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda
  70. ¿Espalda plana o arqueada en el press de banca? Así debes hacerlo si quieres ganar fuerza y masa muscular
  71. 10 mayo
  72. El pantalón desmontable de Decathlon a precio reducido que sirve tanto para tus rutas de primavera o verano
  73. Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos antidepresivos y es clave para mejorar el estado de ánimo
  74. 09 mayo
  75. Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos
  76. Calistenia o gimnasio: diferencias y cuál es mejor para ganar músculo
  77. Si no tienes dorsal para la Behobia-San Sebastián 2024 aquí tienes las 9 mejores carreras populares que aún puedes hacer
  78. Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos
  79. 08 mayo
  80. Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
  81. El pantalón suave y ligero de Decathlon que te encantará para escaparte a la montaña por su relación calidad - precio
  82. El método para empezar a correr si nunca lo has hecho y quieres mejorar resistencia y forma física
  83. La aplicación móvil que no puede faltar en tu teléfono si quieres perder peso
  84. 07 mayo
  85. Antonio Rubio pesaba 120 kg y se asfixiaba subiendo escaleras, pero ahora compite en carreras de obstáculos a nivel mundial
  86. Boticaria García resuelve la eterna pregunta: ¿comer fruta por la noche engorda?
  87. Estos ejercicios son ideales para lucir unas piernas bonitas y entrenadas este verano
  88. 06 mayo
  89. Facua denuncia publicidad engañosa con estas famosas tortillas de avena de Mercadona: no son tan saludables como parecían
  90. Conviértete en experto en calistenia con estas cinco variantes de fondos
  91. La ciencia lo tiene cada vez más claro: esta fruta ayuda a que tu cerebro se conserve joven más tiempo
  92. 05 mayo
  93. El "mejor estiramiento del mundo" para movilizar tus músculos, evitar dolores y fortalecer el core
  94. 04 mayo
  95. Tres snacks saludables de Mercadona que no pueden faltar en tu despensa según esta nutricionista
  96. 03 mayo
  97. La razón indiscutible por la que las mujeres mayores de 40 años deben entrenar fuerza sí o sí
  98. Decathlon tiene el pantalón que te da la máxima libertad de movimientos en la montaña y es tremendamente ligero
  99. Corrige la chepa y la postura de cabeza adelantada con esta selección de ejercicios para una espalda sana
  100. Calistenia para mayores de 60: los ejercicios que no pueden faltar para empezar a entrenar
  101. 02 mayo
  102. Boticaria García desvela cuál es el alimento que deberíamos consumir más para tener una alimentación saludable
  103. El momento idóneo para tomar tus batidos de proteínas
  104. Todo sobre la calistenia: qué es, beneficios y mejores ejercicios
  105. 01 mayo
  106. El fitball con bandas elásticas de Lidl con el que podrás entrenar todos tus músculos sin salir de casa
  107. La espectacular transformación física de Sandra con ejercicio y dieta: en un año cambió tanto que ni parece ella
  108. El pantalón desmontable de Decathlon que puedes utilizar cualquier día del año en la montaña
  109. Así se está machacando Hugh Jackman en el gimnasio para 'Deadpool y Lobezno': bíceps y piernas más fuertes que nunca

Abril 2024

  1. 29 abril
  2. La preciosa ruta que te lleva a la versión española del Cañón del Colorado y está a solo 15 minutos de Toledo
  3. 24 abril
  4. Adiós, CrossFit: esta es la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
  5. 23 abril
  6. Ya no cabe nadie más en los gimnasios: las salas de pesas son las nuevas discotecas
  7. 22 abril
  8. Dime cuánto te exprimes en cada serie y te diré cuál es el tiempo de descanso que necesitas para ganar fuerza muscular
  9. El ejercicio que estás haciendo para ganar masa muscular en los glúteos y quizás no sea tan buena idea
  10. 21 abril
  11. Longevidad y masa muscular: dime cómo de grandes son tus músculos y te diré cómo de larga será tu vida
  12. 20 abril
  13. Rutina full body o rutinas divididas, ¿qué es mejor para ganar masa muscular?
  14. 19 abril
  15. El pantalón ultraligero de Decathlon con el que sentirnos libres en la montaña y que tiene un descuento del 25%
  16. Los mejores ejercicios con bandas elásticas para mayores de 60 años
  17. Dieta para ganar masa muscular: los mejores trucos alimenticios
  18. 18 abril
  19. La barra de equilibrio de Lidl para entrenar en casa que no sabías que necesitabas hasta ahora
  20. Soy entrenador personal y estos son los cinco ejercicios que recomiendo a los novatos del gimnasio
  21. Presume de abdominales con esta rutina rápida y eficaz de 10 minutos que puedes hacer con una minibanda elástica
  22. La ruta de senderismo que esconde una de las cascadas más espectaculares de España y que ha cautivado hasta al National Geographic
  23. 17 abril
  24. Boticaria García responde a las preguntas que debemos hacernos para seleccionar el pan perfecto
  25. Un entrenador experto recomienda estos cambios en el entrenamiento para los mayores de 40 años
  26. 16 abril
  27. El pantalón de Decathlon que será tu mejor compañero de aventura en la montaña
  28. Mark no podía jugar con sus hijos, pero después de perder 70 kilos corre con ellos: así ha sido su bestial transformación física
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  31. Quién es Katy O'Brian, la nueva sensación física de Hollywood que estrena peli junto a Kristen Stewart y que ya estará en la próxima entrega de Misión Imposible
  32. La razón genética detrás del físico envidiable de Chris Hemsworth: un padre musculado a los 70 años y una madre que parece su hermana
  33. "Mercadona nos engaña": el mensaje viral de los usuarios al pesar los productos Hacendado que ha sido replicado
  34. Soy entrenador personal y este ejercicio es mi favorito para abrir las caderas y mejorar la movilidad del tren inferior
  35. 14 abril
  36. ¿Tiene sentido acumular horas de sueño para hacer frente a los días que dormiremos menos? La ciencia parece tener la respuesta
  37. 13 abril
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  39. 12 abril
  40. José María lleva tres meses sin poder levantarse de la cama porque sus más de 300 kilos de peso no le dejan
  41. Perder peso o ganar masa muscular: qué va primero y por qué
  42. Los trucos de un consultor financiero para ahorrar entre el 30% y el 40% en tu próxima compra de Mercadona
  43. El pantalón de senderismo de Decathlon con el que te sentirás libre en la montaña esta primavera
  44. Almendras en remojo antes de comerlas para sacarles el máximo partido: moda o acierto
  45. 11 abril
  46. Boticaria García nos ayuda a eliminar el miedo a los cereales y al gluten con estos consejos
  47. Alan Ritchson revela que utilizó testosterona para convertirse en Jack Reacher en la serie de Prime Video
  48. Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud
  49. Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondrán en jaque a tus cuádriceps
  50. 10 abril
  51. La pistola de masaje de Lidl para recuperarte más rápido de tus entrenamientos y aliviar la tensión muscular
  52. El producto de Mercadona muy rico en proteínas que los astronautas se llevan al espacio
  53. "Nunca he estado mejor": el impresionante vídeo de Lenny Kravitz entrenando en modo bestia a sus 59 años
  54. Estos son los alimentos que todo turista debería evitar en el bufé libre del hotel a toda costa
  55. 09 abril
  56. Boticaria García da las pautas básicas que debe cumplir un buen queso para añadirlo a la cesta de la compra
  57. Las zapatillas ASICS de trail running que Decathlon rebaja en casi 50 euros para desconectar en la montaña
  58. La ciencia establece la dosis mínima de entrenamiento de fuerza que debes hacer para fortalecer tus músculos y mejorar tu salud
  59. El impresionante cambio físico de estos dos mejores amigos que entrenan calistenia juntos
  60. 08 abril
  61. El alimento saludable de Mercadona que llenará de proteína tus platos y tiene apenas 100 calorías
  62. Decathlon tiene las zapatillas de senderismo de Columbia que enamoran por su moderno diseño
  63. Así puedes deducirte en la declaración de la renta 2024 los gastos del gimnasio o de la compra de una bicicleta (si vives en estas dos comunidades autónomas)
  64. 04 abril
  65. El pantalón desmontable de Decathlon para disfrutar de la montaña con más frío o más calor
  66. Exprime tu entrenamiento al máximo con el chaleco lastrado de Lidl
  67. Mesut Özil sorprende al mundo al mostrar su drástico cambio físico un año después de retirarse del fútbol
  68. 03 abril
  69. La forma perfecta de hacer sentadillas para darle forma a tus glúteos
  70. Conviértete en experto en calistenia progresando con estas ocho variantes de flexiones
  71. 02 abril
  72. Un estudio revela cuántas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad
  73. La actividad física para mayores de 50 años que recomienda la Universidad de Harvard
  74. 01 abril
  75. Los cuatro pasos que hicieron perder 50 kilos a Michelle Leite en su increíble transformación física
  76. Qué significa "romper la paralela" en sentadillas y por qué es importante este concepto

Marzo 2024

  1. 31 marzo
  2. La postura de yoga para principiantes con la que fortalecer los glúteos mientras liberas el estrés
  3. 30 marzo
  4. Meta avisa del riesgo que supone que Mark Zuckerberg practique deportes de riesgo
  5. 29 marzo
  6. El pantalón de montaña Quechua de Decathlon con el que perderte en la montaña esta primavera
  7. Arnold Schwarzenneger recomienda tomar esta cantidad de proteína cada día para ganar masa muscular y salud
  8. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en los glúteos
  9. 28 marzo
  10. El método de entrenamiento con el que ganar masa muscular sin ir al gimnasio
  11. La relación entre el citrato de magnesio y la fatiga que debes conocer si estás siempre cansado
  12. 27 marzo
  13. Los balones medicinales de Lidl con los que entrenar esta primavera para perder peso y ser más explosivo
  14. Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 años que quieren perder grasa
  15. Los grupos de alimentos que te harán dormir como un bebé
  16. 26 marzo
  17. "No cojas eso, mejor elige esto": los cambios en la compra de Mercadona para llevar una dieta más sana
  18. Las botas impermeables de Decathlon con las que disfrutar de la naturaleza con total seguridad y comodidad
  19. Cinco formas efectivas de hacer las planchas para tener unos abdominales duros
  20. 25 marzo
  21. La brutal transformación de Leonardo: de obesidad mórbida a competir en culturismo con abdominales marcados
  22. Estos son los beneficios e inconvenientes de consumir avena todos los días
  23. Boticaria García explica en lo que hay que fijarse a la hora de elegir un yogur en el supermercado
  24. 24 marzo
  25. Los alimentos del desayuno que pueden ayudarte a perder grasa y controlar tu peso
  26. 23 marzo
  27. La rutina exprés de 16 minutos con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material para perder peso
  28. 22 marzo
  29. El banco regulable de Decathlon con el que entrenar todos los músculos en nuestro gimnasio casero
  30. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en todas las partes del hombro
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