Joaquín Vico Plaza

Joaquín Vico Plaza

Editor. En Vitónica desde

Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram

feed 1796 noticias publicadas

Abril 2024

  1. 12 abril
  2. José María lleva tres meses sin poder levantarse de la cama porque sus más de 300 kilos de peso no le dejan
  3. Perder peso o ganar masa muscular: qué va primero y por qué
  4. Los trucos de un consultor financiero para ahorrar entre el 30% y el 40% en tu próxima compra de Mercadona
  5. El pantalón de senderismo de Decathlon con el que te sentirás libre en la montaña esta primavera
  6. Almendras en remojo antes de comerlas para sacarles el máximo partido: moda o acierto
  7. 11 abril
  8. Boticaria García nos ayuda a eliminar el miedo a los cereales y al gluten con estos consejos
  9. Alan Ritchson revela que utilizó testosterona para convertirse en Jack Reacher en la serie de Prime Video
  10. Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud
  11. Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondrán en jaque a tus cuádriceps
  12. 10 abril
  13. La pistola de masaje de Lidl para recuperarte más rápido de tus entrenamientos y aliviar la tensión muscular
  14. El producto de Mercadona muy rico en proteínas que los astronautas se llevan al espacio
  15. "Nunca he estado mejor": el impresionante vídeo de Lenny Kravitz entrenando en modo bestia a sus 59 años
  16. Estos son los alimentos que todo turista debería evitar en el bufé libre del hotel a toda costa
  17. 09 abril
  18. Boticaria García da las pautas básicas que debe cumplir un buen queso para añadirlo a la cesta de la compra
  19. Las zapatillas ASICS de trail running que Decathlon rebaja en casi 50 euros para desconectar en la montaña
  20. La ciencia establece la dosis mínima de entrenamiento de fuerza que debes hacer para fortalecer tus músculos y mejorar tu salud
  21. El impresionante cambio físico de estos dos mejores amigos que entrenan calistenia juntos
  22. 08 abril
  23. El alimento saludable de Mercadona que llenará de proteína tus platos y tiene apenas 100 calorías
  24. Decathlon tiene las zapatillas de senderismo de Columbia que enamoran por su moderno diseño
  25. Así puedes deducirte en la declaración de la renta 2024 los gastos del gimnasio o de la compra de una bicicleta (si vives en estas dos comunidades autónomas)
  26. 04 abril
  27. El pantalón desmontable de Decathlon para disfrutar de la montaña con más frío o más calor
  28. Exprime tu entrenamiento al máximo con el chaleco lastrado de Lidl
  29. Mesut Özil sorprende al mundo al mostrar su drástico cambio físico un año después de retirarse del fútbol
  30. 03 abril
  31. La forma perfecta de hacer sentadillas para darle forma a tus glúteos
  32. Conviértete en experto en calistenia progresando con estas ocho variantes de flexiones
  33. 02 abril
  34. Un estudio revela cuántas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad
  35. La actividad física para mayores de 50 años que recomienda la Universidad de Harvard
  36. 01 abril
  37. Los cuatro pasos que hicieron perder 50 kilos a Michelle Leite en su increíble transformación física
  38. Qué significa "romper la paralela" en sentadillas y por qué es importante este concepto

Marzo 2024

  1. 31 marzo
  2. La postura de yoga para principiantes con la que fortalecer los glúteos mientras liberas el estrés
  3. 30 marzo
  4. Meta avisa del riesgo que supone que Mark Zuckerberg practique deportes de riesgo
  5. 29 marzo
  6. El pantalón de montaña Quechua de Decathlon con el que perderte en la montaña esta primavera
  7. Arnold Schwarzenneger recomienda tomar esta cantidad de proteína cada día para ganar masa muscular y salud
  8. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en los glúteos
  9. 28 marzo
  10. El método de entrenamiento con el que ganar masa muscular sin ir al gimnasio
  11. La relación entre el citrato de magnesio y la fatiga que debes conocer si estás siempre cansado
  12. 27 marzo
  13. Los balones medicinales de Lidl con los que entrenar esta primavera para perder peso y ser más explosivo
  14. Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 años que quieren perder grasa
  15. Los grupos de alimentos que te harán dormir como un bebé
  16. 26 marzo
  17. "No cojas eso, mejor elige esto": los cambios en la compra de Mercadona para llevar una dieta más sana
  18. Las botas impermeables de Decathlon con las que disfrutar de la naturaleza con total seguridad y comodidad
  19. Cinco formas efectivas de hacer las planchas para tener unos abdominales duros
  20. 25 marzo
  21. La brutal transformación de Leonardo: de obesidad mórbida a competir en culturismo con abdominales marcados
  22. Estos son los beneficios e inconvenientes de consumir avena todos los días
  23. Boticaria García explica en lo que hay que fijarse a la hora de elegir un yogur en el supermercado
  24. 24 marzo
  25. Los alimentos del desayuno que pueden ayudarte a perder grasa y controlar tu peso
  26. 23 marzo
  27. La rutina exprés de 16 minutos con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material para perder peso
  28. 22 marzo
  29. El banco regulable de Decathlon con el que entrenar todos los músculos en nuestro gimnasio casero
  30. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en todas las partes del hombro
  31. Así está entrenando El Xokas para intentar cambiar su físico: "quiero enseñaros cómo está una persona de deteriorada"
  32. 21 marzo
  33. Las máquinas que no pueden faltar en tus entrenamientos de pierna para ganar masa muscular en el cuádriceps
  34. Este es el país más feliz del mundo, según el ranking del Informe Mundial de Felicidad
  35. Tres de los mejores productos de Mercadona que nunca faltan en el congelador de un nutricionista
  36. Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de sentadilla para aumentar la masa muscular de tus cuádriceps
  37. 20 marzo
  38. La bicicleta que Lidl rebaja 250 euros para ahorrar combustible y olvidarte del transporte público
  39. Elimina ese último michelín que no se va de ninguna manera haciendo esto al final de tu entrenamiento
  40. No, el ayuno intermitente no aumenta el 91% el riesgo de enfermedad cardiovascular: análisis del artículo en profundidad
  41. Ayuno intermitente a revisión: estas son las últimas actualizaciones sobre sus beneficios y eficacia
  42. 19 marzo
  43. Las zapatillas Salomon de Decathlon ultra adherentes con las que descubrir nuevos rincones esta primavera
  44. Lo que no se ha dicho sobre la pastilla para no ir al gimnasio desarrollada por científicos
  45. Hambre y ejercicio físico: la ciencia revela si entrenar aumenta el apetito o no
  46. 18 marzo
  47. Tres ideas de desayunos rápidos y saludables para sumar proteína sin tener que recurrir al huevo
  48. El entrenamiento de brazos de Josh Brolin para lucir tan fuerte a los 56 años
  49. Cinco formas de comprobar que estás perdiendo peso sin mirar la báscula
  50. 17 marzo
  51. Estos son algunos de los mejores ejercicios para mantenerte en forma si tienes más de 50 años
  52. 16 marzo
  53. Mountain climbers: el movimiento que fortalece tus abdominales y mejora tu estado de forma
  54. 15 marzo
  55. La chaqueta impermeable de Decathlon que pesa menos de 200 gramos y te protege del viento frío y la lluvia
  56. Los amantes del queso cuentan con una nueva opción en Mercadona que está causando furor
  57. Así se realiza el bent press, el desconocido ejercicio que fortalecerá tu abdomen y mejorará tu movilidad
  58. Boticaria García desvela en lo que te tienes que fijar a la hora de comprar leche en el supermercado
  59. El exigente Open 24.3 con el que se cierran las clasificaciones para los CrossFit Games 2024
  60. 14 marzo
  61. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en tus cuádriceps
  62. La ruta de senderismo más bonita está en la Sierra de Guadarrama, al lado de Madrid
  63. Ni volumen, ni intensidad: esto es lo que verdaderamente influye en el entrenamiento para ganar músculo
  64. Mercadona tiene el nuevo sustituto del café, poco conocido en España pero ideal para los amantes de las infusiones
  65. 13 marzo
  66. Entrena con una mayor sujeción y sin que las costuras te rocen con el sujetador deportivo de Lidl
  67. El número de pasos diarios influye en tu creatividad: si quieres ser original, camina más
  68. Boticaria García desmiente los cinco mitos más extendidos sobre la leche de vaca
  69. 12 marzo
  70. Decathlon quiere mover al mundo a través del deporte renovando por completo su imagen
  71. Camina por la montaña con frío y nieve con el pantalón Quechua de Decathlon rebajado un 36%
  72. Boticaria García desvela lo que hay que mirar en la etiqueta para saber que un producto es realmente saludable
  73. Todo el mundo echa guisantes al arroz tres delicias, pero desconoce cuál es su verdadero beneficio
  74. 11 marzo
  75. Las tres rutinas de CrossFit de los Open 2023 para comprobar en qué estado de forma te encuentras en 2024
  76. La mítica rutina de entrenamiento de Mike Tyson con la que preparaba sus peleas para convertirse en campeón mundial
  77. "Mi chocolate tiene manchas blancas y no sé si es seguro comérmelo": a qué se deben y qué hacer si las encontramos
  78. El espectacular cambio físico de Ashleey tras perder 40 kg en nueve meses, como si de un parto se tratase
  79. 10 marzo
  80. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en los gemelos
  81. El conocimiento es salud: así se relaciona el envejecimiento y la educación
  82. 09 marzo
  83. Mucha gente descongela los alimentos fuera de la nevera pero no conocen su principal riesgo
  84. El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para prevenir lesiones
  85. 08 marzo
  86. Qué le ocurre a tus riñones si comes mucha proteína todos los días
  87. Las razones de Boticaria García por las que sigues llenando el carro de productos no saludables
  88. Decathlon cuenta con la chaqueta impermeable que te garantiza no mojarte en tus aventuras por la montaña
  89. El espectacular cambio físico de Arkano, el rapero que participa en Supervivientes
  90. Revelado el Open 24.2 para comprobar tu estado de forma y que clasifica para los CrossFit Games 2024
  91. 07 marzo
  92. Gofio, el alimento típico de las Islas Canarias que debe estar en la despensa de los deportistas
  93. El duro año de Rafael Nadal que nos invita a disfrutar de cada partido como si fuera el último después de una nueva retirada
  94. Las mallas de Lidl que se ajustan a la perfección para tus entrenamientos de máxima exigencia
  95. Estos hombres musculados retaron a esta mujer. Lo que no sabían es que era campeona del mundo de pulsos
  96. 05 marzo
  97. El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos
  98. La alternativa al café que vuela de las estanterías del Mercadona y tiene muchos beneficios para la salud
  99. Estos son los secretos para vivir más de 117 años de María Branyas, la persona más longeva del mundo
  100. Berta Vázquez de nuevo en el foco mediático por su figura en la presentación de su nueva película
  101. La chaqueta desmontable de Decathlon para todas las estaciones del año con 50 euros de descuento
  102. 04 marzo
  103. Los cinco errores que casi todo el mundo comete al hacer flexiones, y que no te dejan exprimirlas al máximo
  104. El número de días que tienes que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular para sacarle el máximo partido
  105. Entrena tus glúteos en casa sin pesas con esta selección de ejercicios
  106. El brutal cambio físico de Alexis a base de paciencia y haciendo cada día un poquito más durante un año
  107. 01 marzo
  108. Pike push up: el ejercicio de calistenia para principiantes que aumenta la fuerza y masa muscular de tus hombros
  109. La chaqueta de Decathlon con la que hacer frente a las temperaturas más bajas, a la nieve y a la lluvia

Febrero 2024

  1. 29 febrero
  2. Si quieres comer mejor, estos son los alimentos que debes priorizar, los que debes mantener y los que debes eliminar
  3. El complemento perfecto que puede aumentar el potencial de tu batido de proteínas para ganar más masa muscular
  4. Deja de confundir estas dos variantes del peso muerto convencional mirando lo que hace tu cadera
  5. "Six Majors": las seis Grandes Maratones con las que sueña cualquier corredor
  6. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en el tríceps
  7. 28 febrero
  8. Los beneficios más allá de la salud que no estás obteniendo si no caminas 30 minutos nada más despertarte
  9. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
  10. Esta rutina de cardio se hace en 30 minutos y es perfecta si quieres perder peso y quemar grasa
  11. De pesar 37 kg a 57 kg en medio año: la increíble transformación física que demuestra que el peso de la báscula no es lo importante
  12. Una médica recomienda este producto de Mercadona con el que tendremos una cena rápida, sabrosa y sana por 2,5 euros
  13. Las mallas Hummel de Lidl rebajadas un 60% para darlo todo en tus sesiones de entrenamiento
  14. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
  15. 27 febrero
  16. Villa Demencia: el pueblo donde las personas con Alzheimer hacen su vida "normal"
  17. Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma más precisa que nunca
  18. Decathlon tiene la chaqueta impermeable que te protegerá del frío y con la que te sentirás libre por la montaña
  19. Orejas de coliflor, el peaje de Ilia Topuria para convertirse en campeón del mundo
  20. Las enfermedades que puedes alejar añadiendo aceite de oliva a tu día a día
  21. Boticaria García resuelve la eterna duda: ¿es más saludable la leche entera o la desnatada?
  22. 26 febrero
  23. La novedosa carne de pollo de Mercadona muy rica en proteínas que dará más variedad a tu dieta
  24. Este vegetal tiene tanta vitamina C como las naranjas y más calcio que la leche, y no debería faltar en tus ensaladas
  25. Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
  26. 25 febrero
  27. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para aumentar el tamaño de los isquiosurales
  28. 23 febrero
  29. La ganga de Decathlon que rebaja un 40% estas zapatillas para caminar por la montaña
  30. 22 febrero
  31. La chaqueta de Decathlon con la que disfrutar de la montaña en invierno por 50 euros menos de su precio
  32. Lidl tiene la solución para hacer tus entrenamientos más intensos: unos auriculares inalámbricos con más de 4 horas de autonomía por menos de 25 euros
  33. 21 febrero
  34. Para conseguir músculos más grandes no es necesario levantar cargas más pesadas
  35. "El queso francés bajo amenaza": el Brie, Camembert y Roquefort a punto de desaparecer según el Centro Nacional Francés de Investigación Científica
  36. Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea más efectivo
  37. 20 febrero
  38. Deducir los gastos del gimnasio en la declaración de la renta 2024 ya es posible en una parte de España
  39. El pan saludable de Mercadona que está volando de las estanterías (y es mejor que el pan blanco)
  40. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
  41. 19 febrero
  42. Así es como Ilia Topuria ha perdido 10 kilos en una semana para poder competir en peso pluma (y así los ha recuperado una semana después)
  43. El truco psicológico que usa Ilia Topuria antes de sus combates y que le ha ayudado a proclamarse campeón del mundo
  44. 17 febrero
  45. Los tres grupos de alimentos vegetales para ingerir más proteína si quieres alejarte de productos animales
  46. 16 febrero
  47. El desayuno que toma cada día Karlos Arguiñano para empezar el día con la máxima vitalidad a sus 75 años
  48. La chaqueta Forclaz de Decathlon que será tu mejor compañera contra el frío y apenas pesa 280 gramos
  49. KAZ press: el ejercicio que provocará un salto de calidad en tus entrenamientos de tríceps
  50. 15 febrero
  51. Bianca Brigitte, la hija de Jean-Claude Van Damm que odiaba las artes marciales, pero ahora da patadas como él
  52. Así ha sido la brutal transformación física de Joan Pradells desde sus inicios en el entrenamiento de fuerza
  53. El cambio de mentalidad de Manu Palop que le llevo a perder 60 kg en su espectacular transformación física
  54. Chris Terrell, el estadounidense que perdió 57 kilos cuando dejó las prisas y las dietas milagro, y se centró en hacer todo lo contrario
  55. El ejercicio para poner fuertes tus glúteos y que no has probado todavía
  56. 14 febrero
  57. "Sleep divorce": si quieres salud para ti y tu pareja, puede que dormir separados en San Valentín sea lo mejor
  58. Mejora la conexión con tu pareja en San Valentín con esta selección de ejercicios de fuerza y equilibrio
  59. Muchas personas ponen en remojo los garbanzos, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
  60. Lidl tiene la solución para que te muevas más: un reloj inteligente por menos de 40 euros
  61. Estos investigadores llevan años estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 años: las conclusiones son asombrosas
  62. 13 febrero
  63. Las zapatillas Adidas con descuento en Decathlon para sumar kilómetros y paisajes a tus días
  64. La mejor ruta para practicar senderismo está a tan solo una hora de España y es apta para principiantes
  65. La vitamina que podría estar asociada a un mayor crecimiento muscular, fuerza y potencia
  66. 12 febrero
  67. Hugh Jackman se ha puesto tan fuerte para ‘Deadpool 3’ que el mismísimo Arnold Schwarzenegger alucina con su transformación
  68. El mundo del atletismo está de luto por la muerte de Kelvin Kiptum, "el elegido" para bajar de dos horas en maratón
  69. Las semillas que tienen más proteína que la carne y seis veces más calcio que la leche
  70. 11 febrero
  71. Ni mucho tiempo sentado ni de pie: así es como puedes prevenir y aliviar los dolores de espalda y cuello en el trabajo
  72. 10 febrero
  73. Nutre tu cabello con estos cinco grupos de alimentos que no pueden faltar en la dieta
  74. 09 febrero
  75. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos
  76. Disfruta de la nieve en la montaña sin pasar frío ni mojarte con esta chaqueta impermeable y transpirable de Decathlon
  77. No leas este artículo mientras descansas entre series porque harás menos repeticiones y ganarás menos músculo y fuerza
  78. 08 febrero
  79. El ejercicio físico que eleva la testosterona, mejora el deseo sexual y disminuye la fatiga del día a día
  80. El potencial que no están desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente
  81. 07 febrero
  82. La esterilla de Lidl que repele el sudor y te permite practicar yoga o cualquier ejercicio en casa cuando quieras
  83. La chaqueta de Decathlon para tus escapadas más aventureras que te protegerá de temperaturas de hasta -29º C
  84. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
  85. De estar obeso a ganar un campeonato de culturismo: el espectacular cambio físico de este norteamericano que no te dejará indiferente
  86. 06 febrero
  87. El espectacular físico de Mark Wahlberg a sus 52 años: así es como se cuida
  88. El ejercicio compuesto de pecho con el que llevarás tus pectorales a otro nivel
  89. Las razones por las que tomamos decisiones equivocadas después de dormir mal la noche anterior
  90. 05 febrero
  91. El entrenamiento de piernas de 30 minutos que puedes hacer en casa sin material
  92. El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
  93. Estos son los mejores ejercicios para reducir la presión arterial, según este reciente estudio
  94. 04 febrero
  95. Estos son los alimentos que ayudarán a mejorar tu vista
  96. 03 febrero
  97. El desafío sobrehumano de unos ciclistas aficionados en el Tour de Francia con el que recaudaron un millón de libras para curar la leucemia
  98. 02 febrero
  99. Las botas de montaña de Decathlon con las características que busca cualquier senderista, y rebajadas en más de 50 euros
  100. La bicicleta estática de Lidl con la que puedes entrenar mientras ves tu serie favorita
  101. Así se lesionan los isquiotibiales los futbolistas de primera división
  102. 01 febrero
  103. La espectacular transformación física de Jake Gyllenhaal en "Road House": así ha conseguido ganar músculo y estar más fuerte que nunca
  104. La chaqueta de Decathlon extraligera que protege del frío y de la lluvia intensa
  105. El ejercicio de glúteos que todavía no has visto, pero que no dejarás de hacer en el gimnasio cuando lo pruebes

Enero 2024

  1. 31 enero
  2. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
  3. 'T3 raises': el ejercicio que todavía no estás haciendo para fortalecer tus hombros posteriores y mejorar tu postura
  4. El secreto de Joan Pradells para tener unos abdominales fuertes sin entrenarlos directamente
  5. Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: mucho más allá de la hipertrofia y los grandes pesos
  6. 30 enero
  7. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
  8. Christopher Schwarzenegger, hijo de Arnold, ha perdido una gran cantidad de peso y así luce ahora
  9. Top 100 de mejores "influencers" sobre Ciencias del Deporte y la Salud en "X" (antes Twitter)
  10. Controla tu cuerpo haciendo el pino en la pared con esta progresión para principiantes
  11. 29 enero
  12. Comer frecuentemente esta fruta aumenta el deseo sexual, protege el corazón y frena el envejecimiento
  13. El potencial saludable de las frutas deshidratadas que la ciencia está revelando poco a poco
  14. 28 enero
  15. Más de 150 kg perdidos y una vida ganada: la espectacular transformación de Matt True que te dejará boquiabierto
  16. 27 enero
  17. Salta más y corre más rápido con estos cinco ejercicios de potencia para tus piernas
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