Joaquín Vico Plaza

Joaquín Vico Plaza

Editor Senior. En Vitónica desde

Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram

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Mayo 2024

  1. 22 mayo
  2. La máscara de esnórquel de Lidl con la que buscar vida marina este verano por menos de 20 euros
  3. Bebidas 'zero' y con edulcorantes para perder peso: esto es lo que dice un nuevo estudio
  4. 21 mayo
  5. El pantalón de lino de Decathlon para practicar senderismo con la máxima libertad de movimientos y un look casual
  6. El espectacular cambio físico de Sebastián Yatra que está dejando boquiabiertos a sus seguidores
  7. Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría
  8. Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
  9. 20 mayo
  10. La mágica regla de los cinco segundos que te hará más productivo y menos perezoso
  11. Los cinco hábitos que los mayores de 50 años deben cumplir para perder grasa y eliminar la flacidez
  12. 18 mayo
  13. Después de leer este artículo la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio dejará de ser válida
  14. 17 mayo
  15. Tomar café al despertar o esperar un poco: la ciencia responde a la extendida duda
  16. Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada más levantarte
  17. 16 mayo
  18. Un oficinista le pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
  19. Comer más calorías no te hará ganar más masa muscular
  20. Si tienes más de 60 años y quieres entrenar fuerza, prueba con las bandas TRX: los mejores 8 ejercicios para empezar
  21. 15 mayo
  22. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
  23. Las características que indican que eres buena persona según la psicología
  24. Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia
  25. 14 mayo
  26. Los detalles del ayuno intermitente que debes tener en cuenta a la hora de perder peso
  27. La ventaja de la mujer respecto al hombre que no se tiene en cuenta a la hora de entrenar para ganar masa muscular
  28. 13 mayo
  29. Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda
  30. ¿Espalda plana o arqueada en el press de banca? Así debes hacerlo si quieres ganar fuerza y masa muscular
  31. 10 mayo
  32. El pantalón desmontable de Decathlon a precio reducido que sirve tanto para tus rutas de primavera o verano
  33. Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos antidepresivos y es clave para mejorar el estado de ánimo
  34. 09 mayo
  35. Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos
  36. Calistenia o gimnasio: diferencias y cuál es mejor para ganar músculo
  37. Si no tienes dorsal para la Behobia-San Sebastián 2024 aquí tienes las 9 mejores carreras populares que aún puedes hacer
  38. Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos
  39. 08 mayo
  40. Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
  41. El pantalón suave y ligero de Decathlon que te encantará para escaparte a la montaña por su relación calidad - precio
  42. El método para empezar a correr si nunca lo has hecho y quieres mejorar resistencia y forma física
  43. La aplicación móvil que no puede faltar en tu teléfono si quieres perder peso
  44. 07 mayo
  45. Antonio Rubio pesaba 120 kg y se asfixiaba subiendo escaleras, pero ahora compite en carreras de obstáculos a nivel mundial
  46. Boticaria García resuelve la eterna pregunta: ¿comer fruta por la noche engorda?
  47. Estos ejercicios son ideales para lucir unas piernas bonitas y entrenadas este verano
  48. 06 mayo
  49. Facua denuncia publicidad engañosa con estas famosas tortillas de avena de Mercadona: no son tan saludables como parecían
  50. Conviértete en experto en calistenia con estas cinco variantes de fondos
  51. La ciencia lo tiene cada vez más claro: esta fruta ayuda a que tu cerebro se conserve joven más tiempo
  52. 05 mayo
  53. El "mejor estiramiento del mundo" para movilizar tus músculos, evitar dolores y fortalecer el core
  54. 04 mayo
  55. Tres snacks saludables de Mercadona que no pueden faltar en tu despensa según esta nutricionista
  56. 03 mayo
  57. La razón indiscutible por la que las mujeres mayores de 40 años deben entrenar fuerza sí o sí
  58. Decathlon tiene el pantalón que te da la máxima libertad de movimientos en la montaña y es tremendamente ligero
  59. Corrige la chepa y la postura de cabeza adelantada con esta selección de ejercicios para una espalda sana
  60. Calistenia para mayores de 60: los ejercicios que no pueden faltar para empezar a entrenar
  61. 02 mayo
  62. Boticaria García desvela cuál es el alimento que deberíamos consumir más para tener una alimentación saludable
  63. El momento idóneo para tomar tus batidos de proteínas
  64. Todo sobre la calistenia: qué es, beneficios y mejores ejercicios
  65. 01 mayo
  66. El fitball con bandas elásticas de Lidl con el que podrás entrenar todos tus músculos sin salir de casa
  67. La espectacular transformación física de Sandra con ejercicio y dieta: en un año cambió tanto que ni parece ella
  68. El pantalón desmontable de Decathlon que puedes utilizar cualquier día del año en la montaña
  69. Así se está machacando Hugh Jackman en el gimnasio para 'Deadpool y Lobezno': bíceps y piernas más fuertes que nunca

Abril 2024

  1. 29 abril
  2. La preciosa ruta que te lleva a la versión española del Cañón del Colorado y está a solo 15 minutos de Toledo
  3. 24 abril
  4. Adiós, CrossFit: esta es la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
  5. 23 abril
  6. Ya no cabe nadie más en los gimnasios: las salas de pesas son las nuevas discotecas
  7. 22 abril
  8. Dime cuánto te exprimes en cada serie y te diré cuál es el tiempo de descanso que necesitas para ganar fuerza muscular
  9. El ejercicio que estás haciendo para ganar masa muscular en los glúteos y quizás no sea tan buena idea
  10. 21 abril
  11. Longevidad y masa muscular: dime cómo de grandes son tus músculos y te diré cómo de larga será tu vida
  12. 20 abril
  13. Rutina full body o rutinas divididas, ¿qué es mejor para ganar masa muscular?
  14. 19 abril
  15. El pantalón ultraligero de Decathlon con el que sentirnos libres en la montaña y que tiene un descuento del 25%
  16. Los mejores ejercicios con bandas elásticas para mayores de 60 años
  17. 10 trucos alimenticios para ganar masa muscular
  18. 18 abril
  19. La barra de equilibrio de Lidl para entrenar en casa que no sabías que necesitabas hasta ahora
  20. Soy entrenador personal y estos son los cinco ejercicios que recomiendo a los novatos del gimnasio
  21. Presume de abdominales con esta rutina rápida y eficaz de 10 minutos que puedes hacer con una minibanda elástica
  22. La ruta de senderismo que esconde una de las cascadas más espectaculares de España y que ha cautivado hasta al National Geographic
  23. 17 abril
  24. Boticaria García responde a las preguntas que debemos hacernos para seleccionar el pan perfecto
  25. Un entrenador experto recomienda estos cambios en el entrenamiento para los mayores de 40 años
  26. 16 abril
  27. El pantalón de Decathlon que será tu mejor compañero de aventura en la montaña
  28. Mark no podía jugar con sus hijos, pero después de perder 70 kilos corre con ellos: así ha sido su bestial transformación física
  29. Un médico revela los tres pescados imprescindibles que no pueden faltar en tu dieta si quieres una salud plena
  30. 15 abril
  31. Quién es Katy O'Brian, la nueva sensación física de Hollywood que estrena peli junto a Kristen Stewart y que ya estará en la próxima entrega de Misión Imposible
  32. La razón genética detrás del físico envidiable de Chris Hemsworth: un padre musculado a los 70 años y una madre que parece su hermana
  33. "Mercadona nos engaña": el mensaje viral de los usuarios al pesar los productos Hacendado que ha sido replicado
  34. Soy entrenador personal y este ejercicio es mi favorito para abrir las caderas y mejorar la movilidad del tren inferior
  35. 14 abril
  36. ¿Tiene sentido acumular horas de sueño para hacer frente a los días que dormiremos menos? La ciencia parece tener la respuesta
  37. 13 abril
  38. Un nuevo estudio te dejará helado al revelar cómo afecta la ducha de agua fría a la ganancia de músculo después de entrenar
  39. 12 abril
  40. José María lleva tres meses sin poder levantarse de la cama porque sus más de 300 kilos de peso no le dejan
  41. Perder peso o ganar masa muscular: qué va primero y por qué
  42. Los trucos de un consultor financiero para ahorrar entre el 30% y el 40% en tu próxima compra de Mercadona
  43. El pantalón de senderismo de Decathlon con el que te sentirás libre en la montaña esta primavera
  44. Almendras en remojo antes de comerlas para sacarles el máximo partido: moda o acierto
  45. 11 abril
  46. Boticaria García nos ayuda a eliminar el miedo a los cereales y al gluten con estos consejos
  47. Alan Ritchson revela que utilizó testosterona para convertirse en Jack Reacher en la serie de Prime Video
  48. Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud
  49. Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondrán en jaque a tus cuádriceps
  50. 10 abril
  51. La pistola de masaje de Lidl para recuperarte más rápido de tus entrenamientos y aliviar la tensión muscular
  52. El producto de Mercadona muy rico en proteínas que los astronautas se llevan al espacio
  53. "Nunca he estado mejor": el impresionante vídeo de Lenny Kravitz entrenando en modo bestia a sus 59 años
  54. Estos son los alimentos que todo turista debería evitar en el bufé libre del hotel a toda costa
  55. 09 abril
  56. Boticaria García da las pautas básicas que debe cumplir un buen queso para añadirlo a la cesta de la compra
  57. Las zapatillas ASICS de trail running que Decathlon rebaja en casi 50 euros para desconectar en la montaña
  58. La ciencia establece la dosis mínima de entrenamiento de fuerza que debes hacer para fortalecer tus músculos y mejorar tu salud
  59. El impresionante cambio físico de estos dos mejores amigos que entrenan calistenia juntos
  60. 08 abril
  61. El alimento saludable de Mercadona que llenará de proteína tus platos y tiene apenas 100 calorías
  62. Decathlon tiene las zapatillas de senderismo de Columbia que enamoran por su moderno diseño
  63. Así puedes deducirte en la declaración de la renta 2024 los gastos del gimnasio o de la compra de una bicicleta (si vives en estas dos comunidades autónomas)
  64. 04 abril
  65. El pantalón desmontable de Decathlon para disfrutar de la montaña con más frío o más calor
  66. Exprime tu entrenamiento al máximo con el chaleco lastrado de Lidl
  67. Mesut Özil sorprende al mundo al mostrar su drástico cambio físico un año después de retirarse del fútbol
  68. 03 abril
  69. La forma perfecta de hacer sentadillas para darle forma a tus glúteos
  70. Conviértete en experto en calistenia progresando con estas ocho variantes de flexiones
  71. 02 abril
  72. Un estudio revela cuántas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad
  73. La actividad física para mayores de 50 años que recomienda la Universidad de Harvard
  74. 01 abril
  75. Los cuatro pasos que hicieron perder 50 kilos a Michelle Leite en su increíble transformación física
  76. Qué significa "romper la paralela" en sentadillas y por qué es importante este concepto

Marzo 2024

  1. 31 marzo
  2. La postura de yoga para principiantes con la que fortalecer los glúteos mientras liberas el estrés
  3. 30 marzo
  4. Meta avisa del riesgo que supone que Mark Zuckerberg practique deportes de riesgo
  5. 29 marzo
  6. El pantalón de montaña Quechua de Decathlon con el que perderte en la montaña esta primavera
  7. Arnold Schwarzenneger recomienda tomar esta cantidad de proteína cada día para ganar masa muscular y salud
  8. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en los glúteos
  9. 28 marzo
  10. El método de entrenamiento con el que ganar masa muscular sin ir al gimnasio
  11. La relación entre el citrato de magnesio y la fatiga que debes conocer si estás siempre cansado
  12. 27 marzo
  13. Los balones medicinales de Lidl con los que entrenar esta primavera para perder peso y ser más explosivo
  14. Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 años que quieren perder grasa
  15. Los grupos de alimentos que te harán dormir como un bebé
  16. 26 marzo
  17. "No cojas eso, mejor elige esto": los cambios en la compra de Mercadona para llevar una dieta más sana
  18. Las botas impermeables de Decathlon con las que disfrutar de la naturaleza con total seguridad y comodidad
  19. Cinco formas efectivas de hacer las planchas para tener unos abdominales duros
  20. 25 marzo
  21. La brutal transformación de Leonardo: de obesidad mórbida a competir en culturismo con abdominales marcados
  22. Estos son los beneficios e inconvenientes de consumir avena todos los días
  23. Boticaria García explica en lo que hay que fijarse a la hora de elegir un yogur en el supermercado
  24. 24 marzo
  25. Los alimentos del desayuno que pueden ayudarte a perder grasa y controlar tu peso
  26. 23 marzo
  27. La rutina exprés de 16 minutos con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material para perder peso
  28. 22 marzo
  29. El banco regulable de Decathlon con el que entrenar todos los músculos en nuestro gimnasio casero
  30. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en todas las partes del hombro
  31. Así está entrenando El Xokas para intentar cambiar su físico: "quiero enseñaros cómo está una persona de deteriorada"
  32. 21 marzo
  33. Las máquinas que no pueden faltar en tus entrenamientos de pierna para ganar masa muscular en el cuádriceps
  34. Este es el país más feliz del mundo, según el ranking del Informe Mundial de Felicidad
  35. Tres de los mejores productos de Mercadona que nunca faltan en el congelador de un nutricionista
  36. Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de sentadilla para aumentar la masa muscular de tus cuádriceps
  37. 20 marzo
  38. La bicicleta que Lidl rebaja 250 euros para ahorrar combustible y olvidarte del transporte público
  39. Elimina ese último michelín que no se va de ninguna manera haciendo esto al final de tu entrenamiento
  40. No, el ayuno intermitente no aumenta el 91% el riesgo de enfermedad cardiovascular: análisis del artículo en profundidad
  41. Ayuno intermitente a revisión: estas son las últimas actualizaciones sobre sus beneficios y eficacia
  42. 19 marzo
  43. Las zapatillas Salomon de Decathlon ultra adherentes con las que descubrir nuevos rincones esta primavera
  44. Lo que no se ha dicho sobre la pastilla para no ir al gimnasio desarrollada por científicos
  45. Hambre y ejercicio físico: la ciencia revela si entrenar aumenta el apetito o no
  46. 18 marzo
  47. Tres ideas de desayunos rápidos y saludables para sumar proteína sin tener que recurrir al huevo
  48. El entrenamiento de brazos de Josh Brolin para lucir tan fuerte a los 56 años
  49. Cinco formas de comprobar que estás perdiendo peso sin mirar la báscula
  50. 17 marzo
  51. Estos son algunos de los mejores ejercicios para mantenerte en forma si tienes más de 50 años
  52. 16 marzo
  53. Mountain climbers: el movimiento que fortalece tus abdominales y mejora tu estado de forma
  54. 15 marzo
  55. La chaqueta impermeable de Decathlon que pesa menos de 200 gramos y te protege del viento frío y la lluvia
  56. Los amantes del queso cuentan con una nueva opción en Mercadona que está causando furor
  57. Así se realiza el bent press, el desconocido ejercicio que fortalecerá tu abdomen y mejorará tu movilidad
  58. Boticaria García desvela en lo que te tienes que fijar a la hora de comprar leche en el supermercado
  59. El exigente Open 24.3 con el que se cierran las clasificaciones para los CrossFit Games 2024
  60. 14 marzo
  61. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en tus cuádriceps
  62. La ruta de senderismo más bonita está en la Sierra de Guadarrama, al lado de Madrid
  63. Ni volumen, ni intensidad: esto es lo que verdaderamente influye en el entrenamiento para ganar músculo
  64. Mercadona tiene el nuevo sustituto del café, poco conocido en España pero ideal para los amantes de las infusiones
  65. 13 marzo
  66. Entrena con una mayor sujeción y sin que las costuras te rocen con el sujetador deportivo de Lidl
  67. El número de pasos diarios influye en tu creatividad: si quieres ser original, camina más
  68. Boticaria García desmiente los cinco mitos más extendidos sobre la leche de vaca
  69. 12 marzo
  70. Decathlon quiere mover al mundo a través del deporte renovando por completo su imagen
  71. Camina por la montaña con frío y nieve con el pantalón Quechua de Decathlon rebajado un 36%
  72. Boticaria García desvela lo que hay que mirar en la etiqueta para saber que un producto es realmente saludable
  73. Todo el mundo echa guisantes al arroz tres delicias, pero desconoce cuál es su verdadero beneficio
  74. 11 marzo
  75. Las tres rutinas de CrossFit de los Open 2023 para comprobar en qué estado de forma te encuentras en 2024
  76. La mítica rutina de entrenamiento de Mike Tyson con la que preparaba sus peleas para convertirse en campeón mundial
  77. "Mi chocolate tiene manchas blancas y no sé si es seguro comérmelo": a qué se deben y qué hacer si las encontramos
  78. El espectacular cambio físico de Ashleey tras perder 40 kg en nueve meses, como si de un parto se tratase
  79. 10 marzo
  80. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en los gemelos
  81. El conocimiento es salud: así se relaciona el envejecimiento y la educación
  82. 09 marzo
  83. Mucha gente descongela los alimentos fuera de la nevera pero no conocen su principal riesgo
  84. El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para prevenir lesiones
  85. 08 marzo
  86. Qué le ocurre a tus riñones si comes mucha proteína todos los días
  87. Las razones de Boticaria García por las que sigues llenando el carro de productos no saludables
  88. Decathlon cuenta con la chaqueta impermeable que te garantiza no mojarte en tus aventuras por la montaña
  89. El espectacular cambio físico de Arkano, el rapero que participa en Supervivientes
  90. Revelado el Open 24.2 para comprobar tu estado de forma y que clasifica para los CrossFit Games 2024
  91. 07 marzo
  92. Gofio, el alimento típico de las Islas Canarias que debe estar en la despensa de los deportistas
  93. El duro año de Rafael Nadal que nos invita a disfrutar de cada partido como si fuera el último después de una nueva retirada
  94. Las mallas de Lidl que se ajustan a la perfección para tus entrenamientos de máxima exigencia
  95. Estos hombres musculados retaron a esta mujer. Lo que no sabían es que era campeona del mundo de pulsos
  96. 05 marzo
  97. El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos
  98. La alternativa al café que vuela de las estanterías del Mercadona y tiene muchos beneficios para la salud
  99. Estos son los secretos para vivir más de 117 años de María Branyas, la persona más longeva del mundo
  100. Berta Vázquez de nuevo en el foco mediático por su figura en la presentación de su nueva película
  101. La chaqueta desmontable de Decathlon para todas las estaciones del año con 50 euros de descuento
  102. 04 marzo
  103. Los cinco errores que casi todo el mundo comete al hacer flexiones, y que no te dejan exprimirlas al máximo
  104. El número de días que tienes que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular para sacarle el máximo partido
  105. Entrena tus glúteos en casa sin pesas con esta selección de ejercicios
  106. El brutal cambio físico de Alexis a base de paciencia y haciendo cada día un poquito más durante un año
  107. 01 marzo
  108. Pike push up: el ejercicio de calistenia para principiantes que aumenta la fuerza y masa muscular de tus hombros
  109. La chaqueta de Decathlon con la que hacer frente a las temperaturas más bajas, a la nieve y a la lluvia

Febrero 2024

  1. 29 febrero
  2. Si quieres comer mejor, estos son los alimentos que debes priorizar, los que debes mantener y los que debes eliminar
  3. El complemento perfecto que puede aumentar el potencial de tu batido de proteínas para ganar más masa muscular
  4. Deja de confundir estas dos variantes del peso muerto convencional mirando lo que hace tu cadera
  5. "Six Majors": las seis Grandes Maratones con las que sueña cualquier corredor
  6. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en el tríceps
  7. 28 febrero
  8. Los beneficios más allá de la salud que no estás obteniendo si no caminas 30 minutos nada más despertarte
  9. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
  10. Esta rutina de cardio se hace en 30 minutos y es perfecta si quieres perder peso y quemar grasa
  11. De pesar 37 kg a 57 kg en medio año: la increíble transformación física que demuestra que el peso de la báscula no es lo importante
  12. Una médica recomienda este producto de Mercadona con el que tendremos una cena rápida, sabrosa y sana por 2,5 euros
  13. Las mallas Hummel de Lidl rebajadas un 60% para darlo todo en tus sesiones de entrenamiento
  14. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
  15. 27 febrero
  16. Villa Demencia: el pueblo donde las personas con Alzheimer hacen su vida "normal"
  17. Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma más precisa que nunca
  18. Decathlon tiene la chaqueta impermeable que te protegerá del frío y con la que te sentirás libre por la montaña
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