Joaquín Vico Plaza

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Julio 2024

1. 21 julio
2. La regla 3-30-300 que nos conecta con la naturaleza para tener una mejor salud y nos hace sentir mejor
3. 20 julio
4. Los hábitos que más dañan la salud en quienes tienen más de 60 años
5. Estas son las mejores aperturas de pecho para ganar masa muscular en los pectorales
6. 19 julio
7. "Me ha entrado hambre al ver ese gofre": Boticaria García delata a la culpable de tener hambre repentina cuando vemos algo que nos gusta
8. El ejercicio definitivo para presumir de abdomen y decirle adiós a las aburridas planchas
9. Los cinco detalles que te están impidiendo ganar la masa muscular que desearías con el entrenamiento
10. 18 julio
11. "Más aceite de oliva, más perdida de grasa": por qué la joya de la dieta mediterránea puede ayudarnos a adelgazar
12. Sabemos que necesitamos movernos más pero ¿por qué nos cuesta tanto hacerlo?
13. 17 julio
14. ¿Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular en el gimnasio?
15. Harvard revela cuál es uno de los mejores ejercicios para cuidar del corazón
16. 16 julio
17. Boticaria García revela por qué tenemos hambre todo el rato y no nos saciamos a pesar de haber comido hace poco
18. La verdura que los expertos recomiendan a las mujeres mayores de 50 años por sus beneficios en la menopausia
19. Estos hábitos que tiene mucha gente en la cocina pueden pueden causarte una intoxicación alimentaria sin que te des cuenta
20. 15 julio
21. Más peso y menos repeticiones o menos peso y más repeticiones: un estudio reciente pone fin al eterno debate
22. En qué consiste la "estrategia del aguacate" con la que miles de personas consiguieron modificar su dieta y tener buenos resultados
23. El ejercicio poco visto en el gimnasio que te ayudará a ganar masa muscular en los hombros
24. Cómo convertirse en instructor de yoga en España: pasos y requisitos
25. 14 julio
26. ¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo para el corazón? Esto es lo que dice la ciencia
27. 13 julio
28. Este es el tiempo mínimo que deberías aguantar una plancha frontal si quieres que sean efectivas
29. 12 julio
30. Ni el brócoli ni las espinacas: esta es la verdura considerada por muchos como la más saludable del mundo
31. Así son las superseries para entrenar más en menos tiempo y acelerar el crecimiento de tus músculos
32. 11 julio
33. El ejercicio que sí o sí tienes que hacer para ganar masa muscular en tus cuádriceps, según un reconocido entrenador
34. Esta es la forma más eficaz de acelerar tu metabolismo si buscas adelgazar y perder grasa
35. Cuando hacemos yoga, ¿estamos entrenando fuerza, cardio o ambas?
36. 10 julio
37. Las conclusiones de los mejores expertos del mundo sobre dieta keto, rendimiento deportivo y composición corporal
38. Con este ejercicio de tríceps podrás ganar más masa muscular en tus brazos
39. Para qué sirven las marcas de colores que encontramos en las rutas de senderismo y qué significa cada una
40. 09 julio
41. Una de las vistas más impresionantes de España se encuentra bajos nuestros pies en la pasarela de esta presa
42. Boticaria García explica cómo deshacernos de la grasa acumulada sin tener que caer en dietas estrictas
43. Los pequeños cambios en la dieta que pueden alargar tu vida y reducir tu huella de carbono en un 25%
44. Cinco estrategias que funcionan para combatir la temida flacidez
45. 08 julio
46. Un nuevo estudio descubre cuánto ejercicio tienes que hacer a la semana si quieres reducir tu presión arterial
47. El detalle de los futuros sujetadores deportivos que explicaría un precio superior en esta prenda
48. Hombres versus mujeres: uno de los dos sexos obtiene más beneficios para la salud haciendo menos ejercicio
49. 07 julio
50. Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente
51. 06 julio
52. Por qué la dieta japonesa ha dejado de ser la más saludable del mundo
53. 05 julio
54. Hay un ejercicio que sirve para aliviar el dolor de espalda, y lo puede hacer casi todo el mundo
55. Caminar está muy bien pero estos dos ejercicios son 100 veces más útiles si quieres vivir más años
56. El mejor ejercicio para ganar masa muscular en los pectorales, según uno de los grandes expertos en hipertrofia
57. 04 julio
58. El poke de Mercadona que parece saludable, pero un experto en nutrición revela que no lo es tanto
59. Boticaria García explica qué se entendía por 'dieta' en la antigua Grecia y por qué no debimos cambiarle la definición
60. Ranking de ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, ordenados de mejor a peor, según un reconocido experto
61. 03 julio
62. Adiós a Ozempic y Wegovy: el nuevo descubrimiento científico que ayudará en el tratamiento de la obesidad
63. Pablo Ojeda revela los tres trucos que utilizó para lograr su cambio radical y adelgazar con éxito
64. Cinco alimentos saludables de Mercadona para tener lista la comida sin cocinar
65. 02 julio
66. Un agricultor explica el detalle en que tenemos que fijarnos al comprar cerezas para ver si la mosca de la fruta ha introducido larvas en ella
67. La mejor forma de conservar el queso y el embutido una vez abierto sin que se seque o aparezca moho
68. Las zapatillas Skechers rebajadas un 40% para 'volar' por la ciudad sintiendo que no las llevas puestas
69. 01 julio
70. Estas zapatillas Skechers son las más cómodas y elegantes y ahora están rebajadas un 30% en El Corte Inglés
71. Boticaria García propone este sencillo ejercicio para fortalecer los glúteos en el salón de casa
72. Quevedo deja en shock a todo el mundo con un espectacular cambio físico después de romper las cadenas que le alejaron de la música
73. Los mejores ejercicios para mujeres mayores de 40 que ayudan a mantener sus huesos fuertes

Junio 2024

1. 30 junio
2. Entrena los bíceps para que crezcan las piernas: una nueva revisión científica explica la conexión total de nuestros músculos
3. 29 junio
4. Popeye se hacía más fuerte y musculoso con las espinacas: la verdad detrás del mito
5. 28 junio
6. Correr da años extra: los primeros 200 hombres que corrieron una milla en menos de cuatro minutos tuvieron más esperanza de vida
7. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte trasera de los hombros
8. 27 junio
9. El hábito que recomienda Harvard para vivir más tiempo: si lo haces después de cenar mejorará tu digestión y dormirás mejor
10. Las nuevas Reebok Nano son las zapatillas que van a arrasar entre los apasionados del pádel y el tenis
11. Estas son las dos mejores pastas de dientes de Mercadona, según una dentista
12. La esperanza de vida que tendremos de aquí a 2050 según los pronósticos científicos
13. Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en la espalda, según un reconocido experto
14. 26 junio
15. Ibai Llanos vuelve a intentar su transformación física pero nunca lo conseguirá mientras siga cometiendo este error: "He fallado 100 veces, me da igual"
16. Los Bajau, la tribu de nómadas marinos que evolucionó para pasar horas bajo el agua cada día
17. Una gemela come ultraprocesados, su hermana sigue una dieta saludable: este ha sido el resultado al compararlas
18. Los tres trastornos psicológicos que provocan más bajas laborales en España
19. Los cuatro mitos más extendidos del ayuno intermitente desbancados por la ciencia
20. Casi 4,5 millones de españoles toma ansiolíticos a diario: el 'canal del flujo' que te ayudará a comprender mejor la ansiedad, protagonista de 'Inside Out 2'
21. 25 junio
22. Jennifer Aniston enseña su increíble físico a los 55 años mientras entrena
23. La zapatilla de Adidas que amortigua cada zancada y nos da energía para la siguiente, ahora con un 35% de descuento
24. Boticaria García revela cuál es uno de los peores alimentos que existe en el supermercado
25. New Balance 327, las zapatillas que arrasan para tu día a día, ahora con descuento de hasta el 40%
26. Dieta de Salud Planetaria: la nueva dieta que proponen expertos para reducir mortalidad y frenar el cambio climático
27. 24 junio
28. Fichamos las zapatillas Adistar de Adidas, con alta amortiguación, ahora al 50% de descuento
29. Las semillas de chía son un "superalimento", pero los expertos revelan qué personas no deberían comerlas
30. La técnica avanzada con la que ganar más masa muscular: repeticiones parciales con el músculo en estiramiento
31. 23 junio
32. Fin del curso, inicio de la obesidad: la asociación entre las vacaciones de verano y la acumulación de grasa en niños
33. 22 junio
34. Entrenar solo o en pareja: esta es la recomendación de la ciencia para personas mayores de 60 años
35. 21 junio
36. Este hombre de 110 años comparte la bebida que toma todas las mañanas durante años
37. Un grupo de investigadores pusieron a prueba a ChatGPT para diseñar un programa de entrenamiento, y el resultado te sorprenderá
38. Adidas rebaja al 50% estas zapatillas de running con las que mejorar tus marcas de carrera
39. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte lateral de los hombros
40. La espectacular transformación de Sezar Blue para La Velada del Año 4: así luce en su antes y después
41. 20 junio
42. Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. Esto es lo que dicen los expertos
43. Las zapatillas de entrenamiento de Nike que usan los mejores atletas de CrossFit del mundo, con 50 euros de descuento
44. Las 9 frases que dicen las personas con confianza y seguras de sí mismas según una psicóloga de la Universidad de Harvard
45. 12 soluciones poco conocidas para reducir la ansiedad que recomiendan los expertos
46. 19 junio
47. La lista musical de la felicidad: las 10 canciones que te harán sentirte bien, según un neurocientífico
48. Decathlon tiene en rebajas las zapatillas de senderismo Salomon perfectas para nuestras caminatas por la montaña
49. La mejor variante de flexiones de brazos que puedes hacer para ganar masa muscular en el pectoral, según la ciencia
50. Llegan las rebajas a Nike: las zapatillas de trail Ultrafly cuestan ahora 50 euros menos
51. "Yellow day": el 20 de junio es considerado por algunos expertos como el "día más feliz del año", y tiene una explicación matemática
52. Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
53. 18 junio
54. Un nuevo estudio revela los efectos a largo plazo de Wegovy, la alternativa al Ozempic: los resultados son alentadores
55. Así sorprendió Bryan O'Keeffee a su familia al regresar con 63 kilos menos tras una desconexión de siete meses
56. Decathlon ha diseñado las zapatillas Quechua perfectas para tus caminatas por la ciudad o la montaña este verano
57. Boticaria García recomienda estos aperitivos saludables para llevar a nuestro picnic
58. El rasgo que tienen en común las personas que tienen éxito en sus dietas de adelgazamiento
59. 17 junio
60. Si quieres romper con el sedentarismo y no eres capaz, prueba con el reto de la baraja de póker
61. Siete alimentos llenos de azúcar que comemos habitualmente sin darnos cuenta
62. De pesar casi 170 kilos a culturista: el día a día de Simon Lafontant en el que muestra su impresionante cambio físico
63. La ciencia confirma lo que muchos sospechaban: entrenar fuerza tiene un claro efecto antidepresivo
64. 16 junio
65. El alimento que muchas embarazadas no toman lo suficiente para mejorar el desarrollo del cerebro del bebé
66. 15 junio
67. Tom Brady deja estas lecciones de vida y superación en su discurso de ingreso al Salón de la Fama
68. Las tres lecciones de vida que Roger Federer compartió en su discurso en una universidad de Estados Unidos
69. 14 junio
70. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte delantera de los hombros
71. Así se está machando Paul Mescal en el gimnasio para 'Gladiator 2'
72. Los alimentos que pueden "alegrar" o "entristecer" a tu cerebro
73. Las zapatillas todoterreno de Hoka que pesan apenas 250 gramos con las que disfrutar del running
74. 13 junio
75. Estos tres helados son los mejores del supermercado según Yuka y están marcados como "excelentes"
76. Boticaria García explica la diferencia entre "bajo en azúcar", "sin azúcar" o "sin azúcar añadido"
77. Estos son los beneficios de hacer pilates que están contrastados por la ciencia
78. Los siete consejos para correr sin que duelan los pies que los expertos de Harvard recomiendan
79. 12 junio
80. La barca hinchable de Lidl con gran descuento para adentrarte en el mar este verano
81. Al contrario de lo que muchos piensan, este es el desayuno bueno para el corazón
82. El ejercicio físico podría ayudarte a hablar otro idioma o a tocar un instrumento
83. 11 junio
84. Un ex agente del FBI descubre tres cosas que las personas emocionalmente inteligentes hacen al hablar con otros
85. La tabla hinchable de paddle surf con 120 euros de descuento en Decathlon para disfrutar del verano
86. La ciencia revela cómo afecta a tu corazón tener bares, pubs o locales de comida rápida cerca de casa
87. Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
88. Este modelo de zapatillas Hoka es una joya para los corredores que buscan la máxima calidad en asfalto
89. 10 junio
90. El enemigo que mucha gente está metiendo en casa cada vez que va al supermercado
91. Un estudio advierte del riesgo de infarto e ictus por tomar este edulcorante conocido
92. La espectacular transformación física que Olivia logró en pocos meses con claves muy sencillas
93. Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
94. La nueva fórmula preferida por la ciencia que desbanca al IMC para comprobar si tenemos obesidad
95. 09 junio
96. El balón de arena de Lidl con el que entrenar todo el cuerpo por un precio muy reducido
97. 08 junio
98. Un nuevo estudio halla el papel del ejercicio físico para "asesinar" al cáncer
99. Estas son las zapatillas Hoka más premiadas, y ahora están con descuento en Decathlon
100. 07 junio
101. Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
102. El ayuno es probablemente la cura más popular, pero la mayoría de la gente se salta la comida equivocada
103. 06 junio
104. A la pregunta de si el dinero da la felicidad, un experto de Harvard da la respuesta: no es tener dinero, es lo que haces con él
105. El impresionante entrenamiento de los tres favoritos a Mr.Olympia 2024: así se están preparando para la gran cita
106. Este es el entrenamiento que se ha hecho viral en TikTok gracias a King Africa
107. La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
108. 05 junio
109. La ciencia ha descubierto un método para tener un cerebro más joven, y es algo de lo más sencillo: hacer ejercicio
110. Cómo afecta la avena a la ganancia de masa muscular
111. 04 junio
112. Los ocho mejores ejercicios de tren superior para ganar potencia
113. El mejor ejercicio para hacer bíceps en cualquier lugar sin nada material
114. 03 junio
115. Este aceite, que apenas utilizamos en España, es igual o mejor que el aceite de oliva común, según el CSIC

Mayo 2024

1. 31 mayo
2. Si quieres tener un desayuno rico en proteínas no te puede faltar estos ingredientes y alimentos
3. Boticaria García aclara por qué nos equivocamos cuando decimos que "el azúcar es malo"
4. 30 mayo
5. La espectacular transformación física de Pepón Nieto tras haber perdido 32 kilos gracias a este método
6. El efecto del Yoga y la meditación en nuestro estado de conciencia según un nuevo estudio
7. La regla 7-38-55 es la clave que usan las personas con mayor inteligencia emocional
8. 29 mayo
9. Lidl tiene la tabla hinchable de paddle surf para disfrutar de la playa este verano haciendo deporte
10. Las zapatillas más ligeras de Decathlon para sentirte libre en tus escapadas a la montaña
11. Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
12. Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 años
13. La falta de miedo a las carreras populares está costando vidas: los factores que ponen en riesgo tu salud al correr una maratón
14. Boticaria García desvela si usar aceite de coco es realmente saludable o no
15. 28 mayo
16. Aprovecha el descuento en este kit de mancuernas de Decathlon para entrenar todo el cuerpo sin salir de casa
17. Melatonina natural: comer esta fruta por la noche te ayuda a conciliar el sueño
18. El ejercicio con el peso corporal que fortalece los abdominales y te pone en forma en minutos
19. El suplemento que estuvo en la lista de la Agencia Mundial Antidopaje, pero ahora es legal para mejorar significativamente la fuerza y la resistencia
20. 27 mayo
21. Los cinco errores que cometes nada más levantarte y te están impidiendo adelgazar
22. La impresionante transformación de Olivier Richters, el culturista más alto del mundo que deja pequeños a todos los demás
23. El truco para pelar un huevo duro en segundos consiste en hacer este sencillo gesto
24. Cinco ejercicios que estás haciendo en el gimnasio que no funcionan y cinco que sí lo harán
25. Un nuevo estudio revela cuál es el tiempo óptimo de descanso entre series para ganar la máxima masa muscular
26. 26 mayo
27. Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qué sirve este suplemento
28. El entrenamiento de hombros en tan solo 10 minutos para fortalecer tus brazos utilizando unas mancuernas
29. 25 mayo
30. Un nuevo estudio revela cuál es la dieta que te ayudará a dormir como un bebé por la noche
31. Los suplementos y medicamentos que debes evitar si tomas magnesio
32. 24 mayo
33. Las zapatillas de montaña de Decathlon que no desentonan en tu día a día por la ciudad: un 2x1 para tus vacaciones
34. Los suplementos de carbohidratos no son tan eficaces para ganar masa muscular como creíamos
35. Conviértete en un experto en las repeticiones en reserva (RIR) para maximizar las ganancias de músculo
36. Este es el número de flexiones que tienes que ser capaz de hacer para estar en forma
37. Las frutas bajas en azúcar recomendadas por dietistas que no pueden faltar en tu despensa
38. 23 mayo
39. La ciencia revela cuáles son los aspectos psicológicos vitales para ser mejor deportista
40. 22 mayo
41. La forma más eficaz de eliminar las alas de murciélago para mayores de 50 años
42. La máscara de esnórquel de Lidl con la que buscar vida marina este verano por menos de 20 euros
43. Bebidas 'zero' y con edulcorantes para perder peso: esto es lo que dice un nuevo estudio
44. 21 mayo
45. El pantalón de lino de Decathlon para practicar senderismo con la máxima libertad de movimientos y un look casual
46. El espectacular cambio físico de Sebastián Yatra que está dejando boquiabiertos a sus seguidores
47. Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría
48. Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
49. 20 mayo
50. La mágica regla de los cinco segundos que te hará más productivo y menos perezoso
51. Los cinco hábitos que los mayores de 50 años deben cumplir para perder grasa y eliminar la flacidez
52. 18 mayo
53. Después de leer este artículo la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio dejará de ser válida
54. 17 mayo
55. Tomar café al despertar o esperar un poco: la ciencia responde a la extendida duda
56. Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada más levantarte
57. 16 mayo
58. Un oficinista le pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
59. Comer más calorías no te hará ganar más masa muscular
60. Si tienes más de 60 años y quieres entrenar fuerza, prueba con las bandas TRX: los mejores 8 ejercicios para empezar
61. 15 mayo
62. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
63. Las características que indican que eres buena persona según la psicología
64. Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia
65. 14 mayo
66. Los detalles del ayuno intermitente que debes tener en cuenta a la hora de perder peso
67. La ventaja de la mujer respecto al hombre que no se tiene en cuenta a la hora de entrenar para ganar masa muscular
68. 13 mayo
69. Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda
70. ¿Espalda plana o arqueada en el press de banca? Así debes hacerlo si quieres ganar fuerza y masa muscular
71. 10 mayo
72. El pantalón desmontable de Decathlon a precio reducido que sirve tanto para tus rutas de primavera o verano
73. Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos antidepresivos y es clave para mejorar el estado de ánimo
74. 09 mayo
75. Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos
76. Calistenia o gimnasio: diferencias y cuál es mejor para ganar músculo
77. Si no tienes dorsal para la Behobia-San Sebastián 2024 aquí tienes las 9 mejores carreras populares que aún puedes hacer
78. Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos
79. 08 mayo
80. Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
81. El pantalón suave y ligero de Decathlon que te encantará para escaparte a la montaña por su relación calidad - precio
82. El método para empezar a correr si nunca lo has hecho y quieres mejorar resistencia y forma física