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Salud : Ejercicio físico y salud mental.Sobrepeso en occidente: la clave es la alimentación .Esquiadores y remadores no sufren más dolor de...

Ejercicio físico y salud mental

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Ejercicio físico y salud mental

Hoy 10 de octubre la OMS celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con objetivo de sensibilizar a la población acerca de los problemas de salud mental, aprovechando también para debatir acerca de prevención y tratamiento de estas patologías. El tema de este año es «La depresión, una crisis mundial». Quiero aprovechar la ocasión para recordar la utilidad del ejercicio físico y el estilo de vida saludable como terapia para mejorar la salud mental.

La depresión afecta a más de 350 millones de personas de todas las edades y en todas las comunidades, y contribuye de modo significativo a la carga mundial de morbilidad. Se dispone de tratamientos eficaces contra la depresión, pero el acceso a ellos es problemático en la mayoría de los países, y en algunos solo lo reciben menos del 10% las personas que lo precisan, según datos de la OMS (cita textual). Creo que es interesante recordar que hay ciertas actuaciones, añadidas al tratamiento médico, que pueden ser medidas útiles para aliviar algunos problemas de salud mental.

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Sobrepeso en occidente: la clave es la alimentación

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Sobrepeso en occidente: la clave es la alimentación

La vida moderna muchas veces nos hace pensar que dedicamos poco tiempo al ejercicio, que comemos mucho y nos movemos poco, y por eso la sociedad occidental cada vez es mas tendente a la obesidad. No obstante, leo una entrada muy interesante que propone estudios que afirman que la clave del sobrepeso en occidente no es el sedentarismo, sino la mala alimentación.

Aitor, de Directo al Paladar, ha comentado el tema en una entrada muy interesante que no os debéis perder. Allí explica, citando fuentes, que el problema no es la falta de actividad física, puesto que el gasto energético de las personas de países desarrollados es similar al de los menos desarrollados. Es la alimentación y el estilo de vida lo que más influye en el sobrepeso.

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Esquiadores y remadores no sufren más dolor de espalda que el resto de población

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Esquiadores y remadores no sufren más dolor de espalda que el resto de población

El ejercicio es muy saludable, eso lo sabemos. Al igual que también sabemos que todo, llevado al extremo, termina resultando dañino. El deporte profesional es muy exigente, y predispone a sus practicantes a ciertas lesiones. Sin embargo, es bueno saber que algunos problemas no se ven agravados por el ejercicio intenso. Por ejemplo, este estudio nos revela que los esquiadores y remadores no sufren más dolor de espalda que el resto de la población.

Son deportes muy exigentes físicamente, pero, en particular, obligan a realizar flexiones y extensiones de columna, lo cual se podría traducir en dolores y daños estructurales a nivel de esta región. Sin embargo el estudio presenta unos resultados en los que se establece que estos deportistas no están más predispuestos a dolores de la región lumbar más que el resto de población.

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Comentario acerca de los masajes en las playas

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Comentario acerca de los masajes en las playas

Como cada año, parece que no es verano si no sale en los informativos la clásica noticia de personas que ofrecen de forma irregular servicios de masajes en las playas. Como siempre, suele haber dos frentes: los que defienden que no pasa nada, y los que manifiestan que este tipo de masajes en las playas pueden ser peligroso si no se tienen ciertas precauciones.

Como fisioterapeuta que soy, os prodreis imaginar mi opinión personal y profesional sobre el tema. No obstante, no quiero escribir simplemente para contar lo que ya os podéis imaginar que opino. Más bien quiero escribir sobre precauciones con los masajes en la playa principalmente para que me déis vuestro punto de vista. Seguro que sacamos algo muy provechoso para todos.

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La miostatina, su bloqueo y efecto en grasa y masa muscular

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La miostatina, su bloqueo y efecto en grasa y masa muscular

El nombre de miostatina no resulta familiar a todo el mundo. Se trata de un factor de crecimiento metabólico de la familia de las proteínas cuya función principal es la inhibición del crecimiento muscular.

El bloqueo de esta hormona desencadena un gran aumento en la masa muscular, principalmente cuando existe un estimulo que lo desencadene como el entrenamiento con pesas. Pero además, la miostatina también influye en el nivel de grasa corporal.

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La telemetría de la Fórmula 1 y su uso hospitalario

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La telemetría de la Fórmula 1 y su uso hospitalario

Me ha parecido interesante compartir con vosotros un artículo sobre cómo se está usando los sistemas de telemetría de Fórmula 1 para salvar vidas. En concreto es el caso de un niño de 5 años con una afección cardíaca que requiere una monitorización muy minuciosa.

De un encuentro fortuito entre responsables del hospital y de un equipo de Fórmula 1 surgió la idea de aplicar los sistemas de mediciones en tiempo real de las carreras a los pacientes. De esta forma se obtienen, mediante multitud de sensores, mediciones muy precisas sobre diversas constantes vitales del paciente. Además, lo interesante es que es completamente en tiempo real, no a intervalos, como suele ser habitual.

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La obesidad disminuye la hormona de crecimiento

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La obesidad disminuye la hormona de crecimiento

A todos aquellos que nos gusta el ejercicio y la vida sana conocemos la importancia de la hormona de crecimiento o GH, ya que aumenta la degradación y consumo de grasa en adultos y niños, entre otros efectos.

La obesidad disminuye los niveles de hormona de crecimiento resultando en una mayor dificultad reducir la grasa corporal. Un estudio de la Harvard Medical School pudo comprobar que niveles menores de hormona de crecimiento estaban relacionados con menores densidades de colesterol LDL y HDL, lo que supone un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Una hormona que puede ser útil para combatir la obesidad

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Una hormona que puede ser útil para combatir la obesidad

La revista Nature se ha hecho eco de un estudio que ha revelado que al realizar ejercicio físico se produce una hormona, que podría ser útil para combartir la obesidad si se logra utilizar con estos fines.

El estudio se realizó de forma conjunta entre la Facultad de Medicina de Harvard y del Instituto de Cáncer Dana-Farber de Boston (Estados Unidos), obteniendo como resultado que el ejercicio físico estimula la producción de una hormona denominada "irisin", que actúa sobre las células blancas del tejido adiposo.

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El medio ambiente es parte del entrenamiento

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El medio ambiente es parte del entrenamiento

El deporte y el medio ambiente van estrechamente unidos en estos días en los que la moda ecológica que vivimos inunda todos nuestros aspectos vitales. La contaminación repercute en nuestra salud y por ende, en nuestro rendimiento deportivo.

La preparación y el rendimiento se ven afectados al realizar esfuerzos físicos en ciudades cada día más contaminadas y en las que la llegada de oxígeno se ve reducida al encontrarnos con altos niveles de polución que afectan a nuestra salud de formas que aún desconocemos.

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Fitness para los más mayores

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Fitness para los más mayores

Otro aparato de Panasonic. La empresa japonesa sigue innovando en su país, donde la población envejece a pasos agigantados y provoca que las máquinas de fitness se adapten a los nuevos tiempos y a las nuevas necesidades.

Por este motivo se ha investigado y creado Raku Raku Walk, una novedosa maquina que ayuda a las personas mayores a mantenerse en forma con un gadget que favorece el ejercicio sin provocar un impacto negativo en la salud física del que lo practica.

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