Rueda abdominal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Rueda abdominal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

El ejercicio de roll out o rueda abdominal es uno de que debe estar presente en nuestro programa de entrenamiento. Sin embargo si buscamos una rueda abdominal para hacer dicho ejercicio encontramos de varios modelos y formas entre los que elegir. En este artículo describimos las posibles opciones que hay y algunas opciones de compra interesantes para añadir a nuestro gimnasio.

Características en las que fijarnos a la hora de elegir nuestra rueda abdominal

Número de ruedas en el centro

A mayor número de ruedas, más estabilidad. Podemos encontrar esta herramienta de entrenamiento con una o dos ruedas principalmente, siendo la de una rueda la que más desafío nos generará al tener una menor base de apoyo.

Si tienes un nivel principiante puedes hacerte con una de dos ruedas para comenzar, y a medida que mejores en el ejercicio pasarte a una con menor estabilidad, ya sea de una rueda o de un menor grosor.

Grosor de las ruedas

rodillo

Siguiendo el mismo principio anterior podemos encontrar ruedas más estrechas o más anchas, siendo las ruedas estrechas las que más esfuerzo nos demandarán. Utiliza la mezcla de un grosor y número de ruedas adecuado a tu nivel.

Unilateral o bilateral

Existen diferentes estilos de rueda abdominal que nos permiten entrenar con los brazos separados de forma unilateral. Son similares a unas mancuernas y el objetivo es controlar cada brazo por separado, además de poder avanzar a un nivel muy avanzado y realizar el ejercicio con una mano solamente.

Las ruedas bilaterales son aquellas que tienen la rueda, o ruedas, en el centro y la agarramos por ambos lados de dicho centro. Es la más común de ver en los gimnasios.

Posibilidad de rodar con pies y manos

Podemos rodar con las manos y con los pies. Para hacerlo con las piernas necesitamos ruedas que tienen enganche para nuestros pies, de forma que el movimiento será el mismo de encogimiento, pero en este caso con la parte interior del cuerpo.

Algunas buenas opciones de rueda abdominal

Rodillo de abdominales Amonax

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Esta rueda abdominal nos da gran estabilidad gracias a sus dos ruedas en el centro. Nos permite ampliar o estrechar la base de sustentación poniendo dichas ruedas más juntas o separadas de forma que nos permite ir progresando de más fácil a más difícil. Su precio es de 13,99 euros 11,89 euros.

Amonax - Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande para ejercitar abdominales, doble rueda con modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa

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Rodillo de abdominales Buchklassiker

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Esta rueda está equipada con un agarre largo para poder abrir más las manos y una gran estabilidad por el grosor y forma de la rueda. Como vemos en la imagen nos permite inclinarnos hacia los lados, cosa que suele pasar en principiantes, sin caernos como sucedería con otros rodillos de una rueda. Viene acompañado de una comba y su precio es de 19,99 euros 15,49 euros.

Buchklassiker Rodillo de Entrenamiento Abdominal AB, Equipo de Fitness 2 en 1, Dispositivos de Rodillo Abdominal para Entrenamiento de Fuerza muscula

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Rodillo de abdominales Adidas

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Una rueda más avanzada y que nos permite desarrollar un núcleo estable y fuerte gracias a su alta demanda. Los mangos acolchados nos permiten un buen agarre y la superficie de la rueda maximiza su tracción para que cada repetición sea segura. Tiene un precio de 19,99 euros 17,95 euros.

Rodillo de abdominales Proiron

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Para una máxima estabilidad en el caso de tener un nivel muy bajo o cursar alguna dolencia de espalda, este rodillo con cuatro ruedas nos permite realizar el ejercicio de forma muy estable y segura. Debido al aumento de base de sustentación el esfuerzo en cada repetición es menor. Su precio es de 19,99 euros.

PROIRON Rueda Abdominales Plegable - Rodillo Abdominales Fitness con Alfombrilla Grande para Entrenamiento Muscular Fitness Ejercicio en Casa

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Doble rueda de abdominales 5Billion

rueda

Dos rodillos separados nos permiten entrenar cada lado de forma individual, pudiendo así asegurarnos que no existe un posible déficit en un lado respecto al otro. También nos serán útiles para poder progresar y realizar el ejercicio de rueda abdominal con una sola mano, solo apto para avanzados. Tiene un precio de 34,99 euros.

5BILLION Ab wheel Roller & Rueda Abdominal - Double Ab wheel - Entrenamiento para Abs, Espalda, Brazos, Hombros, Torso, Caderas - Libre Cojín Del Arrodillamiento (azul)

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Rodillo de abdominales 66fit

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Este tipo de rueda es más completa que las anteriores porque permite rodar tanto con las manos, como con los pies. Simplemente engancharemos los pies a los agarres y realizaremos el movimiento. Es una buena opción para tener un rodillo abdominal más completo. Su precio es de 36,09 euros.

66fit Power Wheel - Rodillo de ejercicio abdominal y núcleo, color negro

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Rodillo de abdominales con banda de resistencia Jooheli

rodillo

Una excelente opción para principiantes que buscan una ayuda para comenzar es mezclar la rueda abdominal con una banda elástica. En el caso que ya dispongas de una banda elástica bastará con hacerte con cualquier rueda abdominal de las anteriores. Si no cuentas con una, esta opción te permite hacerte con el combo, ayudándote la banda así a realizar el ejercicio. Tiene un precio de 17,99 euros 13,99 euros.

Jooheli Rodillo Abdominales,AB Rueda Abdominal Rodillo de Rueda para Abdominales con Alfombrilla Grande para Ejercitar Abdominales,Perfecto para Fitness Casa

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

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Imágenes | Amazon, iStock

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