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Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura
Entrenamiento

Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura

El verano es la época perfecta para practicar nuestros deportes y actividades favoritas al aire libre. En cuanto comienza el frío, la lluvia y el mal tiempo resulta más complicado realizar actividades como el senderismo. Por suerte, todavía podemos aprovechar los días de buen tiempo que nos quedan para hacer nuestras rutas favoritas o iniciarnos en esta practica.

Para ello es importante que nos hagamos con material y accesorios adecuados. Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo de forma cómoda y lo más segura posible.

Calzado adecuado para la montaña

Austin Ban Juhaywuaaoq Unsplash

Si hay un elemento importante e imprescindible a la hora de lanzarnos a hacer senderismo es un calzado adecuado para la practica. Es posible que si estamos empezando, y hacemos rutas muy sencillas, podamos pasar con unas zapatillas de deporte cómodas. Pero en cuanto avanzamos un poco más, o la ruta es más exigente, necesitaremos hacernos con un calzado que sea específico de montaña.

Existen diferentes opciones, pero lo básico es que este calzado nos aporte comodidad, pero también un buen agarre, amortiguación adecuada, aislamiento térmico y permita una adecuada transpiración del pie. Las botas suelen ser la opción más habitual, como estas Salomon X Ultra 3 por 149,75 euros. Son unas botas ligeras, con excelente resistencia al agua y buena sujeción del pie. Las Salomon Authentic LTR GTX W aporta gran sujeción y protege el pie en todos los climas. Tienen un precio de 104,28 euros.

Salomon X Ultra 3 Mid GTX, Zapatos de High Rise Senderismo para Hombre, Negro (Black/India Ink/Monument 000), 45 1/3 EU

Salomon X Ultra 3 Mid GTX, Zapatos de High Rise Senderismo para Hombre, Negro (Black/India Ink/Monument 000), 45 1/3 EU

Si preferimos las zapatillas en vez de las botas, ya sea por el tiempo o porque nos resulten más cómodas, también pueden ser una buena opción. Aportan más flexibilidad, tienden a tener una buena transpirabilidad y permiten más libertad de movimientos. Eso sí, debemos tener en cuenta que renunciamos a cierta sujeción en el pie. Estas Merrel Moab 2 Vent cumplen con todo lo anterior, pero además están elaboradas para reducir el impacto en nuestros pies. Las podemos encontrar  desde 110 euros 82,31 euros.

Merrell Moab 2 Vent, Zapatillas de Senderismo para Mujer, Verde (Laurel), 39 EU

Merrell Moab 2 Vent, Zapatillas de Senderismo para Mujer, Verde (Laurel), 39 EU

Una mochila para todo lo que necesitamos

Lo más habitual cuando hacemos rutas de senderismo es que les dediquemos varias horas e, incluso, el día entero. Por ello, necesitaremos llevar comida, bebida suficiente para mantenernos bien hidratados, algún recambio de ropa en caso de que nos mojemos, linternas y el resto del equipo. Para ello, lo habitual es hacer uso de mochilas preparadas para el senderismo.

El tamaño dependerá de cuantas cosas llevemos y de nuestras necesidades. Lo habitual es buscar mochilas que tengan un tamaño de entre 22 y 30 litros y con la posibilidad de distribuir el peso de manera adecuada. Este es el caso de la mochila Osprey Talon que podemos encontrar por 120 euros 89,06 euros.

Osprey Talon 22 Mochila de Senderismo, Hombre, Blanco (Ultramarine Blue), M/L

Osprey Talon 22 Mochila de Senderismo, Hombre, Blanco (Ultramarine Blue), M/L

Camisetas y chaquetas para todas las temperaturas

Simon English 48nerzqchgo Unsplash

Lo ideal cuando practicamos senderismo es vestirnos con el sistema de capas, para asegurarnos de tener una prenda que se adapte a la temperatura y no pasar ni frío ni calor. Aunque si somos principiantes en rutas sencillas podemos pasar con camisetas normales, lo adecuado es hacernos con camisetas técnicas. En este caso tendremos que buscar camisetas que sean transpirables, tengan un buen control del sudor y, preferiblemente, no cuenten con demasiadas costuras de manera que no nos haga daño, como la Easy H de North Face con tecnología FlashDry por 30 euros 20,99 euros.

The North Face T92TX3 Camiseta Easy, Hombre, Negro (Tnf Black), S

The North Face T92TX3 Camiseta Easy, Hombre, Negro (Tnf Black), S

Una de las particularidades del senderismo es que casi nunca podemos predecir el tiempo que hará en la montaña. Por eso, es especialmente importante que nos hagamos con una buena chaqueta cortavientos. Lo ideal es que esta chaqueta sea impermeable y transpirable. Hacernos con una que disponga de una membrana gore-tex, como esta de Marmot por 220 euros 113,47 euros.

Marmot Minimalist Chaqueta Hard Shell Impermeable con Capucha Ajustable, Mujer, Azul Marino Polar, XS

Marmot Minimalist Chaqueta Hard Shell Impermeable con Capucha Ajustable, Mujer, Azul Marino Polar, XS

Pantalones de trekking

Aunque no son necesarios para principiantes, si lo que buscamos es comodidad, unos pantalones de trekking son la mejor opción. Una de las características principales que tendrían que tener, como el resto de la ropa para senderismo, es que sea transpirable de manera que el sudor no se acumule.

Además, que tengan algo de elasticidad ayudará a que los movimientos que hagamos sean más fáciles. En cualquier caso, idealmente tendrán refuerzos en puntos necesarios y mejor si cuentan con bolsillos que tengan cremalleras, como los pantalones de Izas de trekking por 34,25 euros o los Columbia Cascades Explorer por 47,89 euros.

Columbia Cascade Explorer Pantalón Convertible, Hombre, Gris (Grill), W36/L32

Columbia Cascade Explorer Pantalón Convertible, Hombre, Gris (Grill), W36/L32

Calcetines adecuados para nuestros pies

Holly Mandarich 7mrxw O7eo4 Unsplash

Los pies son una de las partes del cuerpo que más sufren durante nuestras rutas de senderismo y por ello son los que más hay que proteger. Si no llevamos los calcetines adecuados, el calzado nos va a hacer daño aunque sea bueno. Por ello, tendremos que buscar calcetines que se adapten a nuestro pie y que se muevan lo menos posible. Además, tendrán que permitir la transpirabilidad para evitar ampollas. La lana merina está muy de moda en los últimos años ya que ayudan a la eliminación del sudor. Podemos hacernos con ellos por 24,95 euros.

Botiquín de primeros auxilios y linternas

Tan imprescindible o más que la ropa, es llevar accesorios que nos ayuden si se presenta algún problema. Llevar un botiquín de primeros auxilios que nos permita llevar elementos básicos para desinfectar e inmovilizar de ser necesario. Lo ideal es que este botiquín sea impermeable y ligero como el de GEIGELSTEIN por 22,90 euros.

GEIGELSTEIN Botiquín de Primeros Auxilios Compact, Made in Germany, con Pinzas de Acero Inoxidable

GEIGELSTEIN Botiquín de Primeros Auxilios Compact, Made in Germany, con Pinzas de Acero Inoxidable

Además, es siempre buena idea llevar una linterna, en caso de que, por cualquier cuestión, oscurezca mientras estamos todavía en la ruta. La elección de batería o pilas dependerá de nosotros, pero sí es buena idea hacerse con un frontal ya que no requiere del uso de nuestras manos, dejándolas libres. Podemos encontrar algunas como la de PETZL Tikkina por 19,95 euros.

PETZL Tikkina Linterna Frontal, Unisex Adulto, Rosa, Talla Única

PETZL Tikkina Linterna Frontal, Unisex Adulto, Rosa, Talla Única

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de  afiliados. A   pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han  sido  propuestos  ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su   introducción una  decisión única del equipo de editores.

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Imágenes | Unsplash

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