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No te olvides de estirar

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A pesar de la cultura popular y de la concienciación que se ha intentado dar en todo ámbito deportivo sobre la realización de los estiramientos, a día de hoy, es mucha la gente que los pasa absolutamente por alto. Por el bien de nuestro cuerpo, realizar estiramientos es indispensable. La lista de beneficios es considerablemente larga, y la de problemas por no realizarlos, también.

Las recomendaciones siempre han sido, estirar antes, durante, y al terminar la sesión. Esto es cierto, y lo ideal a llevar a cabo.A continuación se enumeran una serie de beneficios que se obtienen a la hora de estirar:

  • Reduce la tensión muscuar y relaja el cuerpo.
  • Ayuda a mejorar la coordinación facilitando el movimiento.
  • Aumenta la movilidad
  • Contribuye a prevenir lesiones como tirones musculares
  • Facilita la práctica de actividades intensas porque prepara al cuerpo para la actividad (si es complementado con un buen calentamiento).
  • Ayuda a mantener el grado de flexibilidad que tenía el músculo antes de empezar el entrenamiento, impidiendo que nuestros músculos se vuelvan rígidos con el paso del tiempo
  • Desarrolla la conciencia corporal
  • Produce una considerable sensación de bienestar
  • Aumenta la flexibilidad de nuestros músculos, realmente beneficioso para nuestra salud.

Estos sólo son algunos de los muchos beneficios que produce la práctica de los estiramientos. Desde aquí os animo a que siempre incorporéis este hábito a vuestra vida diaria, aunque sean unos pocos minutos al realizar la práctica deportiva, saldréis ganando. Próximamente hablaremos sobre la ciencia propia del estiramiento, es decir, detallaremos más este aspecto, y daremos más soluciones prácticas.

Imágen | kilka_dg

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