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Estiramientos de glúteos y piernas

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Nos será de gran utilidad a nivel postural clasificar los músculos entre tónicos (los que tiendan a una cierta sobrecarga) y fásicos (en este caso, a la atrofia muscular).

Los músculos tónicos son aquellos que, para mantener nuestra postura erguida o de sentados, requerirán de un mínimo de tono (tensión) muscular, por lo que si tenemos trabajos que mantienen una posición de pie (camareros, p.ej.) o sentados (informáticos, administrativos), tendremos una mayor facilidad a sobrecargar algunos músculos como gemelos, isqueosurales, lumbares...

Además de un trabajo de compensación muscular, será muy interesante en estos casos realizar una serie de ejercicios de estiramiento para estos músculos, con el objetivo de evitar los conocidos como acortamientos musculares, que se pueden convertir en problemas a nivel articular o de columna. En este vídeo verás una serie de ejercicios de movilidad para algunos de ellos.

Vía | Fisioterapia de Ibiza

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