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Tu dieta semanal con Vitónica: menú para niños saludable y sabroso
Recetas Saludables

Tu dieta semanal con Vitónica: menú para niños saludable y sabroso

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Hoy en nuestra dieta semanal que pretende ayudarnos en el logro de una dieta más sana, incluimos un menú ideal para niños equilibrada y sabroso con el objetivo de inculcar desde la infancia buenos hábitos alimentarios.

Menú semanal saludable ideal para niños

Muchos niños hoy en día no logran llevar a cabo una alimentación variada y equilibrada que proteja su salud actual y futura, y en esto los comedores escolares tienen un gran peso, al no ofrecer menús adecuados a sus necesidades.

Por eso, hoy aportamos nuestro granito de arena dejando una dieta semanal saludable ideal para los peques de la casa, aunque como siempre decimos, es indispensable adaptar raciones, ingredientes y demás características a cada niño en particular.

Lunes

Desayuno Vaso de leche y galletas de avena y manzana.
Media Mañana Licuado de leche y plátano con nueces trituradas en su interior.
Comida Hamburguesas de pollo con puré de patata, calabaza y zanahoria. Naranjas rellenas.
Merienda Zumo de pomelo y bocadillo de pan integral con queso, aguacate y tomate.
Cena Hamburguesa vegetariana con boniato en pan con lechuga, tomate y huevo. Manzana.

Martes

Desayuno Vaso de leche y tortitas de plátano con dos ingredientes.
Media mañana Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Comida Hamburguesas de lentejas y arroz con tortitas de espinacas. Ciruela.
Merienda Batido de yogur natural sin azúcar y melocotón con una cucharada de miel y almendras trituradas.
Cena Bocaditos de atún y patata con ensalada de vegetales frescos. Kiwi.

Miércoles

Desayuno Vaso de leche y cookies de dos ingredientes.
Media mañana Yogur natural sin azúcar con una cucharada de miel, avena o quinoa inflada y cerezas frescas .
Comida Pasta con cremosa salsa de coliflor escondida. Plátano
Merienda Zumo de pomelo con bocadillo de pan integral con queso y tomate.
Cena Ternera a la plancha con berenpizzas individuales. Ciruela

Jueves

Desayuno Vaso de leche con barritas de orejones.
Media mañana Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con queso tomate y lechuga.
Comida Albóndigas de merluza con ensalada de patata. Cerezas frescas
Merienda Batido de leche y plátano con avena molida.
Cena Medallones de quinoa con puré de calabaza y calabacín. Manzana.

Viernes

Desayuno Vaso de leche con galletas saludables de chocolate.
Media mañana Yogur con miel con tostadas de pan integral con queso.
Comida Hamburguesa de coliflor y avena al curry con arroz blanco. Brochetas de fruta
Merienda Batido de leche y melocotón con coco rallado.
Cena Pechuga de pollo a la plancha con Medallones de brócoli. Kiwi.

Sábado

Desayuno Tazón de leche con avena, cerezas frescas y pipas de girasol.
Media mañana Vaso de leche con Brownie de boniato y dátiles .
Comida Hamburguesa de calabaza y avena con cuscús o fideos. Ciruela
Merienda Zumo de naranja con bocadillo de pan integral, pechuga de pavo y queso.
Cena Pizza con base de coliflor . Nectarinas.

Domingo

Desayuno Tazón de leche con quinoa inflada, plátano en rebanadas y nueces molidas.
Media mañana Batido de leche y albaricoque.
Comida Hamburguesa de arroz y acelga con puré de patata y remolacha. Cerezas.
Merienda Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con crema de cacahuete.
Cena Ternera a la plancha con tortitas ligeras de calabacín. Kiwi.


Recuerda que además de escoger ingredientes frescos de calidad, es importante dar una presentación atractiva a los platos de nuestros peques pues ello incentiva su consumo.

Por otro lado, realizar comidas en familia y predicar con el ejemplo siempre es de ayuda para fomentar buenos hábitos alimenticios en los niños de la familia.

Imagen | Vitónica

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