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Once cambios en tu estilo de vida que son buenos para ti y para el planeta

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Once cambios en tu estilo de vida que son buenos para ti y para el planeta

Madrid capital se enfrenta esta semana de nuevo a una grave situación de contaminación atmosférica, y un informe reciente señala la contaminación como la principal causa ambiental de muerte en el mundo: en 2015 las enfermedades relacionadas con la contaminación mataron a 9 millones de personas, más que todas las guerras y la violencia.

Parece que combatir la contaminación no está en nuestras manos, pero nada más lejos de la verdad: nosotros la creamos y nosotros podemos reducirla. Solo que nos cuesta encontrar la motivación o pensamos que nuestras acciones tienen repercusiones demasiado pequeñas como para que tengan algún impacto.

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La contaminación mata más que el sida, la violencia o la guerra en todo el mundo

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La contaminación mata más que el sida, la violencia o la guerra en todo el mundo

La contaminación es la principal causa medioambiental de enfermedades y muertes prematuras en todo el mundo. Las patologías derivadas de la contaminación ambiental fueron responsables de unos 9 millones de muertes en el año 2015 en todo el planeta, un 16% del total.

Eso es tres veces más que el número de víctimas del sida, la tuberculosis y la malaria juntas, y 15 veces más que todas las guerras y otras formas de violencia. En los países más vulnerables, las enfermedades relacionadas con la contaminación causan más de una de cada cuatro muertes.

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Por qué vivir en el campo es beneficioso para nuestra salud

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Por qué vivir en el campo es beneficioso para nuestra salud

Con el paso de los años, las personas hemos ido cambiando nuestro estilo y nuestro ritmo de vida, adaptándolo a las circunstancias y horarios que nos rodean. Hoy en día el ritmo de vida de las personas sea ha convertido en algo frenético, y ya desde que nos levantamos vivimos en un continuo estrés permanente.

Por ello, no es de extrañar oír frases como "como en el campo, no se vive en ningún lado", y la verdad es que razón no le falta, ya que son numerosos los beneficios de una vida en el campo o, en su defecto y si no nos fuera posible, en las afueras de las grandes ciudades alejados del ruido, el estrés y la contaminación.

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¿Te está enfermando el aire acondicionado? Esto es lo que dice la ciencia

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¿Te está enfermando el aire acondicionado? Esto es lo que dice la ciencia

Cada verano se forman dos bandos opuestos en todas las oficinas y hogares: el de los calurosos, armados con el mando del aire acondicionado, dispuestos a mantener la temperatura por debajo de los 22 grados cueste lo que cueste, y el de los frioleros, que se juegan el pellejo por hacerse con el control de la temperatura y revertir la polaridad (nunca mejor dicho), evitando así morir congelados.

Si bien los sistemas de calefacción llevan miles de años con nosotros, los de refrigeración son en muchos casos un lujo moderno, no estrictamente necesarios para nuestra supervivencia (quizá sí en algunos lugares de nuestra geografía) pero sí increíblemente convenientes cuando julio y agosto nos pasan su factura.

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Cómo podemos entrenar si hay alerta por contaminación

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Cómo podemos entrenar si hay alerta por contaminación

Últimamente en las grandes ciudades se están dando muchos avisos por altos niveles de contaminación en el ambiente. Esta situación pone en jaque nuestra salud, pues el aire que nos rodea contiene altas cantidades de gases nocivos para la salud. Por ello en este post nos queremos detener en este punto. Sobre todo vamos a centrarnos en los riesgos que conlleva para nosotros entrenar cuando los niveles de contaminación son elevados y cómo podemos buscar una solución alternativa.

Que los niveles de contaminación del ambiente sean elevados significa que la concentración es alta, lo que se traduce es que en el aire hay una muchos gases nocivos y toxinas en detrimento de los niveles de oxígeno. Esto hace que la calidad del aire sea mucho peor para cualquier persona, ya que necesitaremos respirar más aire para tener el suficiente oxígeno. En el caso de los deportistas que practican actividad al aire libre en este ambiente el problema es mayor, ya que es necesario más oxígeno y de mejor calidad que el que nos vamos a encontrar.

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Las ensaladas envasadas podrían poner en riesgo la salud

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Las ensaladas envasadas podrían poner en riesgo la salud

Si eres de los que come fuera de casa, en el trabajo o saliendo del gimnasio y buscas opciones saludables, de seguro has escogido más de una vez las ensaladas envasadas que solemos encontrar en diferentes comercios. Y aunque nutricionalmente pueden ser una alternativa adecuada, éste tipo de preparaciones podrían poner en riesgo la salud por ser fuente de bacterias patógenas.

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Cuidar la piel de la contaminación

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Cuidar la piel de la contaminación

En los últimos días la contaminación es un tema recurrente debido al aumento de la contaminación en la atmósfera a causa de las condiciones climatológicas y del exceso de emisiones. Esto es sabido que nos afecta directamente y que puede poner en peligro nuestra salud. Nosotros en este post nos vamos a detener en los efectos que la polución tiene en nuestra piel y en cómo podemos hacer para protegernos.

Es cierto que los días en los que la contaminación es elevada no es recomendable practicar deporte al aire libre a no ser que sea en zonas verdes o bosques urbanos, pero no solo a nivel respiratorio es nefasto para nosotros el exceso de contaminación, sino que además es muy malo para el perfecto estado de la piel, ya que la contaminación hace que ésta se ensucie sobremanera y los poros se obstruyan, evitando su correcta oxigenación y salud.

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El ejercicio es saludable, también en un ambiente contaminado (estudio)

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El ejercicio es saludable, también en un ambiente contaminado (estudio)

Los habitantes de grandes ciudades suelen sufrir unos niveles altos de contaminación del aire, en comparación con ciudades pequeñas o con zonas rurales. Sin embargo, un estudio publicado recientemente resulta alentador, pues la conclusión de la investigación es que el ejercicio resulta saludable a pesar de la contaminación ambiental.

El estudio tiene sus limitaciones, pues hace referencia a una población amplia (más de 52000 personas de entre 50 y 65 años) pero pertenecientes a dos ciudades de Dinamarca: Aarhus y Copenhague. Sin embargo, sus conclusiones son interesantes en el sentido de estimular a realizar ejercicio a pesar de la contaminación ambiental.

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Algunos consejos para practicar carrera dejando de lado la contaminación

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Algunos consejos para practicar carrera dejando de lado la contaminación

Con el aumento de las temperaturas aumenta también la contaminación de nuestras ciudades, ya que apenas llueve y se limpia el ambiente. En las capitales más grandes esto suele ser un problema sobre todo para las personas que practican carrera al aire libre, ya que el buen tiempo anima a ello. Es por esto importante que lo tengamos en cuenta y tomemos medidas al respecto.

La carrera es una de las mejores maneras de practicar deporte, pero puede no ser tan buena si lo hacemos cundo el grado de contaminación en el ambiente es muy alto. Respirar aire contaminado es una forma de perjudicar a nuestros pulmones, que cuando practicamos cualquier actividad aeróbica se abren más para recibir mayor cantidad de oxígeno necesario para la obtención de energía. Por este motivo realizar este tipo de actividades en muchas de nuestras ciudades puede ser todo un riesgo.

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El medio ambiente es parte del entrenamiento

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El medio ambiente es parte del entrenamiento

El deporte y el medio ambiente van estrechamente unidos en estos días en los que la moda ecológica que vivimos inunda todos nuestros aspectos vitales. La contaminación repercute en nuestra salud y por ende, en nuestro rendimiento deportivo.

La preparación y el rendimiento se ven afectados al realizar esfuerzos físicos en ciudades cada día más contaminadas y en las que la llegada de oxígeno se ve reducida al encontrarnos con altos niveles de polución que afectan a nuestra salud de formas que aún desconocemos.

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