correr 10 kilómetros

Continuamos con nuestro entrenamiento de cara a la San Silvestre. En nuestra semana 2 introducimos el fartlek.

Arrancamos con la primera semana de entrenamientos para preparar nuestra primera San Silvestre de 10 kilómetros: tres entrenamientos de carrera y uno de fuerza para ir calentando motores.

¿Quieres preparar la San Silvestre con nosotros? Muy atentos porque este próximo domingo comenzamos con los entrenamientos: toda la información del reto, la tenéis aquí.

El reto va llegando a su fin, con la semana ocho bajamos kilómetros pero subimos intensidad: comenzamos a afinar de cara a los diez kilómetros.

Llegamos al pico máximo de volumen del reto 10k en 50 minutos. ¡Lo más difícil ya está hecho!

Sexta semana de nuestro reto para correr 10 kilómetros a 5 min/km. Seguimos sumando kilómetros...

Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Semana dura, pero que nos acerca mucho a nuestro objetivo.

Nuestro reto para correr diez kilómetros en cincuenta kilómetros no para. Cuarta semana, dura pero necesaria. ¿Serás capaz de superarla?

Tercera semana de nuestro reto running con cuatro entrenos: ¡comienza lo bueno!

Con un poco de retraso llega la última semana de entrenamiento para corredores. Esta semana no tiene apenas carga de volumen y de intensidad, su objetivo es recuperar bien de forma activa y asimilar el entrenamiento que hemos hecho las...

Ya entramos en la recta final del entrenamiento para corredores, esta penúltima semana vamos a seguir aumentando el volumen de entrenamiento (muy poco), antes de entrar en la última semana, donde como quien dice la tomaremos de descanso....

Ya casi estamos acabando el entrenamiento para corredores. Esta semana y la siguiente seguiremos aumentando el volumen y la última la reservamos para regenerar y que el cuerpo asuma el entrenamiento y así estar a punto para nuestro...

Ya pasamos el ecuador del entrenamiento para corredores, una vez construida una base para poder rodar 10 kilómetros sin problemas ahora empezamos a trabajar para aumentar poco a poco la velocidad de crucero y mejorar tiempos. El desglose...

Ya entramos en el ecuador del entrenamiento para corredores, hasta ahora hemos ido en progresión aumentando tiempos de carrera y velocidad. Esta cuarta semana empezamos algo más fuerte metiendo series largas para entrenar la recuperación y...

Ya estamos en la tercera semana de entrenamiento para corredores. Las piernas empiezan a acostumbrarse a la carrera y a la realización de esfuerzos. Seguimos con un aumento de los tiempos de carrera, sin pausa pero sin prisa. Esta semana...