Llega la primera edición de la carrera Run Like a Hero a favor de la investigación del síndrome Phelan-McDermid. Te contamos el día, la hora, recorrido y cómo participar. en esta carrera solidaria.
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Si quieres mantener buenos niveles de movilidad articular y prevenir lesiones, en este artículo te enseñamos algunos ejercicios que puedes hacer después de correr una carrera de 10 kilómetros.
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Continuamos con nuestro entrenamiento de cara a la San Silvestre. En nuestra semana 2 introducimos el fartlek.
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Arrancamos con la primera semana de entrenamientos para preparar nuestra primera San Silvestre de 10 kilómetros: tres entrenamientos de carrera y uno de fuerza para ir calentando motores.
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¿Quieres preparar la San Silvestre con nosotros? Muy atentos porque este próximo domingo comenzamos con los entrenamientos: toda la información del reto, la tenéis aquí.
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Te contamos cuáles son las mejores rutas de 10 kilómetros o menos para correr en Galicia.
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Así es cómo podemos entrenar nuestra mente para ayudarnos a conseguir correr 10 kilómetros en ocho semanas
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Así es cómo podemos motivarnos para seguir entrenando y cumplir el reto de los 10 kilómetros en ocho semanas ahora que ya somos capaces de correr cinco kilómetros
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Llegó el fin del reto. Ya estamos preparados para correr los 10 kilómetros en menos de 50 minutos. Ahora solo queda demostrarlo, ¡ánimo!
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El reto va llegando a su fin. Penúltima semana de entrenamiento, ya casi lo hemos conseguido.
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El reto va llegando a su fin, con la semana ocho bajamos kilómetros pero subimos intensidad: comenzamos a afinar de cara a los diez kilómetros.
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Llegamos al pico máximo de volumen del reto 10k en 50 minutos. ¡Lo más difícil ya está hecho!
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Sexta semana de nuestro reto para correr 10 kilómetros a 5 min/km. Seguimos sumando kilómetros...
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Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Semana dura, pero que nos acerca mucho a nuestro objetivo.
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Nuestro reto para correr diez kilómetros en cincuenta kilómetros no para. Cuarta semana, dura pero necesaria. ¿Serás capaz de superarla?
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Tercera semana de nuestro reto running con cuatro entrenos: ¡comienza lo bueno!
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Con un poco de retraso llega la última semana de entrenamiento para corredores. Esta semana no tiene apenas carga de volumen y de intensidad, su objetivo es recuperar bien de forma activa y asimilar el entrenamiento que hemos hecho las...
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Ya entramos en la recta final del entrenamiento para corredores, esta penúltima semana vamos a seguir aumentando el volumen de entrenamiento (muy poco), antes de entrar en la última semana, donde como quien dice la tomaremos de descanso....
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Ya casi estamos acabando el entrenamiento para corredores. Esta semana y la siguiente seguiremos aumentando el volumen y la última la reservamos para regenerar y que el cuerpo asuma el entrenamiento y así estar a punto para nuestro...
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Ya pasamos el ecuador del entrenamiento para corredores, una vez construida una base para poder rodar 10 kilómetros sin problemas ahora empezamos a trabajar para aumentar poco a poco la velocidad de crucero y mejorar tiempos. El desglose...
Leer más »correr 10 kilómetros:Súmate a la carrera física solidaria, Run Like a Hero, para la investigación del síndrome de Phelan-McDermid este domingo .Los ejercicios de...
