correr 10 kilómetros

Llegó el fin del reto. Ya estamos preparados para correr los 10 kilómetros en menos de 50 minutos. Ahora solo queda demostrarlo, ¡ánimo!

Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Semana dura, pero que nos acerca mucho a nuestro objetivo.

Nuestro reto para correr diez kilómetros en cincuenta kilómetros no para. Cuarta semana, dura pero necesaria. ¿Serás capaz de superarla?

Tercera semana de nuestro reto running con cuatro entrenos: ¡comienza lo bueno!

Con un poco de retraso llega la última semana de entrenamiento para corredores. Esta semana no tiene apenas carga de volumen y de intensidad, su objetivo es recuperar bien de forma activa y asimilar el entrenamiento que hemos hecho las...

Ya entramos en la recta final del entrenamiento para corredores, esta penúltima semana vamos a seguir aumentando el volumen de entrenamiento (muy poco), antes de entrar en la última semana, donde como quien dice la tomaremos de descanso....

Ya casi estamos acabando el entrenamiento para corredores. Esta semana y la siguiente seguiremos aumentando el volumen y la última la reservamos para regenerar y que el cuerpo asuma el entrenamiento y así estar a punto para nuestro...

Ya pasamos el ecuador del entrenamiento para corredores, una vez construida una base para poder rodar 10 kilómetros sin problemas ahora empezamos a trabajar para aumentar poco a poco la velocidad de crucero y mejorar tiempos. El desglose...

Ya entramos en el ecuador del entrenamiento para corredores, hasta ahora hemos ido en progresión aumentando tiempos de carrera y velocidad. Esta cuarta semana empezamos algo más fuerte metiendo series largas para entrenar la recuperación y...

Ya estamos en la tercera semana de entrenamiento para corredores. Las piernas empiezan a acostumbrarse a la carrera y a la realización de esfuerzos. Seguimos con un aumento de los tiempos de carrera, sin pausa pero sin prisa. Esta semana...

Seguimos con el entrenamiento para corredores. Esperamos que la semana pasada fuese bien, esta semana es un trabajo similar pero aumentamos los tiempos de carrera y un día más de entrenamiento. Van a ser también unos días suaves pero de...

Las primeras semanas del entrenamiento para corredores van a ser de volumen, es decir, de rodar kilómetros a ritmo bajo para aumentar nuetra capacidad aeróbica y que músculos, articulaciones, corazón y pulmónes empiecen a adaptarse a la...