El uso del teléfono móvil antes de dormir puede estar afectando a la calidad de nuestro sueño y, por tanto, nuestro descanso y posterior rendimiento
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En realidad, esta pregunta tiene truco: no existen unas horas determinadas, como normalmente se suele pensar. Al menos, no tan cerrado como afirman muchas personas. La cuestión es un poco más compleja.
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Te explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
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La calidad de mi sueño podría ser mejor y, para ello, me he puesto manos a la obra con el fin de mejorar mi descanso.
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Cuando se trata de entrenar fuerza o en la búsqueda de la hipertrofia, es muy común escuchar el término "semana de descarga", pero todavía son muchas las personas que no saben cuándo y cómo deben aplicar realmente esta semana de descarga...
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Oficialmente ha quedado inaugurado el horario de verano que consiste en adelantar una hora el reloj. A partir ahora debemos cambiar nuestros horarios y tenemos más horas de sol al día. Pero todos estos cambios acaban por afectar a nuestros...
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Todos conocemos ya los tres pilares básicos para mantener una vida saludable y que nuestro organismo funcione correctamente: nutrirnos correctamente, realizar ejercicio físico moderado y descansar correctamente. Hoy en concreto os queremos...
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Pues sí, parece ser que la ciencia avanza, los estudios crecen y se desmitifican una serie de creencias que todos seguíamos a pies juntillas. El otro día os comentaba cómo existen personas que tan solo con cinco horas y media de sueño...
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La siesta es una cosa que todos conocemos muy bien, tanto que la hemos exportado y cada vez son más países que han adoptado esta tradición tan nuestra. Esta acción es muy reconfortante y para muchos es una obligación para poder con todas...
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El descanso es fundamental en nuetros entrenamientos, permite recuperarnos del esfuerzo y seguir avanzando mediante los procesos de supercompensación. Pero hay dos formas de descansar: descanso como tal, sin hacer nada y descanso activo,...
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Según un estudio, las personas que llevan una vida con pocas horas de sueño son el doble de propensas a morir por una enfermedad cardíaca, ya que la privación de sueño se relaciona con un aumento de la presión sanguínea y por tanto se...
Leer más »descansar:Si quieres dormir mejor, no te lleves el móvil a la cama: la relación entre las pantallas y la calidad de tu sueño (y cinco trucos para mejorarlo)...
