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En muchas ocasiones, ya sean días en los que tenemos alguna celebración o en los que hacemos algún exceso de más, saliendo a comer fuera de casa, sentimos esa incomodad característica provocada por habernos "pasado un poco de la raya".

¿Y eso en qué repercute? En una mala digestión, molestas abdominales, hinchazón de vientre, o incluso, ardores y dolores de estómago. Para saber cómo evitar todos estos síntomas sólo tenemos que conocer y llevar a cabo algunas claves para conseguir una buena digestión en días de excesos.

Con las vacaciones y el tiempo libre son muchos más los excesos que comentemos a la hora de alimentarnos. Esto a la larga supone un exceso de grasas y de alimentos pesados que nuestro estómago nota, sobre todo a la hora de llevar a cabo la digestión. Por ello en este post queremos detenernos en algunos alimentos que nos ayudarán a mejorar la digestión en esta época del año y hacer que no nos sintamos tan mal.

Las digestiones pesadas hacen que nos sintamos más cansados y pesados, y que además aparezcan gases, acidez de estómago… que pueden estropearnos una jornada. A esto hay que sumar que el organismo no asimilará de la mejor manera los nutrientes que le prestan los alimentos. Por ello es importante que tomemos consciencia de ello y pongamos los medios necesarios para acabar con las digestiones pesadas.

Estamos más que acostumbrados a ver anuncios en televisión que nos hablan de los beneficios que tiene para la salud dental masticar chicle después de cada comida. Nosotros nos hemos preguntado si esto es verdad, y por ello en esta ocasión nos queremos detener en los efectos que tiene masticar chicle después de comer.

No solamente nos vamos a detener en los dientes, sino que además vamos a ver lo que se desata en el organismo al masticar chicle después de comer, y es que son muchas las cosas que suceden, y más si estamos acostumbrados a masticar uno tras otro. Sobre todo nos vamos a detener en los efectos de los chicles sin azúcares, pues son la mayoría de los que solemos consumir en la actualidad.

Seguro que en más de una ocasión hemos sentido acidez de estómago a la hora de entrenar y esto nos ha impedido realizar el entrenamiento de manera adecuada. Por ello en este post queremos acercarnos más a este malestar que padecen muchas personas y que en muchos casos se debe al mismo ejercicio, aunque existen otras razones que no podemos dejar de lado.

La acidez por norma general se traduce en un ardor estomacal que nos sube por todo el cuerpo hasta la garganta y que hace que nos sintamos mal en rasgos generales. Este malestar lo que hace es frenar nuestra evolución y desempeño a la hora de entrenar. Por ello es importante saber cómo evitarla, pero para ello es importante conocer antes las causas que la ocasionan.

Sabemos que el ejercicio físico tienen muchos y diversos efectos positivos sobre la salud del organismo, sin embargo, su vínculo con la digestión es aun controvertido. Por ello, hoy te mostramos los beneficios del ejercicio sobre el aparato digestivo:

• Incrementa el metabolismo por lo tanto, acelera los procesos digestivos evitando la sensación de pesadez tras las ingestas y reduciendo el riesgo de sufrir estreñimiento.
• Favorece la motilidad intestinal lo cual mejora el tránsito y previene el estreñimiento así como la diverticulosis.

La digestión es el proceso mediante el cual podemos hacer llegar a nuestro organismo, los nutrientes que contienen los alimentos que ingerimos. Sin embargo, ¿cuánto tarda el estómago en digerir los alimentos que consumimos? Pues si bien el proceso es más largo de lo imaginado, en el estómago propiamente dicho podemos establecer los tiempos aproximados.

Digestión en el estómago

La digestión se lleva a cabo en cada porción de nuestro aparato digestivo, pues desde la boca y hasta en el intestino, aun se continúa el proceso de desintegrar los alimentos ingeridos. Sin embargo, en el estómago se lleva acabo la mayor parte de este importante proceso.

Hace unos días atrás presentábamos cinco alimentos enemigos de la salud digestiva, pero en esta ocasión, para quienes quieren cuidar su transito gastrointestinal, presentamos cinco alimentos que benefician la salud digestiva y te contamos por qué son saludables para una adecuada digestión:

• Yogur: el yogur es un alimento derivado de la leche, pero se tolera mejor que ésta debido a que la lactosa se encuentra predigerida, por lo tanto, es menos probable que cause hinchazón y flatulencia. Además, es un alimento con probióticos por lo que favorece la flora intestinal y por otro lado, tiene un ph que previene la acidez estomacal.

Hace días atrás os dejábamos 10 consejos para cuidar la salud digestiva pero si eres de los más afectados por digestiones pesadas, acidez o hinchazón abdominal, te mostramos cinco alimentos enemigos de la salud digestiva que siempre es mejor moderar o evitar en la dieta diaria:

• Refrescos azucarados: su alto contenido en azúcar así como su ph bajo pueden acentuar la acidez estomacal, pero además, las versiones gasificadas pueden sumar hinchazón y el contenido en cafeína de muchos refrescos estimula el sistema nervioso sumando molestias a nivel digestivo.

La lucha por conseguir un vientre plano suele ser algo muy habitual en esta época del año, y la mayoría de los esfuerzos se suelen centrar en hacer abdominales sin parar y en realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico que se nos pone por delante. Casi siempre dejamos de lado la dieta, y por ello queremos detenernos en algunos consejos para estar siempre a punto a través de la alimentación.

No hay que olvidar que las pequeñas cosas son las que hacen el total, y lo mismo sucede cuando se trata de conseguir un vientre plano. Es importante que tengamos presente que simplemente bastará con cuidar una serie de detalles para conseguir un vientre en mejor estado. Eso sí, no podemos dejar de lado el deporte para conseguir el resultado esperado.

Se sabe que tres de cada cuatro españoles tienen molestias digestivas y que entre las más habituales se encuentra el estreñimiento. Dado que un estilo de vida adecuado es el primer paso para mantener el bienestar digestivo, hoy traemos 10 consejos para cuidar la salud digestiva sin echar mano a recursos milagrosos, simplemente cuidando nuestros hábitos:

• Consumir suficiente fibra a diario, para lo cual, es recomendable consumir frutas frescas con piel, cereales integrales y vegetales crudos, así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.