Dominadas
Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
CarreraEl miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con cada opción
MusculaciónLas dominadas en anillas son una variante muy común de las dominadas tradicionales, pero, ¿sabes exactamente en qué se diferencian de las convencionales?
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Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
EntrenamientoRetadores, extenuantes... ¿te atreves a probarlos? Estos son nuestros cinco entrenamientos favoritos de CrossFit.
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Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
EntrenamientoYa somos capaces de sacar dos o tres dominadas, pero estamos estancados y no somos capaces de añadir más repeticiones a cada serie. Aquí tienes un rutina y ejercicios que te van a ayudar a conseguirlo.
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El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
Entrenamiento¿Quieres ponerte en forma este curso sin salir de casa? Allá va nuestra guía de compras de accesorios de fitness para que entrenes en tu salón.
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
EntrenamientoLa calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra salud), los parque se llenan de...
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Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguir tu primera dominada
EntrenamientoLa primera dominada puede parecer un reto imposible al principio, pero siguiendo esta progresión podrás hacerla en poco tiempo.
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We're working out: la app oficial de Al Kavadlo para entrenar calistenia en cualquier sitio
EntrenamientoUna app de calistenia que te explica, paso a paso, cómo llegar a hacer hasta los movimientos más difíciles.
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Entrena todo tu cuerpo en un tiempo récord con estos siete movimientos compuestos
EntrenamientoLas ventajas de organizar nuestros entrenamientos basándonos en los movimientos compuestos pueden resumirse principalmente en dos puntos: el primero de ellos es que gracias a este tipo de movimientos, vamos a reclutar una mayor masa...
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Dominadas supinas y dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro
EntrenamientoLas dominadas supinas y las dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro.
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La activación de tus músculos según el agarre de tu dominada: todo lo que necesitas saber
EntrenamientoEs muy común realizar dominadas con diferentes agarres, aunque tanto los sujetos que entrenan la fuerza como muchos entrenadores no conocen verdaderamente las diferencias en la activación muscular entre ellas, si es que las hay.
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No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias
EntrenamientoLas dominadas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo y es utilizado en toda la comunidad del entrenamiento. Dicho ejercicio implica una gran cantidad de músculos, entre los que...
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Los mejores ejercicios y deportes que puedes hacer si sufres dolor de espalda
EntrenamientoEl dolor de espalda es una de las patologías más comunes entre deportistas y sedentarios: haz estos ejercicios y practica estas actividades para evitarlo.
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Un truco para hacer dominadas en cualquier sitio: solo necesitas dos toallas y una puerta
Entrenamiento¿Quieres hacer dominadas pero no tienes una barra donde colgarte? Atento a este truco que te permite hacerlas solo con dos toallas y una puerta que tengas a mano.
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La importancia de colocar cada parte del cuerpo correctamente para hacer una dominada perfecta
MusculaciónRealizar bien las dominadas es importante si no queremos hacernos daño y queremos sacarle el máximo partido a este ejercicio. Algunos consejos de colocación de las diferentes partes que intervienen en este ejercicio.
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¿Serías capaz de superar las pruebas físicas para entrar en los SEAL?
EntrenamientoCinco pruebas: natación, flexiones, sit-ups abdominales, dominadas y carrera, ¿podrías superarlas? Estos son los requisitos mínimos para entrar en los SEAL.
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El lastre puede ser muy molesto. Algunas alternativas a su uso en entrenamientos
MusculaciónEn anteriores ocasiones hemos hablado del uso del lastre a la hora de realizar determinados ejercicios. Es cierto que el lastre es una ayuda adicional cuando ya tenemos un cierto nivel de fuerza y control sobre determinados ejercicios como...
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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en las dominadas
Entrenamiento¿Haces dominadas dentro de tu entrenamiento? Estos son los errores más comunes y que debes evitar.
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Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia
EntrenamientoLa calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Puede ser porque apenas requiere material más allá de unas barras, porque es apto para...
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