El bent press es un movimiento muy poco utilizado en los gimnasios, pero con un gran potencial para ganar fuerza y movilidad en todo el cuerpo. Este ejercicio es algo complejo técnicamente, pero puedes hacerlo siguiendo estos pasos
Leer más »
Para entrenar todo el cuerpo, quemar calorías y activar nuestro metabolismo, los burpees son una excelente opción. Te contamos cómo hacerlos perfectos y los beneficios en mayores de 50.
Leer más »
Si quieres lograr unos pectorales de acero y entrenar como lo hacía Arnold Schwarzenegger, te mostramos cómo realizar uno de los ejercicios elegidos por el: el cruce de poleas de pie.
Leer más »
Para marcar abdominales no sólo es importante ganar fuerza y tonicidad en la zona media, sino también, quemar grasas para lograr una verdadera definición. Para ello, este es un gran ejercicio que puedes realizar sin equipamiento.
Leer más »
Si bien ningún ejercicio produce resultados mágicos, algunas opciones como el gorilla row pueden contribuir a fortalecer el core y afinar la cintura si se incluyen en un estilo de vida saludable. Te mostramos cómo realizarlo.
Leer más »
Existen muchos ejercicios interesantes que se utilizan en entrenamiento funcional y CrossFit para desafiar la estabilidad de nuestro cuerpo. El renegade row es uno de ellos. Así se ejecuta y estas son sus variantes.
Leer más »
El face pull es uno de los mejores ejercicios que mezcla el cuidado de los hombros y una mejora estética. Utiliza esta guía para saber cómo se hace, qué beneficios tiene, los errores a evitar y algunas variantes.
Leer más »
Si buscas trabajar tu zona media al completo, te mostramos cómo realizar el dead bug: un efectivo ejercicio para entrenar el core en casa, sin material alguno más que nuestro cuerpo.
Leer más »
Si buscas entrenar tu espalda en casa intensamente pero no cuentas con ningún tipo de material, dejamos nueve ejercicios que sólo requeren tu cuerpo y son perfectos para tu espalda.
Leer más »
La rigidez y el dolor de cuello es una problemática que afecta a gran parte de la población. Existen ejercicios como estos tres que te proponemos que previenen esa dolencia y la mejoran en apenas unos minutos al día.
Leer más »
Si quieres intensificar tus sentadillas sumarle un par de mancuernas puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo poner en práctica este sencillo cambio para trabajar todo el cuerpo al completo.
Leer más »
Para conseguir una zona media fuerte la rueda abdominal es uno de los implementos más efectivos. Por eso, dejamos siete ejercicios con ab wheel que puedes realizar para tener un six- pack de escándalo.
Leer más »
Aprendiendo a hacer bien este ejercicio complementario para la espalda podrás mejorar tu press de banca, sacándole todo el provecho.
Leer más »
Si buscas conservar masa muscular e incentivar la quema de grasas con ayuda del ejercicio, este es el movimiento ideal para mayores de 50 años, pues acelera el metabolismo y trabaja fuerza, coordinación y cardio en simultáneo.
Leer más »
Si quieres verdaderamente estimular el desarrollo muscular de tus bíceps, revelamos todas las claves para hacer curl de bíceps con barra y evitar los errores más habituales de su práctica.
Leer más »
Las dominadas son sin duda, el ejercicio estrella para nuestra espalda. Por eso, te mostramos cómo realizar este movimiento en casa, sin barra, para ensanchar y fortalecer la espalda.
Leer más »
El Crossfit puede aprovecharse también en el salón de tu casa: este es el ejercicio que puedes realizar sin material para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías.
Leer más »
Muévete más y come más también, porque así es como vas a conseguir resultados óptimos.
Leer más »
¿Cuántos ejercicios del gimnasio conoces que tengan nombre de país? Aquí te mostramos los más populares para que puedas viajar en el gimnasio mientras haces tiempo para tu próximo viaje.
Leer más »
Un nuevo descubrimiento permitiría realizar un ejercicio para activar un músculo desconocido y quemar más calorías sin necesidad de levantarnos de la silla. Te mostramos de qué se trata.
Leer más »
