Si bien ningún ejercicio produce resultados mágicos, algunas opciones como el gorilla row pueden contribuir a fortalecer el core y afinar la cintura si se incluyen en un estilo de vida saludable. Te mostramos cómo realizarlo.
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Existen muchos ejercicios interesantes que se utilizan en entrenamiento funcional y CrossFit para desafiar la estabilidad de nuestro cuerpo. El renegade row es uno de ellos. Así se ejecuta y estas son sus variantes.
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El face pull es uno de los mejores ejercicios que mezcla el cuidado de los hombros y una mejora estética. Utiliza esta guía para saber cómo se hace, qué beneficios tiene, los errores a evitar y algunas variantes.
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Si buscas trabajar tu zona media al completo, te mostramos cómo realizar el dead bug: un efectivo ejercicio para entrenar el core en casa, sin material alguno más que nuestro cuerpo.
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Si buscas entrenar tu espalda en casa intensamente pero no cuentas con ningún tipo de material, dejamos nueve ejercicios que sólo requeren tu cuerpo y son perfectos para tu espalda.
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La rigidez y el dolor de cuello es una problemática que afecta a gran parte de la población. Existen ejercicios como estos tres que te proponemos que previenen esa dolencia y la mejoran en apenas unos minutos al día.
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Si quieres intensificar tus sentadillas sumarle un par de mancuernas puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo poner en práctica este sencillo cambio para trabajar todo el cuerpo al completo.
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Para conseguir una zona media fuerte la rueda abdominal es uno de los implementos más efectivos. Por eso, dejamos siete ejercicios con ab wheel que puedes realizar para tener un six- pack de escándalo.
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Aprendiendo a hacer bien este ejercicio complementario para la espalda podrás mejorar tu press de banca, sacándole todo el provecho.
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Si buscas conservar masa muscular e incentivar la quema de grasas con ayuda del ejercicio, este es el movimiento ideal para mayores de 50 años, pues acelera el metabolismo y trabaja fuerza, coordinación y cardio en simultáneo.
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Si quieres verdaderamente estimular el desarrollo muscular de tus bíceps, revelamos todas las claves para hacer curl de bíceps con barra y evitar los errores más habituales de su práctica.
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Las dominadas son sin duda, el ejercicio estrella para nuestra espalda. Por eso, te mostramos cómo realizar este movimiento en casa, sin barra, para ensanchar y fortalecer la espalda.
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El Crossfit puede aprovecharse también en el salón de tu casa: este es el ejercicio que puedes realizar sin material para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías.
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Muévete más y come más también, porque así es como vas a conseguir resultados óptimos.
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¿Cuántos ejercicios del gimnasio conoces que tengan nombre de país? Aquí te mostramos los más populares para que puedas viajar en el gimnasio mientras haces tiempo para tu próximo viaje.
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Un nuevo descubrimiento permitiría realizar un ejercicio para activar un músculo desconocido y quemar más calorías sin necesidad de levantarnos de la silla. Te mostramos de qué se trata.
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Las cuádriceps son uno de los grupos musculares que más carga soportan, por lo que se hace más complicado entrenarlos en casa. Sin embargo, hay ejercicios poco conocidos que son muy desafiantes para tus piernas, como este ejemplo.
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Los jumping jacks son mucho más que un ejercicio de cardio, pues pueden ayudarte a ganar fuerza y músculo entrenando sin material y de forma divertida.
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Para conservar un buen estado de salud y lucir a sus 73 años como un "sex symbol", el actor Richard Gere sostiene tres hábitos cada día que podemos imitar si deseamos mantenernos en forma.
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Es normal que no a todas las personas les guste el entrenamiento de fuerza, pero con estas cinco claves se te hará mucho más ameno.
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