Seguro que muchos habéis oído hablar de los ejercicios de Kegel, pero ¿sabemos exactamente lo que son y para qué sirven? Alrededor de ellos hay una extraña mitología que queremos aclarar: ni son exclusivos para mujeres, ni son solo útiles tras el parto. Analizamos qué son, para qué sirven y cómo se hacen los ejercicios de Kegel en este artículo.
Ya hemos hablado muchas veces del suelo pélvico y de los beneficios de su entrenamiento, y hoy, traemos un gadget muy original denominado KegelSmart que constituye una ayuda para ejercitar los músculos del suelo pélvico.
Los músculos del suelo pélvico permiten conservar la vejiga, el recto y la uretra en su lugar, evitando posibles prolapsos o problemas de incontinencia. De allí la conveniencia de su fortalecimiento que podemos lograr mediante los ya conocidos ejercicios de Kegel, que si bien podemos hacer en casa sin accesorio alguno, este gadget puede ayudarnos a concretar su ejecución.
Con el embarazo y el paso del tiempo los músculos del suelo pélvico van perdiendo tono, por ello la realización de ejercicios de Kegel es ideal para fortalecerlos. Estos ejercicios como cualquier otro, los podemos realizar en casa, y como ayuda para lograr su ejecución regular, tenemos una aplicación Android ideal para embarazadas llamada Kegel Kat.
Esta simpática aplicación es ideal para embarazadas, pues les recuerda cuándo hacer los ejercicios, cuántas repeticiones realizar y cuánto deben durar las contracciones musculares con cada movimiento. El gato emitirá unos graciosos sonidos que nos ayudan a realizar los ejercicios acompañados de divertidos dibujos que nos orientan para lograr un buen trabajo.
En los hombres, el paso de los años puede debilitar los músculos que rodean a la próstata, propios del suelo pélvico, y causar incontinencia urinaria. Asimismo, dichos músculos pueden perder fortaleza tras un tratamiento de cáncer de próstata. Y allí, los ejercicios de Kegel pueden recuperar la fortaleza en la musculatura del suelo pélvico.
Los videojuegos dejaron de ser sólo diversión hace ya algún tiempo, para concentrarse también, en el cuidado de la salud. En este caso, Nintendo ha pensado en los músculos del suelo pélvico y ha creado Physiofun que permite realizar los ejercicios de Kegel con la Wii.
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos situados en la pelvis por lo que ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y el prolapso de diferentes órganos. Por todo ésto, la Wii abre sus videojuegos a un público diferente, pues los ejercicios de Kegel son ideales para mujeres y en especial, para aquellas que acaban de pasar por un parto.
Los músculos del suelo pélvico pueden representar graves molestias y hasta problemas de salud si no se encuentran adecuadamente fortalecidos, por eso, es importante que sepamos cómo ejercitarlos para prevenir dichas consecuencias.
Podemos realizar ejercicios que involucran contracciones activas de la musculatura del suelo pélvico, mediante el control de esfínteres, como son los ejercicios de Kegel, pero también, podemos efectuar otra serie de ejercicios que, mediante movimientos específicos, ayudan a fortalecer ésta zona del cuerpo tan olvidada por todos nosotros.
Uno de los principales trastornos que sufren las mujeres con el paso de los años es la incontinencia urinaria que se produce por la falta de tono en los músculos del suelo pélvico, concretamente el músculo PC, que es el que conecta el útero y la vejiga de la mujer y controla los movimientos de éstos.
Con los embarazos y el paso de los años estos músculos pierden su tono, lo que es causa de algunos trastornos como la incontinencia urinaria que afecta a un gran número de mujeres. Para evitar que esto se produzca, el doctor Arnold Keger inventó una serie de ejercicios para entrenar estos músculos y conseguir que estén fuertes y mantengan sus funciones. Y es que los músculos del suelo pélvico deben entrenarse igual que el resto.
