Ya que estamos en la última semana para correr la San Silvestre vamos a echarle un vistazo a los preparativos. Gracias al blog de Lady Fitness, hemos conocido que hay una aplicación para smartphones dedicada a la San Silvestre...
Leer más »
Este sábado ya es la San Silvestre, toca semana de relax y de descanso activo para que el cuerpo tenga sus últimos días para asimilar los duros entrenamientos de los anteriores días. En nuestro último entrenamiento para la San...
Leer más »
Ya afrontamos la recta final del Entrenamiento para la San Silvestre. Esta será la semana más dura en cuanto a intensidad pero más en cuanto a dureza del entreno que a volumen de kilómetros. La siguiente semana ya será de relax y...
Leer más »
Volvemos de una semana dura de entrenamiento y nos quedan todavía un par de ellas a tope para llegar bien a la San Silvestre. Seguimos con la semana 7 del entrenamiento para la San Silvestre pensando ya en que las navidades están aquí,...
Leer más »
Días duros en la 6ª semana de entrenamiento para la San Silvestre. Entre esta semana y la siguiente alcanzaremos los picos de intensidad máxima del entrenamiento para la San Silvestre, pero es la carga que necesitamos para dar un...
Leer más »
Vamos allá con la 5ª semana del entrenamiento para la San Silvestre. Queda un mes para la carrera y el grueso de trabajo aeróbico ya casi está hecho. Ahora tocan series intensas y más ritmo de carrera para dar chispa a nuestra...
Leer más »
Muchos nos habíais pedido un ejemplo de cómo hacer el circuito de fuerza para el entrenamiento de la San Silvestre. Hoy os traemos un ejemplo de circuito con nueve estaciones donde trabajaremos de forma global los grandes grupos...
Leer más »
Aunque sea invierno la hidratación también es importante en los entrenamientos de carrera. Es evidente que con menos calor las necesidades hídricas bajan, pero no debemos descuidar la hidratación en el entrenamiento para la San...
Leer más »
En forma en 4 MINUTOS: rutina de entrenamiento Tabata | Vitónica
Así funciona una bici inteligente
4 EJERCICIOS FÁCILES CON GOMAS ELÁSTICAS PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS | Vitónica
Saludo al Sol: Cómo hacer este ejercicio de Yoga de 8 asanas | Vitónica
Todo lo que tienes que saber sobre los batidos detox
10 claves para acertar al elegir gimnasio este nuevo curso
Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas
Todo sobre la fruta. Desmintiendo mitos
Llegamos al ecuador del entrenamiento para la San Silvestre , el punto en el que haremos más kilometraje y donde habremos alcanzado una buena capacidad aeróbica. Si has llegado hasta aquí el resto es pan comido. Veamos el entrenamiento...
Leer más »
. Después de las dos primeras semanas de toma de contacto en el entrenamiento para la San Silvestre, seguimos con la fase de volumen para que nuestras piernas se acostumbren a hacer kilómetros. En esta semana hay tres días de descanso...
Leer más »
Seguimos con el entrenamiento para la San Silvestre. Esperamos que la primera semana haya ido bien y estemos adaptados a los primeros días de entrenamiento. En esta segunda semana vamos a aumentar algo el kilometraje y también meter...
Leer más »
Cuando en el entrenamiento para la San Silvestre pusimos diferentes ritmos para la carrera continua seguro que lo primero que preguntásteis fue: ¿a qué velocidad tengo que ir para correr a ese ritmo? Aunque el entrenamiento es genérico...
Leer más »
Bienvenidos a todos los valientes que os habéis apuntado a los entrenamientos para la San Silvestre . Hoy comenzamos con los entrenos y tenemos ocho semanas para preparar la carrera. Dedicaremos las primeras cuatro a hacer volumen de...
Leer más »
Actualización: los entrenamientos para la San Silvestre ya han comenzado. Quedan algo más de dos meses para que se celebre una de las carreras más importantes, la San Silvestre. Y no solo hablo de la San Silvestre Vallecana, una de...
Leer más »Entrenamiento San Silvestre:Aplicación de la San Silvestre para iPhone y Android.Entrenamiento para la San Silvestre: Semana 9 (FIN).Entrenamiento para la San Silvestre:...
