Cierto es que la mayoría de nosotros nos centramos en entrenar nuestro cuerpo de una manera muscular y muchas veces dejamos de lado, o simplemente ni nos acordamos, de lo importante que es mantener un buen equilibrio.
Entrenar tu equilibrio para conseguir una buena salud física, además de ser fundamental para la estabilidad de nuestro cuerpo y coordinación, puede ser tan sencillo como lo que hoy os contamos.
Como en todo, en el deporte también hay que reinventarse. Parece que cada día surgen nuevas disciplinas y nuevas técnicas, todo para que podamos variar nuestro entrenamiento y disfrutar de nuevas experiencias. Desde hace unos años se ha venido popularizando la opción de unir deportes de agua con otras disciplinas, dando luagr a deportes tan interesantes como el pilates y el yoga sobre tabla de surf.
Ambos son perfectos para practicar en verano: las olas, la playa, la tabla de surf y tu propio cuerpo. Todo a punto para poner a prueba nuestra flexibilidad, nuestra estabilidad y nuestro control corporal, ¿te animas a probarlo este verano?
Si ayer compartíamos con vosotros el entrenamiento funcional de una atleta californiana enfocado a la competición de surf, hoy nos quedamos en España, concretamente en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada (Granada) para ver cómo entrenan los de casa.
Cuando no es posible entrenar en el mismo medio en el que se compite, es muy importante seguir trabajando las capacidades físicas que utilizaremos en nuestro deporte. En este caso, en el vídeo podemos ver cómo los atletas españoles trabajan la fuerza y potencia de piernas, o la propiocepción y el equilibrio entre otros.
Continuando con un extenso especial sobre rodilla, en esta ocasión no vamos a hablar sobre una lesión en concreto, sino sobre algunos ejemplos de ejercicios de estabilización de rodilla. El objetivo de estos ejercicios es tanto a nivel preventivo como para favorecer una buena recuperación después de una lesión.
Estos ejercicios de estabilización de la rodilla se utilizan para favorecer que la articulación esté preparada para responder a cargas y esfuerzos que se sufren durante el ejercicio, minimizando el riesgo de lesionarse o recaer. Os voy a poner algunos ejemplos, aunque para cada persona y cada lesión habría que buscar los más adecuados, pero estos pueden servir para hacernos una idea general.
Como todos sabemos, el proceso de envejecimiento genera la reducción progresiva de masa muscular y el aumento paulatino de masa grasa en el organismo.
Debido a la disminución de la proporción de músculo, es frecuente la fragilidad, pérdida de estabilidad y equilibrio que incrementan el riesgo de caídas y fracturas consecuentes.
Por las razones antedichas siempre es importante mantener el cuerpo en movimiento a pesar del paso de los años, sea cual sea el deporte elegido.
