Flexiones. Cómo hacer, consejos, página 3

Cinco ejercicios para el pectoral mayor y para el pectoral menor en el gimnasio

Entrenamiento

Los ejercicios clave para hacer crecer tu pectoral mayor y menor, y cómo hacerlos de forma correcta.

#RetoVitónica: siete ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún material para mantenerte en forma

Entrenamiento

Ahora que llega el frío, ¿te animas a entrenar entrenar en casa? Te enseñamos a hacerlo, sin nada de material, en nuestro reto de esta semana.

Entrenar con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar

Entrenamiento

¿Quieres entrenar con tu propio peso corporal? Puedes conseguir un entrenamiento completo con estos tres ejercicios y sus progresiones.

CrossFit: cómo preparar tus brazos y hombros para hacer las flexiones cabeza abajo o handstand push-ups

Entrenamiento

Las handstand push-ups son un ejercicio muy practicado en CrossFit. En este artículo te enseñamos cómo puedes preparar tus brazos y hombros para realizarlo con todas las garantías.

#RetoVitónica: una semana moviéndonos más y sumando sentadillas, flexiones y burpees

Entrenamiento

¿Te atreves a moverte un poco más cada día? Esta semana te retamos a hacer sentadillas, flexiones y burpees a diario para mantenerte más activo, ¿te apuntas?

Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso

Entrenamiento

¿No sabes qué hacer en el gimnasio para bajar de peso? Estos 7 ejercicios te ayudan a adelgazar.

Bring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en un minuto

Entrenamiento

¿Buscáis un reto para esta semana? Os proponemos probar el reto de Bring Sally up, con planchas y flexiones de pecho: un minuto para poneros a prueba, ¿quién se anima?

Cinco variaciones de flexiones para aumentar tu fuerza

Musculación

Estas variaciones de flexiones te ayudarán a aumentar fuerza fácilmente en la parte superior de tu cuerpo.

Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal

Entrenamiento

La calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra salud), los parque se llenan de...

Once ejercicios de CrossFit que puedes hacer en el salón de tu casa

Entrenamiento

El CrossFit es un deporte que cada día gana más adeptos y para el que los gimnasios suelen contar con un material y unas instalaciones determinadas. Sin embargo, existen numerosos ejercicios que podrás realizar en casa sin material.

Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa

Entrenamiento

Si no quieres apuntarte a un gimnasio porque crees que lo abandonarás, te presentamos este entrenamiento en tu casa con el que pondrás entrenar de forma cómoda. ¡Y gratis!.

Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso

Entrenamiento

Los siete ejercicios más efectivos para perder grasa

Los cinco ejercicios que estoy haciendo este verano para no perder la forma

Musculación

Cinco ejercicios que te ayudarán a estar en forma este verano, aún estando de vacaciones.

Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca

Entrenamiento

Las flexiones resistidas con goma elástica han mostrado niveles de activación y ganancias de fuerza similares al ejercicio de press de banca cuando se igualan las condiciones.

Flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas

Entrenamiento

Las flexiones son ejercicios muy utilizados para mejorar la fuerza del tronco y los hombros. Según la posición que utilicemos (estrecha, media o ancha) cambiará la activación muscular de los músculos involucrados en el ejercicio.

¿Serías capaz de superar las pruebas físicas para entrar en los SEAL?

Entrenamiento

Cinco pruebas: natación, flexiones, sit-ups abdominales, dominadas y carrera, ¿podrías superarlas? Estos son los requisitos mínimos para entrar en los SEAL.

Burpees sobre balón medicinal, plank en pared y otros tres ejercicios en sus variaciones más intensas

Entrenamiento

Hay movimientos realmente intensos y complejos y hay otros que variando sus puntos de apoyo, su agarre o el recorrido de ejecución pueden dar origen un ejercicio totalmente diferente. Por ello, hoy te mostramos las variaciones más intensas...

El lastre puede ser muy molesto. Algunas alternativas a su uso en entrenamientos

Musculación

En anteriores ocasiones hemos hablado del uso del lastre a la hora de realizar determinados ejercicios. Es cierto que el lastre es una ayuda adicional cuando ya tenemos un cierto nivel de fuerza y control sobre determinados ejercicios como...

Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia

Entrenamiento

La calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Puede ser porque apenas requiere material más allá de unas barras, porque es apto para...

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa + juego Trivial fitness

Entrenamiento

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...

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