El entrenamiento con pesas nos puede hacer más fuertes o más voluminosos. Ambas adaptaciones van de la mano, pero a un ritmo diferente. Así es como podemos planificar las sesiones para centrarnos en uno u en otro.
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Paula Badosa es actualmente la tercera mejor tenista del mundo, y esto también gracias a su explosivo entrenamiento de fuerza.
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Se ha demonizado mucho el cardio cuando queremos ganar masa muscular, pero lo cierto es que puede ayudarnos incluso a ganar más. Te explicamos el por qué, según la ciencia.
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¿Eres un tractor o un fórmula 1? Si corremos un gran premio de fórmula 1 con un tractor seremos últimos con una diferencia abismal. Si introducimos un fórmula 1 para tirar de miles de kilos de un remolque seguramente derrapemos.
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La música es parte indispensable del entrenamiento de fuerza, hasta el punto que puede ayudarnos a levantar más peso o hacer más repeticiones. Una revisión narrativa nos explica cuál es el mejor tipo de música para ello.
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Una de las dudas más frecuentes es hasta dónde bajar cuando se hace una sentadilla. Por ello, os lo vamos a responder en este artículo.
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Los yoguis podrían beneficiarse del entrenamiento de fuerza. Por ello, os explicamos por qué y os damos un ejemplo de entrenamiento perfecto para vosotros.
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Los abdominales es un grupo musculares que todos queremos ver definidos. Para trabajarlos, es normal realizar crunches, planchas, etc. Pero también se pueden trabajar con estos siete ejercicios en poleas.
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El entrenamiento de fuerza se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios. Si quieres unirte al mundo del entrenamiento de fuerza, estos son los pasos a seguir para diseñar tu propia rutina.
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El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.
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El deporte de alto rendimiento controla cada vez más variables que pueden ayudar a aumentar el rendimiento atlético. La hora del día a la que entrenamos es uno de ellos, pudiendo afectar a nuestro entrenamiento.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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Cada repetición que realizamos en el gimnasio pasa por dos fases: una concéntrica y otra excéntrica. Casi siempre nos centramos en una y dejamos la otra de lado. Con esta técnica avanzada podemos sacar partido a esa fase olvidada.
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El press banca es un ejercicio que involucra una gran cantidad de músculos y es muy bueno para hipertrofiar y ganar fuerza. En este artículo te comentamos que agarre tienes que emplear si quieres levantar más pesado.
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Entrenar en la calle es una buena opción para trabajar la fuerza. Es importante conocer algunos ejercicios que nos servirán para entrenar todo el cuerpo en la calle.
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Ahora que ya se han acabado las navidades, uno de los principales objetivos que tenemos, es eliminar la posible grasa que hayamos acumulado a lo largo de estos días. Aquí os dejamos una rutina para hacer en casa.
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Hablamos con varios profesores y entrenadores de diferentes gimnasios para dar con las clases que serán más demandadas de cara al nuevo año:
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Existen muchos mitos sobre si es mejor realizar cardio o entrenamiento de fuerza. Si somos principiantes puede ser difícil saber con qué iniciarnos. Cada uno de estos ejercicios ofrece unos beneficios, pero ¿por qué no combinarlos?
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El entrenamiento aeróbico no es la única alternativa recomendable cuando tenemos hipertensión o riesgo de padecer esta enfermedad. Un reciente estudio señala que el entrenamiento de fuerza por sí sólo reduce la presión arterial.
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Este ejercicio te permitirá obtener un pecho desarrollado y fuerte si lo haces correctamente.
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