Tus hombros son responsables de muchos movimientos que realizas todos los días, pues su articulación se suele desgastar mucho. Tener un hombro fuerte y tonificado va a evitar que el día de mañana sufras lesiones en esa zona.
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Fortalecer tus hombros con estos ejercicios con barra olímpica es importante, de hecho los subestimamos mucho y están implicados en muchos movimientos y tienen un alto riesgo de luxación.
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Una pesa rusa o kettlebell puede ser muy útil para trabajar cualqueir parte del cuerpo. Entrenar los hombros y la espalda es posible si sabemos cómo. Seis ejercicios que nos ayudarán.
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Las elevaciones laterales son probablemente el mejor ejercicio que tenemos a nuestra disposición para entrenar el deltoides lateral. En este artículo te explicamos las claves que debes tener en cuenta para hacerlo bien.
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Este ejercicio te permitirá obtener un pecho desarrollado y fuerte si lo haces correctamente.
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Una guía completa para entender los diferentes movimientos de cada una de las tres partes de nuestros hombros. A partir de aquí podremos estimular nuestros hombros al máximo para aumentar su fuerza y su masa muscular.
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Para ampliar nuestra guía para principiantes seguimos sumando ejercicios que pueden incluirse en una rutina para trabajar los músculos de nuestro cuerpo, así, hoy te mostramos con detalle cómo realizar elevaciones laterales de brazos con...
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Dale movimiento a tu práctica de Yoga con esta secuencia que une el perro boca abajo con la posición de plancha para trabajar tus hombros y tu abdomen
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Si en las fechas que están por venir no vas a tener demasiado tiempo para ir al gimnasio, en este artículo te lo ponemos fácil con una rutina en casa para trabajar tus brazos, hombros y pectorales en tan solo 30 minutos.
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A la hora de entrenar los hombros son comunes varios errores tanto en técnica como en selección de ejercicios. En este artículo te explicamos los más comunes.
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Si tienes una goma elástica, tienes un medio súper efectivo para entrenar tus hombros estés donde estés. Aquí tienes siete ejercicios para hombros que puedes incluir en tu rutina.
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Las lesiones más habituales en CrossFit son las de hombro, baja espalda y cadera. Este riesgo, similar al de otros deportes como el levantamiento de peso, se reduce cuando se da la intervención de un entrenador bien formado.
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Con unas mancuernas, que ocupan muy poco espacio en casa, podemos tener entrenamientos completos. Si queremos trabajar nuestros hombros, estos cinco ejercicios serán un gran comienzo.
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Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.
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¿Cuántos ejercicios para hombros conoces? Aquí te dejamos 11 diferentes para que puedas ir variando tu entrenamiento.
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Con estas tres variaciones de flexiones (unas más intensas que otras) podrás entrenar tus brazos en casa solo con tu propio peso corporal.
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para trabajar tu tren superior en casa. Te explicamos cómo hacerlo.
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Este ejercicio es ideal para incluir como complementario en tu entrenamiento de hombros, ¿lo has probado?
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Los fondos rusos son un ejercicio avanzado que nos permite conseguir un entrenamiento intenso y completo del tren superior.
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Las poleas son uno de nuestros accesorios favoritos para entrenar en el gimnasio: estos son los ejercicios que no puedes pasar por alto en tu entrenamiento.
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