La hierba suele considerarse como un mejor terreno para correr que el asfalto o los caminos, pero ¿es cierto? Hacemos aquí una breve explicación en base a la literatura científica para responder a esa pregunta.
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Las lesiones en los corredores son más frecuentes de lo que creemos. En gran parte se debe a una mala planificación y una falta de cuidados. Te contamos algunas estrategias para cuidarte a lo largo de tu vida deportiva.
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El dolor transitorio de costado, conocido comúnmente como flato, es común en los deportes donde se producen movimientos en el tronco como la carrera o montar a caballo. A pesar de sufrirlo casi todos, no sabemos bien por qué aparece.
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El dolor de espalda baja es una circunstancia común en la población general. También ocurre en los corredores debido a una serie de factores que aumentan su riesgo. Así puedes tener vigilados esos factores de riesgo y prevenirlos.
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Mezclar agua, aire y tierra a la vez que practicamos running es una de las sensaciones más apreciadas por los corredores que tienen el mar cerca. Existen diferentes aspectos a tener en cuenta a la hora de salir a correr por la playa.
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Los beneficios del entrenamiento de resistencia para el corazón son más que evidentes. Pero en la dosis está el veneno, y si nos pasamos puede tener más inconvenientes que beneficios.
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Estirar después de correr suele darnos pereza. Pero podemos añadirle algo de variedad y motivación utilizando diferentes posturas de yoga para realizar esa vuelta a la calma.
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Hacemos actividad física para divertirnos y por salud. Si aparece algún tipo de dolor, que no viene de un golpe, es porque algo estamos haciendo mal. La periostitis tibial es común en corredores, pero puede prevenirse.
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Una vez que decidimos comenzar a correr llegan las dudas. ¿Cómo empiezo? ¿Qué necesito? Respondemos aquí a las preguntas más frecuentes que todo corredor suele hacerse a la hora de comenzar a correr.
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El dolor intercostal puede ser muy molesto y puede repercutir muy negativamente sobre nuestra respiración, así que es conveniente, especialmente si eres corredor, que sepas lo que puedes hacer en caso de que lo sufras.
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La mayoría de runners se lesionan al menos una vez al año. Describimos la importancia que tiene el core para evitar que aparezca esa lesión y para potenciar el rendimiento, y te proponemos ejercicios que puedes hacer desde casa.
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Una de las lesiones más frecuentes en los corredores es la tendinitis rotuliana, que suele cursar con dolor en la rodilla. Te explicamos por qué se produce y cómo puedes mejorarla.
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Si has empezado a correr hace poco, es posible que hayas experimentado dolor en las pantorrillas. Te contamos a qué puede deberse y cómo puedes ponerle solución.
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Si has empezado a correr en estos días, es probable que hayas sentido algún tipo de dolor o molestia. Estos son los cinco más frecuentes en los runners: te explicamos por qué aparecen y cómo puedes mejorarlos.
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Muchas personas han sido obligadas a quedarse en casa durante la alerta sanitaria cuando estaban inmersas en un proceso de recuperación o de rehabilitación de una lesión. En este artículo te explicamos qué puedes hacer en casa.
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Puede ocurrir que nos encontremos unas semanas antes de la carrera con que nos hemos lesionado y no vamos a poder participar. ¿Y ahora qué?
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Los tobillos suelen ser uno de los puntos débiles de los corredores. Te explicamos cómo puedes blindarlos frente a las posibles lesiones.
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Si has empezado a correr hace poco, puede que sufras alguno de estos tipos de dolores. Te explicamos cómo puedes hacerles frente para que nada te pare.
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Correr dentro del agua puede ser un entrenamiento muy intenso (el agua ofrece una buena resistencia a nuestras zancadas) y aun así muy seguro. Además, puede ayudarnos a cambiar esos estímulos que enviamos a nuestros músculos al correr.
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El dolor en las espinillas es bastante habitual en los corredores, y suele ser señal de que vamos pasados de kilómetros y de que necesitamos descansar. Te contamos qué hacer ante este problema.
Leer más »Lesiones del corredor:¿Cuál es la mejor superficie para correr sin dañar nuestras rodillas y tobillos?.Cuidado "de fondo" para corredores de fondo: utiliza estas...
