Esta semana, en nuestro entrenamiento para media maratón, volvemos a aumentar el kilometraje. Toca dejar a un lado la intensidad de los entrenamientos y nos volcamos en dar un último empujón al volumen de entrenamiento, para acercarnos ya...
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Semana intensa la que nos espera en nuestro entrenamiento para media maratón. En la sexta semana, dejamos de aumentar kilómetros y nos centramos en entrenamientos intensos, como son las series de distancia media y las series en cuesta...va...
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Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para media maratón. Toca darle un empujón a los entrenos y esta semana vamos a subir el kilometraje de manera notable, llegando ya casi a los 40 kilómetros semanales. Con estos volúmenes de...
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Esta semana, en nuestro entrenamiento para media maratón, mantenemos similar kilometraje que la anterior semana, con la diferencia de que la intensidad de fartlek y series va a ser mayor. Digamos que esta semana dejamos a un lado la...
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Esperamos que os esté gustando este entrenamiento para correr la primera media maratón. Poco a poco nos vamos acercando a la distancia que muchos miráis con respeto. Esta semana, como novedad, comenzamos a hacer series, para mejorar el...
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Seguimos paso a paso con con el entrenamiento para correr nuestra primera media maratón. Esta semana el entrenamiento va a ser muy similar a la semana pasada, pero aumentando un poco el kilometraje, para seguir creciendo poco a poco. Como...
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Comenzamos con el reto de correr por primera vez una media maratón. Van a ser 10 semanas de entrenamientos donde iremos aumentando de forma progresiva el kilometraje semanal y, por supuesto, no nos olvidaremos de hacer entrenos de...
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En Vitónica os queremos acompañar en el gran reto que supone correr tu primera media maratón. Cada lunes iremos colgando en el blog el entrenamiento semanal y, tanto en Facebook como en Instagram, os iremos dejando también los...
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La Real Federación Española de Atletismo (RFEA) ha publicado recientemente su lista con las mejores carreras de España. Las pruebas están divididas en categorías de milla, 10 kilómetros, medio maratón, maratón y 100 kilómetros: diferentes...
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El pasado 13 de noviembre tuvo lugar la Behobia-San Sebastián, una mítica carrera de 20 kilómetros. El ganador fue el gran atleta Carles Castillejo, con un tiempazo de 1 hora y 19 segundos...El atleta ha colgado los datos de su pulsómetro...
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Cuando vamos a correr una maratón o una media maratón, la nutrición es una parte básica del entrenamiento durante los meses anteriores a la prueba y, sobre todo, durante la semana previa al gran día. Correr una distancia media o larga (21...
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¡No solo los runners corren maratones! Los patinadores también recorren kilómetros y kilómetros durante sus entrenamientos y tienen sus carreras propias. Este fin de semana las calles del centro de la capital acogerán la tercera edición...
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Ayer hice algo que, de verdad, nunca pensé que sería capaz de hacer: terminé mi primera media maratón. 21 kilómetros de emoción recorriendo las calles de Madrid, cuesta para arriba y cuesta para abajo (porque Madrid no es precisamente...
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Yo siempre corro con música: lo necesito para no desconcentrarme y para darme energía. En anteriores ocasiones hemos hablado de las ventajas e inconvenientes que supone entrenar con música cuando corremos y también de la necesidad de...
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El próximo domingo 24 de abril afrontaré la que será mi primera (y esperemos que no última) media maratón. Decir que estoy de los nervios es quedarse corto: la semana previa al gran día suele ser la más difícil, tanto en el plano del...
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Nos encontramos en la recta final de la preparación del Rock 'n Roll Madrid Marathon & 1/2 del próximo 24 de abril, donde debutaré en los 21 kilómetros. De cara a la carrera me han ido surgiendo un montón de dudas más allá de la...
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Hace tiempo hablábamos del muro de la maratón: ese punto alrededor del kilómetro 30-35 en el que nuestro cuerpo acusa la falta de energía y la mente dice que ya no quiere correr más. Como todo muro, es posible derribarlo, y os ofrecimos...
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Dar el salto a correr la media maratón no es cosa fácil. Hacen falta unos requisitos mínimos para asegurarnos de que la acabaremos sin mucho sufrimiento ni lesionarnos. Hoy os damos esas pistas para saber si estás preparados para correr...
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Justo ayer estuvimos viendo los kilómetros semanales a entrenar para la maratón. Hoy, rebajamos la distancia y nos pasamos a la media, analizando cuántos los kilómetros a correr por semana para preparar una maratón. Como nos ocurrión en...
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El tema de los niños deportistas está últimamente muy presente en Vitónica. Primero fue esa niña de 13 años levantando 108 kg en press de banca. Más tarde vimos la especialización temprana de la escuela china para conseguir campeones...
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