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La vuelta al trabajo puede ser más dura por culpa del síndrome del edificio enfermo

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La vuelta al trabajo puede ser más dura por culpa del síndrome del edificio enfermo

Volver a madrugar, pasar ocho horas (con suerte) en el trabajo, recuperar rutinas... Eso, y no otra cosa es lo que a la mayoría le hace el mes de septiembre un poco cuesta arriba. Aunque la idea de la depresión posvacacional es completamente inexacta (la depresión es una enfermedad clínica muy seria, y esto no lo es), no se puede negar que un poco de bajón sí que es.

Volver a los centros de trabajo puede ser aun más difícil si nuestra oficina padece el llamado síndrome del edificio enfermo, nombre con el que se denomina a un conjunto de síntomas que pueden padecer los que trabajan en su interior y que no siempre son fáciles de identificar.

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Las mejores opciones para entrenar en la hora de la comida

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Las mejores opciones para entrenar en la hora de la comida

Si tu excusa hasta el momento es que no tienes tiempo para ejercitarte, debes saber que siempre está la opción de entrenar en la hora de la comida de tu oficina, pues con 30 minutos es suficiente para comer y puedes usar el resto de la hora para trabajar tu cuerpo. Por eso, hoy dejamos las mejores opciones para entrenar en la hora de la comida.

Dado que usarás menos de 60 minutos, quizá entre 30 y 40 minutos para trabajar tu cuerpo, ducharte y cambiarte, consideramos que las mejores opciones para sacarle el máximo provecho a ese tiempo son:

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¿Trabajas frente al ordenador? Fat Cat Workout te ayuda a ejercitarte unos minutos al día

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¿Trabajas frente al ordenador? Fat Cat Workout te ayuda a ejercitarte unos minutos al día

Para quienes pasan mucho tiempo sentados debido a su trabajo frente al ordenador, os traemos una sencilla aplicación que puede instalarse en Chrome de forma gratuita, llamada Fat Cat Workout, y te ayuda a ejercitarte unos minutos al día.

La aplicación ofrece un entrenamiento de sólo 7 minutos, durante el cual, propone diferentes ejercicios para realizar sin equipamiento, que se deben ejecutar por 30 segundos y después, descansar 10 segundos, aunque se pueden modificar estos tiempos de acuerdo al usuario.

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Bailar en la oficina para estar más sanos

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Bailar en la oficina para estar más sanos

Esa es la original propuesta para luchar contra la obesidad y el sedentarismo que ha realizado un exasesor en materia de ejercicio y nutrición de Barak Obama. Dicho exasesor afirma que unos minutos de baile en la oficina ayudan a mejorar la salud física y psíquica de los trabajadores.

Las recomendaciones que realiza en cuanto a actividad durante el horario de trabajo son las que ya conocemos: moverse unos cinco o diez minutos cada hora y media o dos horas de trabajo, solo que el movimiento que propone es realizar unas cortas sesiones de baile en la en el lugar de trabajo.

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Experimento: Puesto de trabajo de pie con cinta de correr ¿Funcionará?

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Es algo ya conocido por todos que el sedentarismo es un hábito nocivo que perjudica la salud. De ahí que algunas empresas (me gustaría decir muchas, pero realmente no se si son muchas) se toman en serio combatirlo y buscan fórmulas para diseñar puestos de trabajo más saludables. En esta oficina hicieron el experimento de añadir una cinta de correr al puesto de trabajo de pie.

El uso de los puestos de trabajo de pie en oficinas es una medida para luchar contra el sedentarismo. Al estar de pie se permiten cambios de posición, movimiento de los pies, carga y descarga de los músculos... Lo cual influye positivamente en el estado general de salud, disminuyendo problemas asociados a mantener una posición estática durante horas. En el vídeo han querido rizar el rizo, añadiendo una cinta para caminar mientras se trabaja de pie. El resultado podéis verlo vosotros mismos.

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Las malas posturas en el trabajo reducen la productividad y generan dolor. ¿Seguro?.

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Las malas posturas en el trabajo reducen la productividad y generan dolor. ¿Seguro?.

Leo lo que parece ser un estudio que afirma que malas posturas en el trabajo reducen la productividad. Según cuenta la noticia, la investigación señala que un 68% de los trabajadores pasaban algo más de una hora diaria de su jornada laboral reajustando su posición y espacio de trabajo hasta encontrarse cómodos.

La noticia añade que las malas posturas en el trabajo generan dolores y otros problemas, haciendo que algunas empresas ofrezcan “in situ” servicios de fisioterapia para atender estas dolencias.

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Pequeños trucos para evitar lesionarnos en la oficina

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Pequeños trucos para evitar lesionarnos en la oficina

Muchos de nosotros trabajamos delante de un ordenador durante largas horas. Este trabajo apenas conlleva un desempeño de actividad física. Es cierto que sí que desarrollamos algunos movimientos a la hora de mover el ratón del ordenador o teclear, pero no ejecutamos tareas que requieran mucha actividad física, y a pesar de ello muchas personas son las que se ven afectadas por dolores, tendinitis, contracturas y demás accidentes. Para ello en esta ocasión queremos dar a conocer algunos remedios preventivos para no lesionarnos en la oficina.

Muchas horas frente al ordenador con una silla rígida que nos puede hacer daño en la espalda, además de estar utilizando las herramientas inadecuadas para la ejecución de esta actividad pueden ser los causantes de estos malestares y molestias que afectan a muchos de los que trabajamos en oficinas. Aunque parezca mentira, pequeños gestos que no tienen demasiada importancia son los que nos harán sentirnos mucho mejor y evitar que nuestro cuerpo lo sufra.

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Algunas cosas que debes tener en cuenta para crear una zona de trabajo saludable

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Algunas cosas que debes tener en cuenta para crear una zona de trabajo saludable

Muchos lo pasamos por alto, pero lo cierto es que la mayoría nos pasamos en la oficina varias horas al día por lo que también debemos cuidar nuestro entorno de trabajo para conseguir tener una vida saludable.

Hoy voy a hablaros de algunas cosas que podemos hacer desde nuestra oficina para que nuestra salud sea mejor

  • en primer lugar procura distribuir los muebles y equipos de la forma correcta para así evitar posturas forzadas que puedan perjudicar tu espalda

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Ejercicios fáciles y económicos para prevenir molestias en la oficina

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Ejercicios fáciles y económicos para prevenir molestias en la oficina

No es novedad las frecuentes molestias que experimentan los trabajadores de oficinas o la gente que, desde su casa, pasa largas horas frente al ordenador.

Siempre hemos aconsejado implementar una serie de estiramientos y posturas adecuadas para prevenir o reducir aquellas molestias que tanto incomodan al trabajador. Pero en este caso, un nuevo estudio realizado en Italia adoptó una sencilla combinación de ejercicios que originaron grandes resultados.

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TreKDesk, el agregado ideal para la oficina de un deportista

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TreKDesk, el agregado ideal para la oficina de un deportista

Sabemos que cada vez hay menos tiempo para nosotros mismos y a causa de ésto, la gente es cada vez más sedentaria, aumenta el estrés, el sobrepeso, y con éstos, las enfermedades.

TrekDesk es la solución perfecta para aquellos que trabajamos, estudiamos o hacemos las dos cosas al mismo tiempo, pues consiste en un escritorio para agregar a la cinta de caminar.

Básicamente, TrekDesk es un escritorio que se integra a nuestra caminadora y puede adaptarse a varios modelos. Incluye una base para poner apuntes o documentos, una bandeja para el móvil/PDA, ranuras para colocar accesorios varios, apoyavasos, e incluso, consta de un espacio central para ubicar una portátil o un reproductor de multimedia con pantalla.

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