A medida que subimos en altura nos cuesta más trabajo realizar un esfuerzo físico. Sin embargo, las personas que ya se han adaptado a ese medio no tienen ese problema, marcando así la diferencia en carreras de montaña.
Leer más »
El uso de mascarillas para entrenar ha levantado ciertos bulos y dudas como el posible riesgo de hipoxia o su efecto en nuestro rendimiento. Las nuevas evidencias señalan que no tendría por qué afectar a ninguno de los dos aspectos.
Leer más »
El VO2 máximo o consumo máximo de oxígeno es uno de los factores a tener en cuenta para saber si realmente estás en forma. Así es como tienes que entrenar para mejorarlo.
Leer más »
Si quieres conocer tu estado de forma en relación a la resistencia aeróbica, solo necesitas 12 minutos para hacer el test de Cooper.
Leer más »
Aunque no son graves, normalmente, los calambres musculares podrían arruinarnos una productiva sesión de entrenamiento. ¿A qué se deben y cuándo aparecen? Conocer un poco más sobre ellos, puede ayudarnos a prevenir estas molestias.
Leer más »
¿Hay un tipo de respiración mejor que otra cuando estamos corriendo? ¿Hay que respirar por la nariz o por la boca? Resolvemos todas tus dudas para que le saques provecho a tus entrenamientos de running.
Leer más »
La nueva pulsera de actividad de Garmin cuenta con un pulsioxímetro, que es capaz de detectar la saturación de oxígeno en nuestra sangre en cualquier momento.
Leer más »
Uno de los tests que nos ayudan a conocer nuestro consumo máximo de oxígeno es el test de Bruce que puedes hacer con una cinta de correr y un cronómetro.
Leer más »
El lactato ha sido crucificado por supuestamente ser un producto de desecho y ser el causante de la fatiga inducida por el ejercicio. Diferentes revisiones científicas han mostrado que el lactato es mucho más amigo que enemigo.
Leer más »
El método de entrenamiento Tabata es un tipo de HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) de cuatro minutos de duración en el que se alternan 20 segundos de trabajo con 10 segundos de...
Leer más »
Kilian Jornet ha coronado la cima del Everest en un ascenso sin cuerda fija y sin oxígeno suplementario, al más puro estilo minimalista.
Leer más »
El VO2 máximo o consumo máximo de oxígeno es uno de los factores a tener en cuenta para saber si realmente estás en forma. Así es como tienes que entrenar para mejorarlo.
Leer más »
Correr en altura no es lo mismo que correr a nivel del mar. En alguna ocasión hemos hablando sobre el , hoy nos vamos a centrar más en qué ocurre en nuestro organismo cuando corremos en altura: respiración, circulación, metabolismo...
Leer más »
Una de las cosas que siempre recomendamos a todas las personas que hacen ejercicio, pero sobre todo a los principiantes en el running, es controlar sus pulsaciones con un pulsómetro. No es algo exclusivo para principiantes, ya que a...
Leer más »
oxígeno:Cómo planificar un entrenamiento en altura según la zona en la que vivas .El uso de mascarillas durante la práctica de ejercicio no parece afectar...
