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Ante la decisión de parir en casa, estas son algunas cosas que debes tener en cuenta

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Ante la decisión de parir en casa, estas son algunas cosas que debes tener en cuenta

Dentro de la vuelta a lo natural y la nostalgia por un pasado que ninguno recordamos (pero que de ninguna forma fue mejor), el debate en torno a la mejor forma de dar a luz se encuentra ahora en un momento interesante: el miedo a una excesiva intervención y a la llamada violencia obstétrica en la que los médicos imponen una voluntad a veces agresiva a las madres sometiéndolas a una excesiva medicalización del parto, algunas mujeres defienden cada vez más su libertad de parir en casa, en un entorno conocido e íntimo, rodeadas de personas queridas y con la asistencia de matronas o de doulas. Una decisión rebatida por el riesgo para la vida de madre e hijo al estar fuera de un entorno controlado y donde en caso de complicación es posible actuar con rapidez.

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Entrenamiento y embarazo (IV): cambios físicos y ejercicio en el tercer trimestre

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Entrenamiento y embarazo (IV): cambios físicos y ejercicio en el tercer trimestre

Y hemos tratado anteriormente las generalidades del entrenamiento en el embarazo y los cambios físicos y ejercicios que podemos realizar durante el primer y el segundo trimestre. Vamos ahora a por el tercer trimestre del embarazo, el que nos lleva ya directamente hasta el día D: el día del parto.

El tercer trimestre a veces se hace un poco pesado: llevas ya más de seis meses notando cambios en tu cuerpo y tienes cierta prisa porque el bebé llegue. A estas alturas los huesos del bebé ya se han formado, aunque todavía son blandos, y éste comienza a coger peso, por lo que tu barriga aumenta más de tamaño. ¡Empieza la cuenta atrás!

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Los beneficios del Pilates en el embarazo

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Los beneficios del Pilates en el embarazo

Muchas mujeres cuando se quedan embarazadas optan por dejar de lado toda actividad física, en parte por miedo a que pueda afectar negativamente al bebé. Sin embargo, la actividad física moderada durante el embarazo puede ser muy beneficiosa tanto para la madre como para el niño, siempre que sea guiada por profesionales con experiencia para trabajar de forma segura.

El Pilates es una de las disciplinas que mejor nos pueden venir en ese momento: el control corporal y de la respiración, el trabajo del suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna son algunos de los beneficios que podemos obtener al practicar Pilates durante el embarazo.

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¿Cuándo retomar el ejercicio tras el parto?

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¿Cuándo retomar el ejercicio tras el parto?

Siempre decimos que mantener la regularidad en la actividad física o el ejercicio que realizamos es fundamental para conservar la salud, no obstante, en los últimos meses de embarazo el entrenamiento se resiente hasta después del parto, pero ¿cuándo retomar el ejercicio tras el parto?.

Si bien inmediatamente podemos comenzar a movernos con cuidado, y más aún si hemos tenido un parto normal o natural, el ejercicio estructurado y de intensidad moderada debe reservarse para un mínimo de 40 días después del nacimiento del bebé, exceptuando casos con complicaciones en que el médico indique mayor tiempo de espera.

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Adelgazar tras el embarazo

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Adelgazar tras el embarazo

Uno de los motivos que echan más atrás a las mujeres a la hora de quedarse embarazadas es el sobrepeso que cogen durante dicho estado, con cierto miedo a perder la silueta que tenían antes de ser madres. En la actualidad, ha bajado mucho la cantidad de kilos cogidos (incluso peligrosamente pocos por dicha obsesión), pero todos habréis oído a más de una madre comentar los hasta veinte kilos que llegaron a coger en unos meses.

Un trabajo publicado recientemente por la Cochrane ha analizado los datos de seis estudios con un total de 245 participantes sobre la eficacia de la dieta y el ejercicio post-parto con unas conclusiones bastante interesantes:

<li><strong>Realizar sólo ejercicio físico ayuda a restituir el tejido muscular</strong>, así como evitar falta de movilidad progresiva y produce mejoras cardiovasculares, pero no tiene un claro efecto sobre el peso de las madres</li>
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