El volumen muscular y la fuerza son dos cualidades asociadas a la longevidad. Un nuevo concepto, la "powerpenia", pone de manifiesto que la potencia tiene también un papel clave para un envejecimiento saludable.
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La calistenia trabaja la fuerza con el peso corporal. En lugar de realizar las contracciones como siempre, prueba estos ejercicios pliométricos para disparar tu fuerza en el parque de calistenia.
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El entrenamiento de potencia depende de la carga y la velocidad a la que se desplace el peso, pero también de los ejercicios seleccionados. Estos movimientos son ideales para ganar potencia en la parte superior del cuerpo.
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El entrenamiento de fuerza es vital para mantener nuestra independencia toda la vida. Sin embargo, la potencia es la gran olvidada en el gimnasio, y se asocia con un envejecimiento más saludable y menor fragilidad en adultos mayores.
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Entrena tu tren inferior con ejercicios explosivos para convertirte en un atleta más potente, correr más rápido y saltar más alto.
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Esta variante de sentadilla es uno de los muchos ejercicios que puedes introducir en tus rutinas para ganar fuerza, potencia y coordinación en el tren inferior.
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La princesa Leonor ingresará en poco tiempo a la Academia Militar de Zaragoza, donde deberá realizar exigentes pruebas físicas. Por ello, se encuentra preparándose para lograrlo y éste es el duro entrenamiento que realiza.
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Cuando un programa se llama "Superhéroe" es porque su exigencia es muy alta. Te contamos en qué consiste este método de entrenamiento, para quién va dirigido y cómo llevarlo a cabo.
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Cada repetición tiene una duración determinada que podemos optimizar para obtener las máximas ganancias de fuerza, potencia y masa muscular. Una nueva revisión nos indica cuántos segundos debe durar cada repetición.
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Para ser más rápido en la carrera no solo basta con correr, sino que también es necesario entrenar la fuerza. Por ello, os traemos un entrenamiento perfecto para ello.
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Hacia un entrenamiento de precisión. Gracias a la tecnología aplicada al entrenamiento, cada vez nos acercamos más a dar el estímulo perfecto adaptado de forma individual.
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Correr más kilómetros o más rápido con menos esfuerzo es el sueño de todos los runners: estos son los factores clave que te ayudarán a conseguirlo.
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Si quieres mejorar tus tiempos en carrera, no te pierdas estos tres entrenamientos para ser un corredor más potente.
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El entrenamiento en escaleras es duro, pero puede ayudarnos a trabajar nuestros glúteos y piernas de cara a la carrera. Te contamos qué tienes que tener en cuenta antes de ponerte manos a la obra.
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Estas son todas las pruebas que los atletas tuvieron que superar en los CrossFit Games para llegar hasta la victoria, ¿te animas a probar alguna de ellas?
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El hip thrust es el mejor ejercicio que puedes hacer para entrenar tus glúteos y darles forma: te explicamos todo lo que tienes que saber sobre este ejercicio antes de ponerte manos a la obra
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Si quieres saltar más esto son los ejercicios y métodos que debes emplear para llegar más alto
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Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo
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Leer más »Potencia:Cuanto más grandes sean tus bíceps, menor será tu riesgo de muerte.Explota tu fuerza en el parque de calistenia con estos ejercicios de potencia...
