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Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

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Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

Una de las cosas que deberíamos hacer al principio de cada temporada de entrenamiento, tanto por nuestra seguridad como para ayudarnos a rendir más en los entrenamientos, es una prueba de esfuerzo.

La prueba de esfuerzo, importante especialmente para aquellos que practican deportes de resistencia como ciclismo, triatlón o carrera, es una manera de asegurarnos de que nuestro cuerpo está preparado para el esfuerzo que le vamos a demandar en los siguientes meses. No es un modo infalible de evitar posibles lesiones o patologías pero sí nos puede ayudar a descartar problemas importantes relacionados con el corazón. Te explicamos para qué sirve y por qué deberías hacerte una de cara a la próxima temporada.

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Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

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Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

Dentro de unos días comienza el nuevo curso y seguro que muchos de vosotros ya habéis comenzado con los preparativos de la vuelta a los estudios, al trabajo y, cómo no, también al entrenamiento. Si nos hemos tomado unos días de descanso también del gimnasio o si hemos decidido comenzar a ponernos en forma desde septiembre, este es el momento de preparar nuestra equipación y llenarnos de ganas y energía para empezar el curso con buen pie.

Si a principio de curso renuevas zapatillas, ropa de gimnasio y rutinas, no te puede faltar algo mucho más importante: una prueba de esfuerzo, sobre todo si practicas deportes aeróbicos como la carrera o el ciclismo. Resolvemos las dudas más frecuentes sobre las pruebas de esfuerzo para que lo tengas todo claro.

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Así es una prueba de esfuerzo en primera persona

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Así es una prueba de esfuerzo en primera persona

El pasado mes de noviembre pude hacer algo que tenía que haber hecho hace mucho tiempo: una prueba de esfuerzo, algo recomendado para todos aquellos que comienzan a hacer deporte o que ya llevan practicándolo mucho tiempo. Como ya os contamos anteriormente, una prueba de esfuerzo nos dice si estamos en condiciones óptimas para practicar deporte y también nos da datos para mejorar en nuestro entrenamiento.

Os cuento paso a paso cómo fue todo el proceso, cuáles fueron los resultados y cómo los estoy utilizando para mejorar en mi entrenamiento de carrera.

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Jenson Button vs los hermanos Brownlee: prueba de esfuerzo

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Es muy curioso ver este tipo de videos, donde se compara el rendimiento de grandes campeones como son el piloto de Fórmula1 Jenson Button y los hermanos Brownlee. El video está hecho en el GSK, un laboratorio de alta tecnología para analizar el rendimiento deportivo.

Se les hizo tres pruebas para medir el rendimiento: una para medir la eficacia en el nado, otra para ver la capacidad cognitiva perceptual y una última prueba de esfuerzo en bicicleta, donde se midieron niveles de lactato, potencia y frecuencia cardíaca.

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¿Qué es y para qué sirve una prueba de esfuerzo?

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¿Qué es y para qué sirve una prueba de esfuerzo?

En el mundo de la competición, sobre todo en alto rendimiento y en deportes de resistencia, son muy conocidas las pruebas de esfuerzo. Estas pruebas, que no son más que test físicos estandarizados, nos van a dar mucha información útil para nuestro entrenamiento y para saber cuál es nuestro nivel físico.

Si tienes ya una cierta trayectoria deportiva o si quieres ponerte entrenar en serio, yo te recomendaría hacerte una prueba de esfuerzo. De ella vas a sacar datos y conclusiones muy valiosas y podrás planificar mejor tus entrenamientos. Veamos con detenimiento en qué consiste este tipo de pruebas.

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¿La prueba de esfuerzo es suficiente para saber nuestro estado frente a la carrera?

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¿La prueba de esfuerzo es suficiente para saber nuestro estado frente a la carrera?

Para muchas personas la carrera es una actividad muy importante en su vida cotidiana, ya que es la principal actividad deportiva que realizan y mediante la cual buscan trabajar su cuerpo para mantenerlo en plena forma. Por este motivo, como ya hemos visto en anteriores ocasiones, es necesario que sigamos un control mediante la conocida como prueba de esfuerzo para saber hasta dónde podemos llegar. Pero existe una pregunta que nos hacemos muchos, y es si esta prueba es suficiente o por el contrario debemos hacernos otras más.

La prueba de esfuerzo determina muy bien nuestras características físicas frente a una actividad como es la carrera en la que requerimos un mínimo de preparación física. Una prueba de esfuerzo es necesaria si la carrera formará parte importante de nuestra vida, ya que si no la llevamos a cabo podemos llevarnos algún que otro susto. Esto puede ser el mínimo, pero podemos enriquecer mucho más las pruebas con otros tipos de test.

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La importancia de la prueba de esfuerzo para los que comiencen a practicar deporte en 2011

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La importancia de la prueba de esfuerzo para los que comiencen a practicar deporte en 2011

En anteriores post hemos comentado los diferentes propósitos para el nuevo año. Uno de los más importantes que solemos hacer todos es acudir al gimnasio para mejorar nuestra salud y perder esos kilos que nos sobra. Para muchas personas esto supone la primera incursión en el mundo de la actividad deportiva desde hace años o por primera vez en su vida, por ello es necesario que acudamos a entrenar con todos los deberes hechos. La prueba del esfuerzo es uno de estos deberes que tenemos que llevar a cabo, y por ello en Vitónica queremos recomendarla para saber hasta dónde podremos llegar y afrontar con total normalidad el ejercicio.

Muchas personas que llevan una vida sedentaria y notan que su salud no es la adecuada se apuntan a un gimnasio con la entrada del nuevo año. Estas personas en muchos casos pueden tener sin saberlo problemas de circulación o cardiacos que se pueden acentuar y agravar con el ejercicio. Por este motivo es esencial que acudamos a un especialista y sepamos nuestro estado tanto pulmonar como circulatorio, ya que no podemos poner en riesgo nuestra salud por pasarnos a la hora de hacer deporte. Es cierto que el deporte es esencial para mantenernos jóvenes y con buena salud, pero en exceso, si nuestro cuerpo no está preparado, puede ser muy perjudicial.

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Consejos para que las personas que han padecido una enfermedad cardiaca practiquen deporte

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Consejos para que las personas que han padecido una enfermedad cardiaca practiquen deporte

Que el ejercicio físico es la mejor manera de prevenir enfermedades cardiacas y mantener una perfecta circulación sanguínea todos lo sabemos, pero lo que no tenemos tan claro es si las personas que ya han padecido o padecen una enfermedad cardiaca pueden realizar deporte. En contra de lo que muchos piensan, el ejercicio sigue siendo la mejor opción, y es que es una buena manera de fortalecer el corazón y mantenerlo sano. Eso sí, es necesario que estas personas tengan en cuenta algunos puntos antes de ponerse a practicar deporte, ya que no pueden sobrepasar ciertos límites.

Antes de nada debemos tener claro que una persona que ya ha padecido una enfermedad cardiaca no tiene su corazón en el mismo estado que una persona totalmente sana, por lo que es fundamental que antes de lanzarnos a practicar deporte acudamos a un médico y le pidamos asesoramiento a la hora de ponernos a hacer deporte. En primer lugar nos realizará una prueba de esfuerzo que determinará el grado de intensidad que podemos aplicar a nuestros entrenamientos. Intensidad que debemos respetar si no queremos lastimarnos.

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Prueba de esfuerzo para saber hasta donde podemos llegar con el entrenamiento

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Cualquier momento es bueno para comenzar a hacer deporte, bien si no lo hemos realizado nunca o si después de un periodo de tiempo en el que hemos estado inactivos volvemos a retomar la actividad. Sea como sea es importante tomar las medidas necesarias para iniciar la actividad de forma segura.

La prueba del esfuerzo es la mejor manera que vamos a tener de determinar nuestro estado físico para poder afrontar la actividad deportiva. Esta evaluación previa nos indicará nuestro estado de salud y la predisposición que vamos a tener frente al ejercicio. Mediante esta prueba sabremos el estado de nuestro corazón y si sufrimos algún tipo de anomalía congénita o adquirida que pueda pasarnos factura.

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La prueba de esfuerzo protege tu salud y mejora el entrenamiento

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La prueba de esfuerzo protege tu salud y mejora el entrenamiento

Cuando iniciamos las práctica de ejercicio físico, deportes o periódicamente a modo de control, es importante realizar una prueba de esfuerzo así como un perfil de cada individuo que evite enfermedades, problemas cardiovasculares y, al mismo tiempo, mejore el entrenamiento por adaptarse a las características de la persona evaluada.

No sólo en personas sedentarias, sino también en los más entrenados deportistas o después de un período de inactividad, es fundamental realizar una prueba de esfuerzo para que el ejercicio sea, verdaderamente saludable.

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