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Deshidratación y rendimiento físico: grados y consecuencias (y III)

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Deshidratación y rendimiento físico: grados y consecuencias (y III)

Después de las dos entradas sobre la deshidratación y su efecto en nuestro rendimiento físico, hoy vamos a hablar sobre los grados de deshidratación y las consecuencias de estos en nuestro organismo.

Después de esta miniserie de post sobre la deshidratación, tendremos todas las claves para tener una buena hidratación, conocer los síntomas de una falta de líquido en nuestro cuerpo y poder pormenorizar al máximo sus consecuencias.

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La importancia del Omega3 en nuestra salud y rendimiento físico

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La importancia del Omega3 en nuestra salud y rendimiento físico

Todos hemos oído hablar en infinidad de ocasiones sobre el Omega3, sus beneficios, los alimentos que lo contienen o por lo menos que se trata de "algo" que es bueno para nuestro organismo... pero, ¿realmente conocemos la importancia que tiene?

Porque creedme que la tiene, y mucha, es más, su importancia abarca muchos aspectos, desde la salud, que a día de hoy ya está más que constatado, hasta aspectos deportivos. Por todo esto hoy hablamos sobre la importancia el Omega3 en nuestra salud y rendimiento físico.

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Maca, una ayuda natural para tu rendimiento físico

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Maca, una ayuda natural para tu rendimiento físico

La maca o Lepidium meyenii es un tubérculo que se produce desde hace miles de años en la zona andina, central de Perú y hoy en día es el componente principal de múltiples complementos deportivos. La realidad es que, este tubérculo representa una ayuda natural para tu rendimiento físico.

Diferentes estudios se han realizado evaluando los efectos de esta raíz sobre el organismo humano, comprobándose en ciclistas que su ingesta durante 14 días seguidos incrementa el rendimiento físico en deportistas profesionales.

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La hormona de crecimiento y el rendimiento físico

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La hormona de crecimiento y el rendimiento físico

La hormona de crecimiento es bien conocida en el mundo del deporte como un potente anabolizante, ya que la misma tiene gran poder para incrementar la masa muscular del organismo.

En ocasiones se asocia el aumento de la masa magra, conformada principalmente por músculo, con el incremento en el rendimiento físico. Sin embargo, un análisis de investigaciones científicas muestra lo contrario.

Luego de realizar un metaanálisis que revisó 44 artículos de 27 estudios distintos en los que se evaluaron personas con edades comprendidas entre los 13 y 45 años, los investigadores concluyeron que la hormona de crecimiento, si bien aumenta la masa muscular, no mejora la capacidad de ejercicio.

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