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Así puedes mejorar tu dieta para sumar años de vida

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Así puedes mejorar tu dieta para sumar años de vida

Es claro que una dieta de mejor calidad nutricional y equilibrada, sin excesos, puede beneficiar nuestra salud ayudándonos a vivir más y mejor. Pero un reciente estudio publicado en The New England Journal of Medicine es el primero en demostrar que mejorar tu dieta puede sumar años de vida y por ello, te mostramos algunas formas de disfrutar este beneficio.

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La actividad física diaria es más necesaria si pasamos muchas horas sentados

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La actividad física diaria es más necesaria si pasamos muchas horas sentados

Mantenernos activos no solo va a servir para estar en un mejor estado de forma físico y mental, sino que va a repercutir directamente en nuestra salud. Según los diferentes estudios realizados hasta el momento por los expertos de la salud, las personas que pasan más tiempo sentados a lo largo del día, tienen un mayor riesgo de muerte.

Sin embargo este aumento del riesgo disminuye precisamente cuando incrementamos nuestra actividad física a lo largo del día. Hasta el momento las recomendaciones eran las de realizar actividad física la menos 150 minutos a la semana, pero parece ser que no es suficiente y sería necesario, al menos, sesenta minutos diarios de caminata ligera.

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Actividad física reduce el riesgo de muerte por cáncer de mama

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Actividad física reduce el riesgo de muerte por cáncer de mama

Una vez más, la actividad física suma beneficios para la salud. Esta vez, una investigación estadounidense comparó el riesgo de muerte en mujeres con cáncer de mama que realizaban actividad física y en mujeres enfermas sedentarias.

Los resultados, luego de años de seguimiento a las mujeres enfermas de cáncer, muestran que las mujeres que realizaban ejercicios equivalentes a caminar 1 o más horas por semana tenían una mayor probabilidad de supervivencia en comparación con aquellas que no realizaban ninguna ejercitación o se ejercitaban en menor cantidad que las anteriores.

Además, se obtuvieron mayores beneficios en mujeres que realizaban más actividad física. Tenían menor riesgo de muerte aquellas cuya actividad era equivalente a caminar a paso vivo de 3 a 5 horas por semana.

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