Es claro que una dieta de mejor calidad nutricional y equilibrada, sin excesos, puede beneficiar nuestra salud ayudándonos a vivir más y mejor. Pero un reciente estudio publicado en The New England Journal of Medicine es el primero en demostrar que mejorar tu dieta puede sumar años de vida y por ello, te mostramos algunas formas de disfrutar este beneficio.
¿Qué es más importante tener una buena condición física aunque se tenga sobrepeso o tener una baja condición física pero tener un buen índice de masa corporal?
Más que demostrado, tener una buena condición física es muchísimo más importante para tu salud.
Es un hecho más que estudiado y comprobado. El consumo crónico de alcohol te mata: estas son las fatales consecuencias en el organismo a medida que se consume alcohol a menudo.
Mantenernos activos no solo va a servir para estar en un mejor estado de forma físico y mental, sino que va a repercutir directamente en nuestra salud. Según los diferentes estudios realizados hasta el momento por los expertos de la salud, las personas que pasan más tiempo sentados a lo largo del día, tienen un mayor riesgo de muerte.
Sin embargo este aumento del riesgo disminuye precisamente cuando incrementamos nuestra actividad física a lo largo del día. Hasta el momento las recomendaciones eran las de realizar actividad física la menos 150 minutos a la semana, pero parece ser que no es suficiente y sería necesario, al menos, sesenta minutos diarios de caminata ligera.
Los resultados, luego de años de seguimiento a las mujeres enfermas de cáncer, muestran que las mujeres que realizaban ejercicios equivalentes a caminar 1 o más horas por semana tenían una mayor probabilidad de supervivencia en comparación con aquellas que no realizaban ninguna ejercitación o se ejercitaban en menor cantidad que las anteriores.
Además, se obtuvieron mayores beneficios en mujeres que realizaban más actividad física. Tenían menor riesgo de muerte aquellas cuya actividad era equivalente a caminar a paso vivo de 3 a 5 horas por semana.
