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Llevo 10 años entrenando en el gimnasio y estos son los tres suplementos que recomiendo

En este artículo os vamos a contar mi experiencia con los suplementos tras estar 10 años entrenando y vamos a recomendaros tres.

Esta es la creatina más barata y eficaz para aumentar músculo, perder grasa y mejorar el rendimiento en tus entrenamientos

Ayudas Ergogénicas

La creatina es uno de los suplementos estrella para mejorar el rendimiento, perder peso y aumentar la masa muscular. Se comercializa en diferentes tipos, pero uno de ellos destaca por encima de los demás por su eficacia y su precio.

Hay muchos suplementos para ganar masa muscular, pero ¿cuál elijo si solo puedo quedarme con uno?

Ayudas Ergogénicas

Existen muchos suplementos en el mercado para todos los objetivos. Pero, si tuviéramos que quedarnos con uno, ¿con cuál nos quedaríamos?

Creatina en deportes de resistencia: ¿realmente sirve para algo más que para ganar fuerza y músculo?

Ayudas Ergogénicas

La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mercado, por sus muchos beneficios y ningún inconveniente. Las mejoras con su uso en tareas de fuerza y explosivas están claras, pero ¿qué ocurre con la resistencia?

Cinco suplementos para ganar músculo que sí funcionan

Musculación

Es común perderse a la hora de elegir un suplemento para aumentar la masa muscular. La industria de suplementación deportiva cuenta con una larga lista de productos, de los cuáles algunos son útiles y otros no. ¿Cuáles son eficaces?

Si empiezo a ir al gimnasio, ¿tendré que tomar suplementos sí o sí?

Ayudas Ergogénicas

Los suplementos pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos pero, ¿son realmente necesarios? Vamos a verlo.

Efectos secundarios de la creatina que deberías tener en cuenta si quieres empezar a tomarla

Ayudas Ergogénicas

La creatina es uno de los suplementos más famosos por su precio, seguridad y eficacia. A pesar de ello, también tiene sus efectos secundarios y te los explicamos a continuación.

ZMA: ¿hemos encontrado el santo grial de la suplementación deportiva?

Ayudas Ergogénicas

Es increíble la cantidad de suplementos deportivos que existen y la poca cantidad de ellos que realmente funcionan. Se ha hablado mucho sobre el ZMA pero, ¿realmente es útil? Vamos a verlo.

Conoce qué es la citrulina malato y si merece la pena incluirla en tus entrenamientos

Entrenamiento

La citrulina malato es un aminoácido no proteico que se ha estudiado tanto a nivel de rendimiento deportivo como de salud. Aquí te explicamos más a fondo qué dices los estudios.

Cómo elegir y utilizar correctamente el CBD según la ciencia

Wellness

El aceite de CBD es un suplemento que ha ganado mucha popularidad gracias a sus posibles efectos analgésicos y antiinflamatorias. Aquí os explicamos qué hay que tener en cuenta para comprarlo y cómo tomarlo.

Todo sobre la glutamina: qué es y cuál es su utilidad en el deporte según la ciencia

Wellness

La glutamina es uno de los suplementos más vendidos en la industria del fitness, pero, ¿merece la pena su consumo?

Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente

Prevención

Por lo que nos podemos imaginar que durante esta cuarentena, al reducirse el tiempo de exposición al sol, también tenemos riesgo de sufrir algún tipo de déficit. ¿Qué podemos hacer para obtener la vitamina D que necesitamos?

Pastillas de carbón activado: por qué decir no al suplemento de moda

Dietas

Seguro que has oído hablar del carbón activado, ¿pero realmente tiene eficacia este suplemento indicado en las dietas detox?

Suplementos quemagrasas, ¿de verdad funcionan para ayudarnos a adelgazar?

Ayudas Ergogénicas

La industria de los suplementos pone a nuestra disposición muchos productos destinados a la pérdida de grasa. En este artículo hablaremos de los fraudes que comete esta industria y de la eficacia de algunos de los suplementos más vendidos.

Todo lo que tienes que saber sobre la creatina y sus beneficios a nivel físico y cognitivo

Entrenamiento

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito de la suplementación deportiva. Además, sus beneficios no se limitan al rendimiento físico. Aquí te explicamos todo lo que debes saber sobre este suplemento.

Suplementos de magnesio: un aporte que, si comes bien, no necesitas

Alimentos funcionales

Gastarse dinero en suplementos nutricionales debería ir siempre precedido de un análisis crítico sobre sus funciones y su necesidad. En el caso del magnesio, ¿existe una deficiencia general que debamos cubrir con suplementos?

Todo lo que tienes que saber sobre la cafeína como suplemento deportivo

Alimentos funcionales

El uso de suplementos deportivos ha convertido a la cafeína en uno muy habitual. Por ello queremos hacer un repaso por lo que puede generar en nuestro cuerpo

HMB: todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más completos en musculación

Ayudas Ergogénicas

El HMB es un suplemento que tiene un importante efecto anticatabólico y que, por tanto, puede ser útil para mejorar la fuerza muscular y la composición corporal.

Si realizas entrenamiento de fuerza, suplementarte con antioxidantes no es una buena opción

Entrenamiento

Aunque generalmente se cree que los suplementos antioxidantes dan beneficios para la salud, investigaciones recientes muestran que pueden afectar adversamente las adaptaciones al ejercicio de fuerza.

Batido post entrenamiento delicioso y rápido

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¿Cuál es la comida más importante del día? ¿El desayuno, el almuerzo, la comida de mediodía, la merienda o la cena?. Ninguna de estas, ¡la comida más importante del día es la comida post entreno! Como preparar un batido post...

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