El trapecio es uno de los músculos más importantes de la espalda, por su estética y su función. A la hora de entrenarlo nos solemos centrar en su parte superior, pero olvidamos la parte media e inferior que se pueden entrenar así.
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El trapecio es uno de los grupos musculares más grandes de la espalda, que le da su forma estética y nos sirve como sostén para evitar dolores de cuello y hombros. Esta es la selección de ejercicios que puedes utilizar en tu rutina.
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El trapecio se encarga de estabilizar nuestras escápulas cuando movemos los brazos, y trabaja en sinergia con la espalda y el hombro para realizar los movimientos de los brazos. Estos son algunos de los ejercicios para entrenarlo.
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El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o las antebrazos. En este artículo te explicamos las bases para entrenarlo correctamente y tres ejercicios para llevarlo a cabo.
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Si te duele la zona alta de la espalda cuando sales a correr, te explicamos a qué se debe y cómo lo puedes solucionar.
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Si deseas desarrollar al máximo los grupos musculares de tu espalda, en este artículo te explicamos algunos de los ejercicios más útiles y el porqué.
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Los trapecios, a nivel estético, son un músculo fundamental que cambian el contorno de tu cuerpo.
Leer más »Hoy os traigo un ejercicio que no se suele ver mucho en los gimnasios, pero que merece la pena integrar en el entrenamiento de hombro: el press Bradford, llamado así por James Bradford, levantador de peso norteamericano y medallista...
Leer más »Pocas son las ocasiones en las que se ve realizar en los gimnasios el face pull, y eso que es un ejercicio que nos da muchos beneficios. Este ejercicio, que requiere de una buena técnica, nos ayuda no sólo a aislar los trapecios, sino...
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En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia de entrenar todas las partes del cuerpo de la misma manera para conseguir un equilibrio entre todas, ya que es imprescindible evitar desigualdades que a la larga nos pueden...
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En la primera entrada de la serie de quema más grasa con esta rutina de superseries explicábamos los conceptos básicos y definíamos la primera semana basada en ejercicios del mismo grupo muscular. En la segunda entrada de la serie...
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La semana pasada os mostramos una primera semana de la rutina de superseries para quemar más grasa en los entrenamientos en tu gimnasio. Esa primera semana comprendía una semana de entrenamiento en superserie pero del mismo grupo...
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Hace unos días publicamos dos artículos sobre diez trucos para quemar más grasa y fueron acogidos por todos vosotros muy favorablemente, así que hemos decidido desde Vitónica mostraros una rutina de superseries que juntándolo con los...
Leer más »trapecios:Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada zona del trapecio.Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el..
