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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (VIII)

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Con el artículo de hoy finalizamos la serie de publicaciones que han tratado sobre los 7 factores de riesgo cardiovascular existentes y de la estratificación de los mismos. En este último artículo hablaremos de uno de los factores altamente modificables, el sedentarismo.

Y es que el sedentarismo irrumpió vertiginosamente a finales del siglo pasado para crear un nuevo estilo de vida. Las facilidades que nos ha proporcionado el desarrollo tecnológico así como la aparición de nuevos empleos completamente estáticos han sido unas de las causas determinantes de este proceso.

La inactividad física se considera un factor concurrente inmediato de morbilidad y mortalidad. Son numerosos los estudios que han evidenciado la existencia de un vínculo entre un estilo de vida sedentario o una baja forma física con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. El riesgo de sufrir EC en personas sedentarias es significativamente mayor que el de las personas físicamente activas.

Además, la actividad física también es beneficiosa para mejorar otros factores de riesgo cardiovascular como:

  • la reducción de la presión arterial sistólica y diastólica en reposo, con la consecuente mejora de la hipertensión
  • la disminución de los niveles lipídicos
  • el aumento de la concentración de colesterol bueno (HDL-colesterol) en el suero sanguíneo
  • y la mejora de la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina

Según el U.S. Surgeon General se consideran individuos sedentarios con un factor de riesgo positivo de EC a aquellas personas que no participan en un programa de ejercicio regular ni cubren las recomendaciones mínimas de actividad física, es decir, 30 minutos o más de actividad acumulada de intensidad moderada casi todos o preferiblemente todos los días de la semana para gastar unas 200 a 250 calorías al día.

Más información | Fundación del Corazón - Sedentarismo

Video | Youtube - sexyleleh

Bibliografía | Manual NSCA (National Strength and Conditioning Association

En Vitónica | Cuida tu corazón: Factores de riesgo cardiovascular (I)
En Vitónica | Cuida tu corazón: Factores de riesgo cardiovascular (II)
En Vitónica | Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (III) En Vitónica | Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (IV) En Vitónica | Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (V) En Vitónica | Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (VI) En Vitónica | Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (VII)

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