Si de manera habitual consumimos panes como parte de nuestras comidas pero queremos evitar las harinas refinadas y otros nutrientes poco sanos, te dejamos 11 recetas de panes fitness para elaborar fácilmente en casa.
Cómo crear panes mejor calidad nutricional en casa
La mayor parte de los panes se elaboran a base de harinas, fuente de hidratos de carbono para el organismo. Si queremos lograr un pan nutritivo y saciante, recomendamos siempre escoger alternativas integrales o de grano completo pudiendo usar harina de trigo o bien, opciones con más proteínas y fibra como pueden ser harinas de legumbres o de frutos secos, o de otros cereales como por ejemplo la avena, el centeno o la espelta.
Asimismo, podemos lograr una mejor calidad en nuestro pan añadiendo frutos secos o semillas fuente de fibra. Así como también, es posible sumar proteínas a los mismos añadiendo lácteos y huevos que incrementarán su poder saciante.
Empleando siempre ingredientes de buena calidad podemos elaborar panes sanos fácilmente en casa, utilizando para ello recetas sin amasado o bien evitando la cocción en horno convencional.
Las mejores panes fitness para probar en casa
Ya sea para elaborar un bocadillo, una tostada o bien para degustar en desayunos y meriendas, dejamos los siguientes recetas de panes fitness que recomendamos probar en casa y que fácilmente podemos elaborar con nuestras propias manos:
- Pan proteico exprés en microondas sin gluten en su interior.
- Panecillos de avena y requesón muy fáciles debido a que no requieren amasado.
- Pan integral de avena y espelta con levadura en polvo.
- Pan de sándwich fitness de zanahoria sin cereales en su interior.
- Pan casero integral de centeno y espelta muy fácil de realizar.
- Panecillos fitness bajos en hidratos y ricos en proteínas y fibra.
- Panecillos de avena y harina de garbanzos sin horno.
- Pan de brócoli fitness bajo en hidratos y sin gluten.
- Pan keto de proteínas con casi nulo contenido en hidratos en su interior.
- Pan vegano sin harina y sin gluten colmado de fibra y proteínas vegetales.
- Pan integral en microondas para hacer en muy poco tiempo.
Estas son 11 recetas de panes fitness que podemos elaborar fácilmente para incorporar a la dieta habitual preparaciones caseras y de excelente calidad nutricional.
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