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Rumbo a la San Silvestre: últimos consejos para hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y los últimos del año)

Rumbo a la San Silvestre: últimos consejos para hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y los últimos del año)
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Quedan escasas horas para que todos los que vayáis a participar en una San Silvestre terminéis el año a la carrera. Para muchos, además, estos serán vuestros primeros 10 kilómetros y, si habéis seguido nuestro plan durante las últimas ocho semanas, estamos seguros de que los superaréis con éxito.

Ya solo nos queda daros los últimos consejos de cara a la carrera, que sabemos que disfrutaréis mucho al tratarse de una fecha tan especial. Esto es solo la guinda para un pastel que habéis estado cocinando durante dos meses y que, seguro, saldrá fenomenal.

  • No estrenes zapatillas ni ropa: el día de la carrera no es el más indicado para estrenar ropa o calzado, ya que no sabemos si nos va a causar heridas o rozaduras. Opta por ropa y zapatillas que hayas estado utilizando para entrenar y que sepas que responden bien. Si corres la San Silvestre Vallecana, ya sabrás que tienes que llevar la camiseta-dorsal: en este caso puedes ponerte una camiseta interior debajo para asegurarte de que vas cómodo.
  • Hidrátate bien durante el día: las cañas con los compañeros al salir del trabajo a medio día son tentadoras, pero el alcohol te deshidratará de cara a la carrera. Mejor opta por el agua y deja esas cervezas para la celebración posterior.
  • Come ligero para correr mejor: por un lado, comer algo ligero pero que te provea de energías es la mejor opción de cara a la carrera (son 10 kilómetros en el caso de las carreras más largas, tampoco es necesario mucho combustible extra). Por otro lado, esta noche previsiblemente cenarás bien, así que haz sitio para la cena.
  • Planifica tu carrera: aunque vayamos más a disfrutar que a "hacer tiempo", siempre es interesante planificar qué vamos a hacer durante la carrera. Conocer el recorrido y la altimetría te permitirá saber dónde puedes acelerar y en qué tramos tienes que reservar. Atención sobre todo si participas en la San Silvestre Vallecana: la cuesta de Vallecas, a partir del kilómetro 8,5, es larga y se encuentra casi al final de la carrera.
  • No te pares en seco al terminar: sigue caminando hasta el lugar donde se encuentren los avituallamientos de meta y no quedes clavado nada más cruzar la meta para bajar pulsaciones poco a poco. Evita pararte a hacerte selfies con el crono, porque obstaculizarás la llegada de los demás corredores y puede llegar a ser peligroso.
  • Confía en tus entrenamientos: a estas alturas, ya está todo el pescado vendido. Has estado entrenando durante dos meses para este momento y visualizándote cruzando esa meta; lo único que tienes que hacer hoy es disfrutar de los kilómetros y de la animación.

La San Silvestre es una carrera disfrutona, poco competitiva para los runners amateur y que destaca por la gran cantidad de gente que sale a la calle a animar. ¡Disfrútala como se merece!

En Vitónica | Descanso activo después de una carrera de 10 kms para mejorar tu recuperación

Imagen | San Silvestre Vallecana

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