Aeróbico

Objetivo perder barriga y lucir abdominales perfectos. Eso es lo que muchas personas nos hemos propuesto con el comienzo del año. La verdad que es uno de los objetivos principales que todos solemos tener en mente de manera habitual. Es...

Leer más »

En Vitónica hemos tratado en diversas ocasiones el tema de la importancia de una vida activa para mejorar la salud no solo del cuerpo, sino también de la mente. Un nuevo estudio, publicado recientemente, viene a aportar más pruebas en...

Leer más »

Hoy comenzamos una nueva serie de posts en la que repasaremos los conceptos más importantes del fitness por orden alfabético, con enlaces a los artículos más importantes que repasan todos y cada uno de estos temas. ¡Bienvenidos al...

Leer más »

A veces pensamos que para hacer ejercicio cardiovascular (el de "quemar grasas") hay que invertir mucho tiempo, se necesita equipamiento o hay que salir de casa para correr, salir en bici o hacer otro tipo de actividad aeróbica. Sin...

Leer más »

¿Dónde podemos encontrar los beneficios de la técnica de los deportes de contacto sin tener que arriesgarnos a que nos den una pequeña paliza? Sin duda alguna, en el Body Combat, que aúna ejercicio aeróbico, fuerza muscular y mucho...

Leer más »

Cuando alguien dice que hace cardio siemore pensamos en los tres ejercicios más típicos: carrera, bicicleta o elíptica. Pues yo hago cardio en la zona de peso libre. ¿Cómo? Gracias al entrenamiento por intervalos o interval training, que...

Leer más »

Muchas veces nos preguntamos cuál es el mejor método para acabar con los kilos que nos sobran en el gimnasio: HIIT, cardio, pesas… Uno de los métodos que existen para optimizar nuestro entrenamiento con este fin es mantenernos en...

Leer más »

Siempre hablamos del spinning como una actividad totalmente aeróbica, sin embargo, si analizamos las diferencias entre aeróbico y anaeróbico, rápidamente veremos que esta afirmación queda en tela de juicio, pues las clases de spinning...

Leer más »

La apnea es la capacidad de permanecer en ausencia de movimientos respiratorios. En natación y en el deporte en general, entrenar esta capacidad puede tener ciertos beneficios, sobre todo a nivel circulatorio, donde el cuerpo se ve...

Leer más »

El ejercicio aeróbico no está ni mucho menos reñido con el trabajo aeróbico, aunque muchos todavía se resisten a compatibilizarlo con la escusa de la posible pérdida muscular. Os vamos a dar unos consejos para hacer aeróbico después de...

Leer más »

En alguna ocasión hemos nombrado en Vítonica las siglas ACSM, que corresponden a “American College of Sports Medicine”. Es uno de los organismos más importantes a nivel internacional en cuanto al campo de las Ciencias de la Actividad...

Leer más »

Seguimos con la serie sobre las diferentes formas de entrenamiento existentes para mejorar la resistencia. Hasta ahora hemos visto los métodos continuos, que son el extensivo, el intensivo y el mixto. Del mismo modo, también se ha...

Leer más »

Mucha gente aprovecha un día a la semana para echar un partidito con los amigos, ya sea de fútbol, voley, baloncesto o similar. Juntarse para hacer un rato de deporte es perfecto, pero si lo complementamos con trabajo aeróbico además...

Leer más »

Si hubiera que elegir un deporte para ganar resistencia, sin duda yo elegiría el ciclismo. Para ganar resistencia se requiere realizar una actividad de media intensidad durante un tiempo prolongado. El ciclismo es la manera más fácil...

Leer más »

Cuando vamos al gimnasio y nuestro interés es mejorar la resistencia tenemos una amplia gama de máquinas aeróbicas donde elegir. El problema es que solemos encontrar nuestra favorita y siempre hacemos la misma, que no es nada malo,...

Leer más »

La elíptica es un ejercicio aeróbico con muchos beneficios, ideal para iniciarse en el mundillo del trabajo aeróbico. El trabajar gran parte de la musculatura de manera fácil y con poco riesgo de lesión o fatiga excesiva, hace que lo...

Leer más »