La pandemia y las navidades nos dejan con menos recursos para entrenar por lo que en este artículo queremos ayudarte explicándote los tres mejores ejercicios para subir pulsaciones desde tu propio salón, ahorrando tiempo.
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Levantar pesas es igual de efectivo que correr para prevenir o reducir los síntomas de depresión, por lo que lo importante elegir una actividad que sea de tu agrado.
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¿Te matas en el gimnasio y aun así no pierdes peso? Ojo con estos errores que pueden hacer que cojas un berrinche frente a la báscula.
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¿Solo dispones de 15 minutos para entrenar? No te pierdas esta rutina de cardio intenso que puedes hacer sin salir de casa.
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¿Demasiado frío para salir a correr? Aquí tienes tres ejercicios de cardio que puedes hacer en casa o en el gimnasio sin tener que desplazarte.
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Una duda común a la hora de incluir ejercicio cardiovascular en nuestra rutina habitual de pesas es dónde incluirlo: antes o después de entrenar. En este artículo arrojamos luz sobre esto en función del objetivo que tengas.
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Cuando se trata de perder peso es común que surjan dudas acerca de que tipo de entrenamiento es mejor. En este artículo queremos darle al entrenamiento de fuerza el lugar que se merece en un programa de pérdida de peso.
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Con la máquina de remo no solo trabajremos nuestro sistema cardiovascular, sino que también ganaremos fuerza. Hoy hablaremos de la musculatura implicada, la técnica correcta y los errores a evitar.
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Practicar cardio no es solo correr: aquí tienes una rutina rápida y efectiva que puedes hacer en tu salón sin necesidad de ningún material.
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Las claves para que tu entrenamiento de cardio en la elíptica sea efectivo.
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¿Crees que solo puedes hacer cardio saliendo a correr? Te explicamos cómo practicarlo en tu propio salón y sin salir de casa.
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No es la primera vez que en Vitónica hablamos de los puntos clave que son necesarios para perder grasa. En este artículo queremos explicarte el porqué con la ciencia en la mano.
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¿Qué es mejor a la hora de adelgazar: realizar sesiones de ejercicio cardiovascular o el entrenamiento con pesas? Pero ¿qué ocurriría si combináramos ambos métodos?
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Así es como tienes que combinar el entrenamiento por intervalos y el cardio de larga duración para aprovecharlos al máximo para perder peso.
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La máquina de remo es una de las opciones más completas de las que disponemos en el gimnasio a la hora de realizar nuestro entrenamiento de cardio. Estos son los puntos clave a tener en cuenta para utilizarla.
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Para muchas personas dedicar la mañana a entrenar es una forma de activarnos y tener energía para el resto del día. Esta rutina de cardio puede ser la actividad física ideal para empezar el día.
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Tener nuestro propio gimnasio en casa es una forma cómoda y sencilla de entrenar en nuestro propio hogar, sin necesidad de salir de casa y pudiendo administrar nuestro tiempo de manera más cómoda para nosotros.
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Existe perfectamente la posibilidad de realizar algo de ejercicio físico a diario sin tener problemas a nivel de recuperación. En este artículo te explicamos una planificación semanal completa con algo de ejercicio cada día.
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La combinación de entrenamiento de cardio y fuerza no solo parece ser la mejor opción para ayudarnos a mantener un peso adecuado y una mejor composición corporal, si no también para cuidar nuestra salud. Al menos, nuestro corazón.
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¿Haces siempre el mismo entrenamiento en la elíptica? Aquí tienes tres formas de hacer más intenso tu entrenamiento, para sacarle todo el partido posible.
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