Cintura - Vitónica

Espalda ancha y cintura estrecha: cómo entrenar en el gimnasio para conseguirlo

Entrenamiento

Conseguir una espalda en forma de V es el objetivo estético de muchos en el gimnasio. Te damos las claves para lograrlo.

Conoce el ABSI: un índice que relaciona altura, IMC y perímetro abdominal, y que permite conocer nuestro riesgo cardiovascular

Prevención

El índice ABSI, que se obtiene conociendo nuestra altura, IMC y perímetro de la cintura, ha demostrado ser un buen predictor tanto de la muerte prematura como del riesgo cardiovascular.

Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto

Musculación

Los abdominales son una de las partes del cuerpo que más nos suele traer de cabeza. En Vitónica hemos tratado el tema en numerosas ocasiones, y este post queremos que gire en torno a este tema. Esta vez nos queremos centrar en una parte...

Índice de cintura- altura, más efectivo que el IMC para evaluar riesgo cardiovascular

Anatomía

Durante mucho tiempo el Índice de Masa Corporal (IMC) era el parámetro por excelencia usado para evaluar el riesgo cardiovascular y el estado nutricional de las personas, sin embargo, con el tiempo surgieron otros indicadores como el...

¿Qué es la cintura hipertrigliceridemica?

Enfermedades

La circunferencia de cintura es un indicador de riesgo cardiovascular y los niveles de triglicéridos también hablan de nuestra salud. Estos dos indicadores se han unido para conformar un nuevo parámetro predictor de insulino- resistencia...

Qué trabajar para reducir cintura

Entrenamiento

La parte más estrecha del cuerpo por naturaleza resulta un atractivo importante no sólo entre las mujeres, sino que en los hombres, tener un torso trabajado y una cintura marcada resulta de gran valor para la salud y la estética. Por eso,...

Un ejercicio para trabajar la respiración y reducir la cintura

Musculación

La respiración es fundamental a la hora de realizar ejercicio, ya que es la forma a través de la que obtenemos el oxígeno necesario para la consecución de energía en el organismo. En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia...

Tres variaciones de oblícuos para entrenarlos mejor

Musculación

Todavía en los tiempos que corren para muchos es todo un dilema hacer abdominales, y es que algunas partes son difíciles de entender y saber cuál es la manera de trabajarlos para obtener los mejores resultados. Los oblicuos son una de...

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El desayuno NO es la comida más importante del día

Índice de cintura-altura, el mejor para conocer riesgo cardiovascular

Profesional

Indicadores de riesgo cardiovascular hay muchos, pero entre los más usados de los científicamente probados encontramos la circunferencia de cintura, así como también, el índice de cintura-cadera. Sin embargo, un reciente estudio afirma...

Eliminar la grasa de la zona lumbar es posible

Musculación

Habitualmente solemos prestar especial atención a la zona del abdomen para evitar que se acumulen grasas antiestéticas y nada saludables. Todos sabemos que la dieta y el ejercicio son importantes a la hora de mantener un abdomen bien...

Dime qué comes y te diré si tienes barriga

Dietas

Son muchos los factores que pueden favorecer la acumulación de grasa en el abdomen, y sabemos que una barriga prominente indica mayor riesgo cardiovascular, sin embargo, un informe publicado por la American Dietetic Association profundiza...

Abdominales hipopresivos... la solución?

Musculación

En la actualidad llegamos a ver en nuestros centros de fitness sesiones de hasta 30 minutos dedicados exclusivamente a hacer abdominales y, sin embargo, no se ven resultados realmente notables a nivel de contorno de cintura... ¿Qué estará...

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