Los deportes de resistencia necesitan mejorar esta cualidad, pero suelen entrenarse mal. El entrenamiento polarizado sigue el principio 80/20 con el que menos es más.
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La resistencia se puede mejorar entrenando mucho tiempo a ritmos bajos, o poco tiempo a ritmos altos. El método que te contamos en este artículo es muy sencillo para conseguir mejores marcas en tus pruebas de resistencia.
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Courtney Dauwalter, la mejor corredora de montaña del mundo, está en España para correr la Transgrancanaria 2023. Ha explicado su estilo libre de entrenamiento y dieta que no dejará a nadie indiferente.
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Cuando realizamos entrenamientos de resistencia solemos hacer uso de la frecuencia cardiaca y otras variables, pero ¿a qué velocidad debemos correr? El course navette es uno de los test más conocidos que podemos utilizar para saberlo
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Las carreras de ultra-resistencia han ido ganado adeptos en las últimas décadas. La nutrición es fundamental en este deporte, pero muy pocos la cuidan con detalle. Estas son las consideraciones a tener en cuenta.
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El consumo máximo de oxígeno (VO2máx) es uno de los factores más influyentes en nuestro rendimiento aeróbico. Es por ello importante saber qué es, y cómo podemos medirlo para mejorarlo.
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El día del padre es el 19 de marzo, y probablemente muchos de ellos practiquen running, ciclismo, natación, e incluso todas estas modalidades. Aquí os dejamos una lista con algunos regalos que les podéis hacer si lo practican.
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Tatuar la piel es una preferencia que ha aumentado en la última década de forma exponencial. Muchos deportistas cuentan con numerosos tatuajes en su piel. Dichos tatuajes podrían afectar la disipación de calor y el rendimiento.
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Los nitratos presentes en algunos alimentos han atraído en los últimos años la atención de los investigadores por su posible efecto sobre el rendimiento en deportes de resistencia. ¿Son realmente útiles? ¿Para qué tipos de pruebas?
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El entrenamiento de la fuerza es una parte fundamental de las pruebas de resistencia. En el caso de triatlón, que aúna tres disciplinas diferentes, es recomendable realizar diferentes ejercicios para potenciar la mejora en triatletas
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El deporte basado en ciencia nos aporta claves para optimizar nuestro entrenamiento. Una de esas claves en mujeres es utilizar el ciclo menstrual para planificar nuestras semanas de entrenamiento. Éstas son algunas de dichas claves.
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El entrenamiento de resistencia afecta de manera directa e indirecta a la pérdida de peso. Afecta de manera directa mientras lo realizados, y de forma indirecta gracias a las adaptaciones que se producen.
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Ningún momento es tarde para empezar a hacer deporte, y más si tenemos en cuenta la gran cantidad de beneficios que supone la actividad física. Estos cinco deportes son perfectos para empezar en caso de que ya tengas más de 40 años.
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¿Superarán las mujeres a los hombres en deportes de ultra-resistencia? A pesar de contar con algunas desventajas fisiológicas respecto a los hombres, las mujeres cuentan con ventajas que les ayudan en pruebas de larga duración.
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La dieta cetogénica es un patrón dietético cuya práctica se ha extendido notablemente entre los deportistas en general y deportistas de resistencia en particular. En este artículo te contamos que relación tiene con el rendimiento.
Leer más »Deportes de resistencia:Cómo utilizar la regla 80/20 para mejorar mucho tu resistencia haciendo "poco".Método 10-20-30: así puedes mejorar tu resistencia física en muy..
