Ejercicio, página 8

Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular

Entrenamiento

Con una kettlebell vamos a ver qué ejercicios podemos hacer para trabajar nuestro cuerpo al completo haciendo énfasis en cada grupo muscular.

La dieta es lo más importante, pero el ejercicio es de mucha ayuda para adelgazar y te contamos por qué

Entrenamiento

Para perder peso el cuidado de la dieta es indispensable, pues nos ayuda a lograr el déficit calórico que tanto necesitamos. Sin embargo, el ejercicio también es de mucha ayuda y te contamos por qué.

Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo

Entrenamiento

¿Vas a empezar en el gimnasio en septiembre? Te contamos las 10 cosas que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir tu centro deportivo, en vídeo.

Las cinco mejores formas en las que el ejercicio físico te ayuda a cuidar de tu cerebro

Wellness

El ejercicio físico tiene múltiples beneficios a nivel físico, pero también a nivel mental, ayudando a tener un mejor estado de nuestro cerebro y de nuestro estado de ánimo.

Tres asanas de Yoga, para todos los niveles, que te ayudan a tener unas piernas fuertes

Entrenamiento

El Yoga no solo nos ayuda a relajarnos y a estirar el cuerpo, sino que nos puede ayudar a fortalecer nuestros músculos. Estas tres asanas te ayudarán a trabajar las piernas.

Guía para principiantes (XII): Curl de bíceps con barra

Musculación

Continuando con nuestra guía para principiantes que nos ayudará a realizar una rutina de ejercicios con los cuales podemos llegar en plena forma al verano, hoy describiremos un ejercicio que trabaja uno de los músculos más visibles, el bíce

Compensar la mala dieta con ejercicio, ¿funciona para perder peso?

Entrenamiento

Durante estos días solemos comer más y puede ser tentador intentar compensarlo haciendo más ejercicio. Sin embargo, nuestro cuerpo funciona de tal manera que aprovecha las calorías que consumimos y le cuesta más quemarlas.

Suunto lanza el Suunto 9 Peak, su reloj más delgado, pequeño y resistente

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Suunto lanza el Suunto Peak 9, la última versión del Suunto 9. Esta vez más ligero y pequeño, pero también mucho más resistente.

El ejercicio físico también afecta a tu sistema nervioso: siete adaptaciones que se producen por la práctica continuada de actividad física

Wellness

El ejercicio no es capaz de afectar únicamente a tu masa muscular, sino que tu sistema nervioso también puede verse afectado positivamente de muchas maneras distintas.

Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano

Musculación

El press francés es uno de los ejercicios más clásicos para trabajar los tríceps. Te contamos las claves para para realizarlo.

Así es como el ejercicio físico te ayuda a luchar contra la ansiedad

Wellness

Cuando sufrimos ansiedad puede resultar muy complicado sobreponernos a los síntomas y al malestar. El ejercicio físico es nuestro gran aliado en esta lucha. Te contamos cómo puede ayudarnos a sentirnos mejor.

Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa

Entrenamiento

Estos siete ejercicios compuestos con kettlebell te permitirán trabajar varios músculos al mismo tiempo. ¿Pensabas que todos los multiarticulares requerían de una barra?

Incrementa tu NEAT. Así puedes sumar movimiento a tus días para quemar más calorías

Prevención

Moverse más en actividades cotidianas o espontáneas, más allá del ejercicio o entrenamiento que realicemos, puede ser de gran ayuda para quemar más calorías y adelgazar o prevenir el aumento de peso. Así puedes aumentar tu NEAT.

Empezar a entrenar fitboxing en 2021: esto es lo básico que tienes que saber

Entrenamiento

Si quieres ponerte en forma relativamente rápido el fitboxing puede ser una excelente opción. Vamos a darte algunos consejos que quizá te vengan bien para empezar a entrenar fitboxing con buen pie.

En Navidad es inevitable comer más, por eso es clave que no dejes de moverte

Prevención

Las preparaciones que solemos degustar en Navidad nos empujan a un ingreso inevitablemente superior de calorías, por eso (y porque no debemos dejar de disfrutar), resulta clave no dejar de movernos

Cinco posturas de Yoga perfectas si teletrabajas y te mueves poco

Entrenamiento

El teletrabajo se ha convertido en la forma de trabajo para muchos de nosotros y eso afecta a cuánto nos movemos y puede aumentar los dolores corporales. Estas cinco posturas pueden ayudarnos.

Guía de compras de mascarillas deportivas: en qué tienes que fijarte y opciones de Under Armour, Adidas, Reebok y más

Entrenamiento

Existen muchas opciones de mascarilla deportiva, pero puede ser difícil saber cuál elegir en base a nuestras necesidades. Estas son algunas cosas que podemos tener en cuenta a la hora de hacernos con una y qué opciones tenemos.

He empezado a entrenar fuerza y no sé cómo respirar en los ejercicios: así puedes acompañar los ejercicios con tu respiración

Entrenamiento

Cuando somos principiantes es habitual que contengamos la respiración al hacer ejercicios de fuerza por no saber cómo respirar. Estas son las recomendaciones cuando empezamos.

Ejercicio, dieta y suplementos para mejorar nuestro sistema inmunitario: ¿hay algo que funcione?

Prevención

La búsqueda de una mejora salud inmunitaria suele ser clave durante el invierno, especialmente este año. La realización de ejercicio físico y la alimentación saludable rica en micronutrientes puede ayudar a cuidarlo.

El ejercicio físico en adultos mayores evita que el sistema de defensas envejezca y previene infecciones

Prevención

El ejercicio en la edad adulta te ayuda a reducir los efectos del envejecimiento y te permite tener las defensas trabajando a toda máquina.

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