Siempre decimos que hacer flexiones es un ejercicio perfecto para muscular el tren superior, pero para realizar las clásicas flexiones hay que tener ya una base muscular al ser un ejercicio intenso. Una forma de hacer flexiones con menor...
Leer más »Si estás en busca de un torso fuerte y trabajado pero te haz alejado momentáneamente del gimnasio o de tus objetos de entrenamiento, no hay nada mejor que un ejercicio de autocarga para trabajar el pecho como son las flexiones de brazos...
Leer más »Los ejercicios compuestos no sólo son una buena forma de ahorrar tiempo en el gimnasio, sino que además, en este caso, nos permite intensificar el movimiento demandando más a la espalda, abdomen y pecho. Se trata de realizar flexiones...
Leer más »Para aquellos que necesitan innovación y más intensidad en su rutina, incluir ejercicios compuestos es decir, que conjugan dos o más movimientos es de gran ayuda, ya que además de demandar más habilidades del organismo, nos permite ahorrar...
Leer más »Curioso video el de “24 Hours Getto Workout“, muestra una buena cantidad de ejercicios que se pueden hacer en la calle utilizando el mobiliario urbano, sobre todo en zona de parques. Es una auténtica demostración de...
Leer más »Esta es una variante avanzada pero muy completa de las flexiones, consiste en alternar la posición de las manos en cada repetición. Como los movimientos son explosivos y se tienen que controlar, debe haber una imporante base del trabajo...
Leer más »Constantemente estamos recurriendo a rutinas elaboradas y complejas de entrenamiento cuando realmente la sencillez y lo tradicional suele ser la mejor baza a la hora de ejercitar los diferentes músculos del cuerpo. Esto sucede cuando...
Leer más »
Las flexiones de brazos son un clásico en los entrenamientos, pero para no aburrirnos ni acostumbrar a los músculos a este ejercicio, siempre es conveniente saber cómo variar en las flexiones para trabajar con mayor énfasis diferentes...
Leer más »Hay muchos tipo de flexiones, más fáciles, más difíciles y para trabajar unos músculos u otros. Las flexiones dive bomber son de nivel avanzado, y primero habría que dominar las flexiones normales para pasarse a esta modalidad. Combinan...
Leer más »
Normalmente cuando salimos a correr, al terminar como mucho hacemos algunos estiramientos y nos vamos directos a la ducha. Hacer algunas flexiones nos vendrá bien, ya que con la carrera se trabaja sobre todo el tren inferior. En otras...
Leer más »
Siempre que hablamos de ganancia de músculo o hipertrofia la palabra pesas va asociada, pero esto no tiene porqué ser así, se puede conseguir el estímulo correcto para aumentar el músculo sin tener que recurrir a las pesas. Los...
Leer más »Un clásico a la hora de trabajar el pectoral son las flexiones. Es un ejercicio que se suele aplicar a todas las tablas de entrenamiento de pectoral, ya que los beneficios que nos brinda son muchos con un simple movimiento en el que...
Leer más »
Con la aparición de los primeros rayos de sol empiezan a aflorar por los gimnasios los primeros interesados en la “operación bikini“. Para muscular el cuerpo hay cantidad de ejercicios, eso ya lo sabemos, pero los ejercicios...
Leer más »Las flexiones o push up son un ejercicio muy extendido para el trabajo de la zona pectoral y dorsal. Es un buen ejercicio que utiliza la autocarga para trabajar la parte del tronco, pero eso sí, hay que saber realizar bien el...
Leer más »
El fitball o pelota sueca ya hemos visto que tiene muchas utilidades y con ella podemos realizar un buen plan de ejercicios. Uno de ellos son las flexiones poniendo los pies en la pelota, esto focalizará más el trabajo en la porción...
Leer más »El instructor de gimnasio y modelo Bryan Winston nos enseña algunos ejercicios para hacer en casa usando solamente toallas. Porque no siempre es necesario material costoso o ir al mejor gimnasio para ejercitarde. Con un poco de...
Leer más »
El hacer flexiones directamente en el suelo puede resultar incómodo y en ocasiones facilita lesiones de muñeca y hombro. Hace falta también realizar una buena técnica para trabajar los músculos en cuestión. Perfect Pushup es un aliado...
Leer más »Un buen ejercicio para tonificar y fortalecer el tren superior son las famosas flexiones. El problema es que no todo el mundo puede realizarlas o los ya iniciados necesitan ejercicios de más intensidad. En el entrenamiento es importante...
Leer más »
