Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber
EntrenamientoPautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza. Calentamiento específico: lo básico que tienes que saber.
Leer más »Pautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza. Calentamiento específico: lo básico que tienes que saber.
Leer más »¿Cómo calentar para ser más eficiente, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento? Calentamiento general para Fuerza: lo básico que tienes que saber
Leer más »¿Cuántas veces escuchamos frases como: “Iba a ser campeón del mundo, pero me lastimé la rodilla”? Cuando no se tiene mucha experiencia en el gimnasio es común que las ganas de trabajar en tu físico te jueguen una mala pasada y hagas un...
Leer más »Raro es el deportista, ya sea profesional o amateur, que no ha estado lesionado en alguna ocasión. Las lesiones pueden ocurrir durante una competición, en un entrenamiento o incluso fuera de él (en el trabajo, en nuestra propia casa)......
Leer más »Igual que sucede en otros deportes o actividades, la práctica del Yoga no está exenta de la posibilidad de sufrir lesiones, sobre todo si no somos cuidadosos con la técnica o si no seguimos la progresión adecuada. Es importante, sobre todo...
Leer más »Uno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del fitness", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que parece que tenemos que hacer de todo y...
Leer más »Crujir los dedos es uno de los hábitos más comunes en la población, de hecho, seguro que todos vosotros conocéis a multitud de personas que tienen esta costumbre y para los que hacerlo es un verdadero placer. Pues parece que lejos de...
Leer más »Podríamos decir que cada terreno tiene sus ventajas e inconvenientes, pero si tuviéramos que elegir, el asfalto es una superficia más lesiva para correr. Evidentemente, nuestra condición física y que estemos más adaptados a un terreno que...
Leer más »Seguro que muchas veces te has planteado cómo recuperarte mejor y más rápido de tus lesiones. En este artículo de Vitónica, continuación del anterior TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones te damos las pautas para individualizar...
Leer más »Siempre que realizamos ejercicio físico podemos sufrir una lesión que nos obligue a un reposo no voluntario. En estos casos, sobre todo si eres un deportista que disfrutas de tu "ración diaria de endorfinas" puedes sufrir de un periodo de...
Leer más »Todos tenemos algún "talón de Aquiles". Un punto débil, una zona que es más fácil que nos duela o moleste después de hacer esfuerzo o ejercicio. También es probable que hayamos tenido lesiones, de menor o mayor gravedad, relacionadas con...
Leer más »Después de haber dado unos consejos para tener en cuenta antes de ponerse los esquíes; es decir, una preparación básica a realizar durante el año para llegar en forma a la nieve, vamos ahora a dar unas recomendaciones para evitar lesiones...
Leer más »La temporada de esquí se aprovecha para practicar todo tipo de deportes de invierno, una afición que comparten tanto deportistas habituales como practicantes ocasionales, por ello hay que tener en cuenta algunos consejos para prevenir...
Leer más »Tener en uso al menos dos pares de zapatillas siempre es recomendable y personalmente, creo que es la mejor alternativa cuando salimos a correr de forma regular, pues puede salvarte ante una rotura o cuando un par no se ha secado...
Leer más »El método RICE (por las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación) ha sido un clásico en las lesiones traumáticas no demasiado graves producidas en el deporte y otros ámbitos (esguinces, contusiones, etc.). Sin embargo,...
Leer más »Corre es un deporte muy completo y con muchos beneficios, pero las lesiones siempre están ahí. Hoy os vamos a proponer algunos consejos para evitar lesiones en el corredor novato. Es raro que un corredor no haya tenido nunca una lesión,...
Leer más »Al igual que en la moda, en el deporte todo vuelve. Durante los últimos años hemos podido ver la popularización del minimalismo en el calzado de carrera (seguro que a todos os vienen a la cabeza la Vibram Five Fingers, que han sido el...
Leer más »El ejercicio tiene riesgo de lesión. El deporte, la competición, tienen riesgo de lesión. Levantarse por la mañana y hacerse el desayuno tiene riesgo de lesión. Casi cualquier actividad que merezca la pena, si lo pensamos, tiene riesgo de...
Leer más »Cuando realizamos ejercicio físico de forma rutinaria, a pesar de intentar seguir siempre unas pautas de seguridad y no excedernos más allá de lo que nuestro cuerpo es capaz de hacer, siempre existe el riesgo de lesión. Es importante saber...
Leer más »Habitualmente en Vitónica estamos dando consejos para mejorar nuestros entrenamientos en el gimnasio. Es cierto que a la hora de trabajar un determinado grupo muscular, son muchas las opciones que tenemos a nuestro alcance. Una de las...
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