Cómo comenzar a cumplir con tus buenos propósitos desde el 1 de enero (y no dejarlos en marzo)
WellnessSiguiendo estos consejos puedes conseguir cumplir con tus propósitos en 2019 y no abandonarlos durante el año
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: las claves para entrenar también tu mente
EntrenamientoAsí es cómo podemos entrenar nuestra mente para ayudarnos a conseguir correr 10 kilómetros en ocho semanas
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La fuerza de voluntad también se entrena: siete estrategias que te ayudan a seguir entrenando y comiendo bien
WellnessAsí es como podemos entrenar nuestra fuerza de voluntad con técnicas avaladas por la ciencia
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La psicología del running: así es como tu mente te ayuda a ser un mejor corredor
EntrenamientoCómo entrenar la mente para ayudarnos a ser mejores corredores gracias a la psicología
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Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
Entrenamiento¿Llevas mucho tiempo sin moverte del sofá y has decidido ponerte en forma? Estos son los mejores deportes por los que puedes optar, según tu edad, objetivos y peso.
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Adoptando buenos hábitos en el nuevo curso: estrategias avaladas por la ciencia
WellnessLos comienzos, como el de un año nuevo o, en este caso, el de un curso nuevo siempre son propicios para hacerse propósitos y sobre todo para cumplirlos. Todos los septiembres nos ponemos objetivos que luego nunca cumplimos, pero este año...
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Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
Entrenamiento18 años entrenando en gimnasios, se dice pronto. Recuerdo muy bien la primera vez que me acerqué a un gimnasio: fue el primer curso en el que dejé de entrenar gimnasia rítmica (la vida deportiva de las atletas de este deporte, con honrosas...
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Cómo planificar tus nuevos objetivos para el curso 2018/2019 para que (esta vez sí) los cumplas
WellnessQué podemos hacer según la psicología para planificar nuestros objetivos de manera que este año sí los cumplamos
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Las claves para cumplir tus objetivos en 2018 (y no dejarlos de lado en febrero)
WellnessHacer propósitos para el año nuevo es casi tan típico como abandonarlos poco después. No podemos trabajar en tus propósitos por ti, pero sí podemos darte algunos consejos para que la motivación te dure un poco más.
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¡Feliz año nuevo, vitónicos!
VitónicaA escasas horas de terminar el año, hacemos balance con todo lo que hemos conseguido en el ámbito deportivo y todo lo que nos queda por hacer en 2018, ¡feliz año nuevo, vitónicos!
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Ejercicio cardiovascular vs. aeróbico, ¿realmente hay una diferencia?
Sports World¿Ubicas las diferencias entre un entrenamiento cardiovascular y uno aeróbico? Tal vez sí, porque los has sufrido, aunque también disfrutado -seamos sinceros-. Pero vayamos por partes, el cardio es el ejercicio que acelera tu corazón, te...
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¿Cómo elegir un gym sin perderte en el intento?
Sports WorldEl año renueva nuestros objetivos fitness, olvidados a mitad del año pasado o nos ofrece la oportunidad comenzar aquella rutina de ejercicio que siempre hemos querido llevar, pero que hasta ahora el tiempo y las vicisitudes de la vida, nos...
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Cinco ideas para mantener los buenos propósitos de 2017 durante todo el año
EntrenamientoCon el nuevo año llegan los buenos propósitos que todos nos hacemos y que rara vez conseguimos mantener a largo plazo. Y es que en muchas ocasiones pecamos de optimistas durante los primeros días del año: nos marcamos un gran número de...
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La guía definitiva para cumplir los propósitos saludables (infografía)
WellnessAño tras año en el mes de enero nos ponemos un montón de propósitos saludables que la mayoría de las veces no conseguimos cumplir. ¿Qué ocurre con los propósitos de año nuevo? ¿Por qué nos bajamos del carro a la primera de cambio? Para que...
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Los 7 propósitos de año nuevo que no deberían faltar en tu lista
EntrenamientoEstamos a las puertas del 2015, y toca programar nuestra lista de buenos propósitos para el año nuevo. También habrá que repasar qué tal han ido los propósitos del pasado año: ¿los hemos conseguido cumplir todos? ¿o al menos hemos puesto...
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Cinco trucos para no dejar de lado los buenos propósitos de septiembre
Wellness¿Quién no hace su lista de buenos propósitos en septiembre? ¿Y quién puede levantar la mano y decir que en octubre los sigue manteniendo? Para que estos buenos propósitos de vida sana no se queden sólo en eso os dejamos algunos trucos que...
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Organización del entrenamiento: planificación de una temporada (IV)
MusculaciónEn esta cuarta entrega sobre la organización del entrenamiento, vamos a intentar explicaros cómo planificar una temporada completa en base a nuestros objetivos. Podéis ver las anteriores entregas aquí: periodización (I), periodos y...
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Organización del entrenamiento: macrociclo, microciclo y mesociclo (III)
MusculaciónAquí vamos con otra entrada más sobre la organización del entrenamiento. En la primera entrada hablábamos sobre la importancia de realizar una buena periodización de nuestro entrenamiento, en la segunda tratamos los distintos períodos...
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Organización del entrenamiento: períodos y sus objetivos (II)
MusculaciónEn la primera parte de esta serie de artículos sobre la organización del entrenamiento: periodización (I) os hablábamos sobre la importancia que tiene esta en nuestra progresión hacia nuestros objetivos. Hoy os hablaremos sobre la...
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Coaching deportivo: motivación, la gasolina de nuestra mente
EntrenamientoLa motivación es uno de los grandes pilares para alcanzar nuestras metas: es la gasolina de nuestra mente. En dos palabras, la motivación es el "para qué" hacemos aquello que estamos haciendo: qué razón última subyace en todas nuestras...
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