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Ocurrió tras los atentados del 11 de marzo de 2004, tras el accidente del Alvia en julio de 2013 y ha vuelto a ocurrir ahora tras los atentados en Barcelona y Cambrils. La solidaridad ciudadana supera siempre cualquier expectativa, y en parte se canaliza en forma de enormes colas de voluntarios para donar sangre, un pequeño gesto que puede salvar vidas.

Donar sangre es un procedimiento sencillo e indoloro que puede llevar entre media hora y una hora. Eso es todo lo que cuesta: un poco de tu tiempo. No es mucho si tenemos en cuenta su enorme efecto beneficioso.

Sin embargo, hay que cumplir algunos requisitos para donar sangre, y hay momentos mejores que otro para hacerlo. Te contamos todo lo que tienes que saber para donar sangre.

Dónde y cuándo puedes donar sangre

Prácticamente todos los hospitales tienen unidades de donación de sangre, así que ese es el mejor sitio al que puedes dirigirte.

En el caso concreto de Barcelona y Cataluña, lo mejor es que consultes en la web de su Banc de Sang los puntos donde puedes donar, incluyendo unidades móviles. Cada comunidad autónoma tiene su propio organismo para la recogida de donaciones de sangre: Aragón, Comunidad Valenciana, Comunidad de Madrid, País Vasco,...

También es útil para saber de qué grupos sanguíneos hacen falta donaciones con más urgencia. En el momento de escribir este artículo, en Cataluña son las reservas del grupo A- las que se encuentran en estado crítico.

Puesto que en estas situaciones todo el mundo acude en masa a donar inmediatamente, no es mala idea esperar unos días y acudir cuando la primera oleada de donaciones ha pasado. Los heridos seguirán necesitando transfusiones más adelante, así como otros pacientes, y tu gesto será igual de importante.

Recuerda además que donar sangre se considera legalmente un deber inexcusable público y personal, igual que hacer de jurado en un juicio o ir a votar, y como tal, tienes derecho a un permiso de trabajo remunerado que dure todo el tiempo que necesites para hacerlo.

Requisitos para donar sangre

Lo primero y fundamental es ser mayor de 18 años y pesar más de 50 kilos. Las bolsas de donación tienen una capacidad de 450 centímetros cúbicos, y esa cantidad de sangre no se le puede extraer a una persona con un peso inferior a ese sin causarle efectos secundarios desagradables.

En cuanto a la edad máxima, es 60 años para la primera donación. Si eres donante habitual puedes hacerlo pasada esa edad siempre que tu médico lo considere seguro para ti.

Antes de donar, se te realizará un cuestionario para comprobar la seguridad de la sangre donada. Aunque luego las muestras serán analizadas para corroborar esa seguridad, sé sincero en las respuestas: infecciones recientes, enfermedades crónicas, viajes al extranjero, medicación, prácticas de riesgo... Da profesional sanitario toda la información que te pida.

Para donar sangre es importante tener todos los niveles de nutrientes dentro de lo recomendable. La anemia, por ejemplo, puede ser un impedimento.

Eso sí, no hace falta ir en ayunas. Es una confusión frecuente, porque sí es necesario ir en ayunas cuando nos extraen sangre para un análisis. En el caso de una donación, la Cruz Roja recomienda no ir con el estómago vacío, pero sí evitar las comidas grasas.

¿Puedo donar sangre si...

...estoy tomando medicamentos? Depende del medicamento. Si es una aspirina o similar no suele haber problema. Si son antibióticos, es mejor esperar una semana. En cualquier caso, coméntaselo al profesional sanitario que te atienda.

...me he hecho un tatuaje? No hay problemas para donar sangre con tatuajes o piercings, siempre que hayan pasado 4 meses desde que te los hiciste. Es el tiempo necesario para asegurarse de que, en caso de haber contraído una infección, esta será detectable en los análisis pudiendo frenar así cualquier contagio.

...he padecido hepatitis en el pasado? Puedes donar si estás plenamente recuperado y se trataba de la hepatitis A. Si era hepatitis B o C, no podrás ser donante.

...tengo la regla? Sí, siempre que tú te encuentres bien.

...soy diabético? Depende. Si estás bajo tratamiento con inyecciones de insulina no podrás donar, ya que el tratamiento afecta a la sangre. Si tu tratamiento es con dieta o medicamentos orales, sí puedes. En cualquier caso, coméntaselo al profesional que te atienda.

Después de donar

Donar sangre es un procedimiento seguro e indoloro que no tiene efectos secundarios para el donante. Sin embargo, hay algunas cosas que conviene hacer (o no hacer) en las horas siguientes.

Por ejemplo, no es recomendable beber alcohol o fumar tras donar sangre (no lo es nunca, pero en este momento, aun menos) para evitar mareos, ya que al reducir el volumen de sangre, la concentración de alcohol o nicotina aumenta mucho más rápido de lo normal.

Por el mismo motivo, es aconsejable no hacer ejercicio en las horas siguientes a la donación. Si puedes, deja el entrenamiento para mañana.

En las 24 horas siguientes, el cuerpo recupera el nivel de líquido previo a la donación. Por ello, conviene beber líquidos. En 72 horas habremos recuperado también el nivel de plaquetas y el de glóbulos rojos en un par de meses.

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En Vitónica | ¿Qué se hace con la sangre después de donarla?

Hace algún tiempo, en uno de nuestras entradas anteriores, tratamos el tema de la restricción de alimentos con índice glucémico alto. Una medida muy extendida, sobre todo, en el mundo deportivo pero que, como os contábamos en su día, presenta bastantes limitaciones.

Hoy vamos a volver a tratar este tema, pero vamos a hacerlo desde otro punto de vista que nos ayudará a comprender que no estamos ante un dato demasiado fiable, ni tan relevante como pensamos: no hagas demasiado caso al índice glucémico.

La semana pasada hablábamos de la patología de las uñas negras en el corredor, sobre todo en el de larga distancia, de por qué se producen y cómo podemos prevenir su aparición. Pero, ¿qué debemos hacer una vez que ya las estamos sufriendo? Una solución rápida y sencilla que podemos practicar en casa es el drenaje de la uña: así es como debes hacerlo.

Como cada 14 de junio, hoy se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre: una persona muy importante en la sociedad ya que con un simple gesto altruista puede ayudar hasta a tres personas más. Donar sangre es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo (el año pasado hablábamos de quién puede ser donante y cuáles son las exclusiones temporales y definitivas) y no tiene por qué afectarnos negativamente.

Sabemos qué ocurre cuando vamos a donar: rellenamos un pequeño cuestionario, nos hacen una pequeña entrevista, la prueba de hemoglobina a través de un pequeño pinchazo en el dedo y la toma de tensión. A continuación, si somos aptos, pasamos a la camilla para donar y al terminar nos ofrecerán reponer fuerzas ¡y listo!. Ahora bien, ¿qué sucede con la sangre que hemos donado?

En Vitónica hablamos de deporte y hábitos saludables, y también de valores positivos como el esfuerzo, el compañerismo, la motivación y el superarse. Aprovechando la comunidad de este blog, así como el afán por compartir y mejorar, aprovechamos para recordar que hoy, 14 de junio, se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre.

Es un momento para visibilizar la importancia que tienen la donación de sangre, pues es la forma más sencilla de regalar vida. Supone problemas muy leves para quien la realiza, pero es un gesto simple que es fundamental. Como aficionados al ejercicio y a la vida sana, aprovechamos la ocasión para recordaros la importancia de donar sangre durante todo el año.

Donar sangre es donar vida: es un gesto altruista, voluntario y necesario con el que podemos ayudar a muchas personas que lo necesitan. Por cada donación de sangre que realizamos se pueden beneficiar hasta tres personas distintas que necesitan una transfusión. Tu ayuda puede salvar vidas.

En cada donación aportamos unos 450 centímetros cúbicos de sangre que posteriormente sufre un proceso de fraccionamiento en el que se divide en hematíes (se pueden almacenar durante 42 días), plasma (se congela y se conserva durante dos años) y plaquetas (sólo se pueden conservar durante cinco días). La sangre se analiza y se almacena, pero se necesitan donaciones regulares para poder atender a todas las necesidades. ¿Puedes tú ser donante?

La donación de sangre es algo que se demanda durante todo el año, pero especialmente en los períodos vacacionales, ya que durante estos meses las donaciones son menores pero la demanda de sangre se mantiene. Por eso queremos recordaros la importancia de colaborar sobre todo en estas fechas.

En España se estima que se necesitan 50 donaciones anuales por cada 1.000 habitantes: actualmente nos encontramos en torno a 40 donaciones por cada 1.000 habitantes, de modo que la ayuda de todos es necesaria.

Todos sabemos lo importante que son los minerales para que nuestro organismo funcione de manera correcta. Por este motivo seguir una dieta correcta es esencial para obtener las cantidades de minerales que nuestro cuerpo necesita. El hierro es un mineral muy presente en el organismo. Se trata de uno de los más importantes a varios niveles. En el caso de los deportistas el aporte de hierro es más importante, y por ello en Vitónica vamos a detenernos en este mineral para ver cuál es su funcionamiento cuando hacemos deporte.

Por todos nosotros es sabido que el hierro es un mineral necesario para mantener unos niveles adecuados de glóbulos rojos. La sangre está formada por estos glóbulos rojos que tienen una función esencial en el organismo, ya que son ellos los que se encargan de dotar a nuestras células del oxígeno necesario para funcionar de manera correcta. El hierro es esencial a la hora de conseguir una salud perfecta y mantenernos fuertes, y es que no solo se debe a la ayuda que nos aportará a la hora de recibir oxígeno.

En la práctica deportiva es habitual que se produzcan hemorragias nasales, ya sea por algún traumatismo, en verano a causa del calor o de manera esporádica. Aunque no es algo que revista mucha gravedad, siempre conviene saber qué hacer si nos sangra la nariz.

Lo que tenemos que procurar lo antes posible es detener la hemorragia, y para ello al contrario de lo que antes se hacía, no hay que echar la cabeza hacia atrás, ya que así sólo conseguiremos tragarnos la sangre, sino hacia adelante y siempre por encima del nivel del corazón, presionando con el dedo la parte superior del orificio donde se produzca la hemorragia.

La vitamina K es una vitamina soluble en grasas a la cual se suele denominar vitamina de la coagulación o factor antihemorrágico debido a su función.

Además, según su origen, la vitamina K aislada de las plantas verdes se denomina K1 o filoquinona, la sintetizada en las bacterias intestinales del cuerpo humano se llama K2 o menaquinona y aquella que se elabora en forma sintética se denomina menadiona o K3.

Como los dice su nombre alternativo, la vitamina K tiene como función principal intervenir en la síntesis de factores de la coagulación, por lo tanto, es esencial en la formación de proteínas coagulantes como puede ser la protrombina.