En adultos, se recomienda no superar las dos horas frente a la televisión cada día. Sin embargo, si en la semana no sueles alcanzar los 60 minutos frente a la pantalla pero los fines de semana realizas una maratón de televisión mirando una...
Leer más »
La proteína juega un papel importante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento de fuerza. Esta respuesta puede mejorarse con una ingesta de proteína antes de irnos a dormir.
Leer más »
Un reciente meta-análisis nos muestra que las personas con déficit de sueño pueden llegar a ingerir casi 400 kilocalorías más a lo largo del día.
Leer más »
Si sufres insomnio debido a ansiedad o estrés, el Yoga puede ayudarte a solucionarlo ya que actúa sobre el sistema nervioso parasimpático.
Leer más »
Se jacta de haber formado parte de los principales y más importantes estudios en lo referente al campo del descanso, además de ser "el entrenador del sueño" para los deportistas más famosos. Jugadores del Real Madrid, Chelsea, Manchester...
Leer más »
Según las recomendaciones de la National Sleep Foundation los adultos deberíamos dormir entre 7 y 9 horas cada noche, cantidad que la mayoría de nosotros no logra alcanzar. Si tu no duermes ocho horas diarias, no te preocupes: la calidad...
Leer más »
El descanso, junto con la alimentación y la actividad física, es uno de los pilares fundamentales de la salud. No solemos prestarle mucha atención, pero un buen descanso es fundamental para la salud y para afrontar bien el día a día....
Leer más »
Tener un sueño inadecuado cada noche puede alterar de diferentes formas nuestro medio interno e incrementar el riesgo de sufrir obesidad, pero más allá del estrés y otras causas que podemos imaginar, un reciente estudio revela una razón...
Leer más »
Si hace tiempo has decidido dejar todo en el gimnasio con el objetivo de hipertrofiar y así lo has hecho pero no logras resultados, debes saber que la causa de tu no ganancia de músculo puede estar en tus horas de sueño. Lograr un sueño de...
Leer más »
Uno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del fitness", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que parece que tenemos que hacer de todo y...
Leer más »
Mucho se habla acerca de la relación entre el ejercicio físico y nuestro descanso nocturno, encontrando opiniones controvertidas al respecto y muchas veces, desaconsejando el entrenamiento en las últimas horas del día para descansar mejor,...
Leer más »
Con el inicio del nuevo curso solemos plantearnos nuevos retos que nos ayuden a sobrellevar la rutina y a acercarnos a nuestras metas. Uno de los retos que, personalmente, siempre me han llamado la atención es el de levantarse bien...
Leer más »
Hoy 18 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño cuyo lema para este 2016 es "dormir bien es un sueño alcanzable", pues un descanso adecuado debería ser clave y un objetivo a lograr en cada uno de nosotros si queremos cuidar la salud...
Leer más »
Un estudio publicado en la revista Sleep (lo podéis leer en inglés en sleepjournal) encontró relación entre la privación de sueño y una ingesta de alimentos de baja calidad, con tendencia a comer comida basura o alimentos ricos en...
Leer más »
A pesar de que hay estudios que indican que el sueño no se puede recuperar y que debemos dormir al menos una media de 7 u 8 horas diarias, parece ser que si durante la semana no hemos podido dormir lo suficiente todos los días, el dormir...
Leer más »
Sabemos que dormir mal puede afectar nuestra dieta y perjudicar la salud a largo plazo, pero también nuestra alimentación puede determinar la calidad de nuestro sueño nocturno. De hecho, un reciente estudio parece haber descubierto la...
Leer más »
Los gadgets deportivos son la primera tendencia para el 2016 en el ranking de la ACSM y no dejan de surgir nuevos modelos que nos ayudan a cuantificar nuestra actividad física diaria y también nuestros entrenamientos. Ya sabemos que "lo...
Leer más »
Dormir bien y lograr un descanso adecuado cada noche es un factor clave si queremos cuidar la salud del organismo y prevenir el aumento de peso, ya que dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo. Un estudio ha probado que la...
Leer más »
Es sabido que dormir poco o mal cada noche puede ocasionar diferentes y numerosas consecuencias negativas sobre nuestro organismo, pero dormir demasiado también puede perjudicar la salud según las conclusiones de un estudio publicado...
Leer más »
Hace unos días la revista Quartz publicaba un artículo que cuenta la experiencia de uno de sus editores al pasar del sueño monofásico (dormir todo el tiempo que tienes que dormir de un tirón) al polifásico (pequeñas siestas de corta...
Leer más »
