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Algunas consecuencias de usar vendajes articulares y cinturones lumbares

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Algunas consecuencias de usar vendajes articulares y cinturones lumbares

A la hora de acudir a entrenar es muy habitual ver a personas provistas de un equipamiento específico, destinado a evitar lesiones en determinadas partes. Los cinturones lumbares, los vendajes articulares y otros equipamientos similares son muy habituales en muchas personas. Nosotros en este post nos queremos detener en este aspecto. Saber si es totalmente necesario y las consecuencias que su uso puede tener en nuestro cuerpo.

Cinturones lumbares, muñequeras, rodilleras, vendajes en tobillos o en manos… son algunos de los más utilizados a diario en las salas de entrenamiento. Nosotros queremos destacar ante todo que no siempre es lo mejor utilizar este tipo de equipamiento cuando vamos a entrenar, ya que a la larga pueden generar dependencia, aunque sí que es cierto que en ocasiones es necesario, y por ello vamos a detenernos en estos puntos.

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¿Chasqueas tus dedos? Pues, ¡atención!

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¿Chasqueas tus dedos? Pues, ¡atención!

Crujir los dedos es uno de los hábitos más comunes en la población, de hecho, seguro que todos vosotros conocéis a multitud de personas que tienen esta costumbre y para los que hacerlo es un verdadero placer.

Pues parece que lejos de producir beneficio, esta costumbre puede afectar directamente a la salud de nuestras articulaciones, así que si chasqueas tus dedos, ¡atención!, no te pierdas este vídeo explicativo sobre las posibles consecuencias de este hábito a primera vista inofensivo.

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Artrosis y artritis: conoce sus diferencias y sus similitudes

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Artrosis y artritis: conoce sus diferencias y sus similitudes

Una pregunta rápida para contestar sin googlear: ¿cuál es la diferencia entre artritis y artrosis? Ya sea por confusión o por desconocimiento, hay muchas personas que no saben distinguir la artrosis de la artritis. Hoy aclaramos conceptos y conocemos un poco más estas dos patologías, bastante comunes entre la población, sobre todo en edad avanzada.

Tanto la artritis como la artrosis son patologías relacionadas con las articulaciones, que causan dolor y reducen la calidad de vida. A pesar de que ambas tienen causas distintas sí que comparten un denominador común que, además, nosotros podemos controlar: el exceso de peso es uno de los factores que aumenta la posibilidad de sufrir estas enfermedades. No lo pongas más fácil de lo que debieras y comienza a moverte más y a cuidar tu alimentación desde ahora mismo.

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Sencillos gestos para ayudarnos a cuidar las articulaciones

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Sencillos gestos para ayudarnos a cuidar las articulaciones

¡Atención!, las articulaciones son delicadas y por ello debemos cuidarlas. A veces se nos olvida esto y dejamos de prestarles atención. Es cierto que someterlas a una presión continuamente y a un desempeño que no es el más adecuado puede pasarnos factura. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para evitar dañar las articulaciones.

Ante todo es necesario saber que unos músculos en perfecta forma alrededor de las articulaciones nos ayudarán a prevenir problemas en éstas, pero no siempre esto es garantía de protección de las articulaciones, ya que muchas veces una incorrecta ejecución de los ejercicios puede ser un peligro para ellas. Simplemente servirá con que seamos conscientes y corregirlo.

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Artroscopia, una prueba diagnóstica y de tratamiento

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Artroscopia, una prueba diagnóstica y de tratamiento

Hace muy poco hemos hablado de la técnica de intervención quirúrgica por artroscopia, puesto que es utilizada para tratar lesiones que se producen en el deporte y que necesitan tratamiento quirúrgico.

Sin embargo, por hablar algo más de esta técnica, me parece interesante señalar que, aunque se usa como tratamiento para realizar una operación de la forma menos dañina posible (ver el enlace en el párrafo anterior), la finalidad muchas veces es de confirmar el diagnóstico para poder entonces realizar el tratamiento adecuado. Me explico.

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Algunos apuntes importantes sobre la artrosis prematura en deportistas

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Algunos apuntes importantes sobre la artrosis prematura en deportistas

Seguro que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en alguna articulación. Normalmente no le solemos dar importancia y seguimos entrenando como si nada hubiera ocurrido. Este pequeño dolor articular puede ser el germen de una posible artrosis, por ello en este post nos vamos a detener a prestar atención a estas alarmas, ya que la artrosis de los deportistas es una dolencia muy común que se puede prevenir si se sabe cómo.

La artrosis es un desgate de las articulaciones que se suele producir por el paso del tiempo y el uso excesivo de las mismas. Es cierto que el deporte es una buena forma de reforzar las articulaciones, pero también puede desgastarlas si no se realiza de la manera adecuada, ya que los casos de artrosis tempranas en deportistas suelen ser mucho más habituales que en personas más sedentarias.

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La importancia del principio de no sobrepasar la punta del pie con la rodilla para evitar lesionarnos

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La importancia del principio de no sobrepasar la punta del pie con la rodilla para evitar lesionarnos

A la hora de entrenar debemos tener claros algunos principios para conseguir que nuestro cuerpo esté siempre en perfecto estado y evitar así daños que a la larga nos pueden pasar factura. Uno de los puntos débiles del organismo son las rodillas, y por ello en este post vamos a incidir en la regla de no traspasar la punta del pie con la rodilla.

La rodilla es una de las articulaciones que más tensión aguanta, ya que las piernas sujetan todo el peso del cuerpo. Por ello es importante que siempre que podamos evitemos que la rodilla soporte parte de la tensión que tienen que aguantar los músculos de la pierna. Para conseguirlo será ideal seguir un principio básico, muy sencillo y que se aplicará a todos y cada uno de los movimientos en los que las piernas estén implicadas.

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Algunos apuntes sobre los vendajes para entrenar

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Algunos apuntes sobre los vendajes para entrenar

Las lesiones son algo que está a la orden del día en todo deportista, y por ello siempre intentamos evitarlas dentro de lo posible. Una manera de hacerlo es aplicando vendajes de prevención en determinadas zonas consideradas más débiles, como los tobillos, rodillas, muñecas… Estos vendajes son por muchos considerados como la mejor prevención, pero nosotros vamos a detenernos es si realmente son tan buenos como se cree.

Uno de los principales argumentos de las personas que utilizan de manera habitual los vendajes a la hora de practicar deporte es la prevención y con ello evitar que determinadas zonas puedan sufrir cuando estamos realizando los diferentes ejercicios. Supuestamente el vendaje mantiene sujeta esa zona y todo lo que la rodea, y con ello evita que podamos hacernos daño por un movimiento en falso. Pero los vendajes pueden ir más allá.

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Consejos para colocar las articulaciones al entrenar

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Consejos para colocar las articulaciones al entrenar

Constantemente estamos haciendo hincapié en la importancia que tiene una correcta ejecución a la hora de entrenar nuestro cuerpo, y es que la técnica a la hora de realizar los diferentes ejercicios es esencial, pues muchas veces parece que no pasa nada por hacerlos de una u otra manera, pero realmente poco a poco acabaremos minando la salud de nuestros músculos y articulaciones acabando en una lesión. Nosotros en este post queremos dar algunas nociones de cómo colocar codos, rodillas y hombros a la hora de entrenar para evitar hacernos daño.

Es cierto que en la ejecución de un determinado ejercicio entrar en escena diferentes partes del cuerpo, pero normalmente las que están sometidas a una mayor presión, pudiendo con ello sufrir más daños son las articulaciones, en concreto las rodillas, los codos o los hombros. Es muy importante que cuidemos de estas partes para evitar hacernos daño en las mismas, y por ello con unos simples consejos generales conseguiremos mejorar los entrenamientos y los resultados.

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Algunos males que se desencadenan con el exceso de ejercicio

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Algunos males que se desencadenan con el exceso de ejercicio

Que el deporte es bueno y necesario para mantener una buena salud es una realidad y así lo hemos destacado siempre en Vitónica. Es cierto que en nuestra vida debe estar siempre presente el trabajo físico. Casi todos debemos practicar cualquier tipo de actividad deportiva, pero existen una serie de límites que hay que tener presentes a la hora de hacer deporte, y es que existen muchos inconvenientes o trastornos que se pueden derivar del exceso de actividad deportiva. Por ello en este post queremos detenernos en algunos de los males que se desencadenan a partir de una actividad deportiva elevada y poco controlada.

Como siempre decimos, el exceso no es bueno para nada, tanto en nuestra alimentación como en los hábitos cotidianos debemos ser comedidos, pero en el deporte debemos hacer lo mismo, pues pasarnos con esto no es nada bueno por muchos aspectos que vamos a enumerar a continuación. Al fin y al cabo debemos tener presente que el cuerpo es una máquina que debemos cuidar y no forzar, pues los esfuerzos poco controlados desgastarán y pondrán en jaque nuestra salud. Es cierto que este tipo de daños son acumulativos y se suelen producir a largo plazo Para evitarlo es necesario conocer los inconvenientes del exceso de ejercicio y por ello nos vamos a detener en ellos.

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