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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIX): con recetas mediterráneas incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIX): con recetas mediterráneas incluidas

Alimentarnos al mejor estilo mediterráneo puede ofrecer grandes beneficios a la salud de nuestro organismo, por ello, hoy en nuestra dieta semanal traemos un menú con recetas mediterráneas incluidas que te ayudará a planificar una alimentación más saludable y sabrosa.

Dieta semanal con estilo mediterráneo

Incorporando amplia variedad de granos enteros, frutas, vegetales, pescados y aceite de oliva así como otras fuentes de grasas buenas para el organismo, podemos lograr fácilmente un menú con estilo mediterráneo, muy sabroso y nutritivo.

Aquí nuestra dieta semanal con recetas mediterráneas incluidas que todos podemos probar en casa:

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tostadas con puré de aguacate y tomate.
Media Mañana Tazón de yogur con avena y plátano en rebanadas.
Comida Marmitako de salmón con patatas. Granada
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena Salteado de setas con zanahorias y castañas. Caqui

Martes

Desayuno Tazón de leche con cereales y almendras picadas.
Media mañana Macedonia de frutas frescas con yogur.
Comida Guiso de pollo con garbanzos al pimentón. Naranja.
Merienda Té o café con tostadas de pan integral con queso.
Cena Calabacín al horno con tomate y provenzal de anchoas. Manzana

Miércoles

Desayuno Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Té o café con medio bocadillo de queso fresco y tomate.
Comida Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Chirimoya
Merienda Yogur con uvas frescas y pipas de girasol.
Cena Ensalada de espinacas frescas con arándanos, nueces y queso. Pera

Jueves

Desayuno Té o café con bocadillo de pan integral de pechuga de pavo, tomate y berro.
Media mañana Tazón de leche con avena y plátano en rebanadas.
Comida Arroz y lentejas con gambas. Kiwi
Merienda Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Cena Pollo en salsa de berenjena y tomate. Mandarina

Viernes

Desayuno Zumo de naranja y tostadas con queso y mermelada.
Media mañana Yogur con almendras y mango en cubos.
Comida Verduras guisadas con alubias y pasta. Granada
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Wraps o tacos de lechuga con ternera salteada. Manzana

Ya veis que no es muy difícil alimentarse al mejor estilo mediterráneo si escogemos productos de estación, variedad de legumbres, cereales y vegetales para nuestros platos.

Para ayudarte aun más a lograr una dieta mediterránea, os dejamos nuestro menú con recetas incluidas, fáciles de elaborar en casa.

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