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HIIT Quema Grasas - ¡Intenso y Corto!
Entrenamiento

HIIT Quema Grasas - ¡Intenso y Corto!

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En el video de hoy te presentamos el HIIT del verano, bautizado como la "Mantis religiosa", por su intensidad y el movimiento alternativo de brazos sin moverse del sitio. Sólo lo tienes que acompañar con tu mejor música, y el paraje más bonito y bucólico que conozcas. El cocktail será explosivo para tus sentidos y endorfinas.

Este HIIT quemagrasas es un ejercicio cardiovascular intenso y corto, con similares beneficios que el cardio de larga duración, pero sin la necesidad de invertir mucho tiempo en ello. Una necesidad clásica que nos plantean los padres y madres fitness, los trabajadores muy ocupados, o los estudiantes estresados con la cantidad de exámenes que salpican estos meses del calendario.

HIIT quema Grasas "La Mantis Religiosa"

Interval training de alta intensidad y muy corto utilizando el método TABATA.

Tipo de Entrenamiento: 8 intervalos x 20" (ON) con 10" (OFF) de recuperación entre intervalos.

  • Los intervalos de 20" serán "All Out", es decir, a la mayor intensidad que te sea posible (8,9 o 10 sobre 10).

  • Mientras que los intervalos de recuperación de 10" se completan sin realizar ningún tipo de ejercicio.

"El cardio sin moverse del sitio, HIIT la Mantis religiosa"

Variables de tu Entrenamiento

  1. Frecuencia semanal: 2-3 veces /semana
  2. Repeticiones: 8
  3. Duración Máxima Intensidad: 20"
  4. Duración Recuperaciones: 10"

Si eres sedentario, no puedes empezar un programa de esta intensidad, sin hacer la correspondiente progresión previa. Por cierto, desde Vitónica siempre te animamos y recomendamos a realizarte un examen médico deportivo antes de empezar a hacer ejercicio. No nos cansaremos de decirlo. Tu salud y seguridad, para nosotros es lo más importante.

"Sal de tu zona de confort... y explora tus límites"

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AGRADECIMIENTOS:
Vídeo rodado en el pueblo de Casavieja (Ávila). Gracias por el apoyo a esta pequeña localidad del valle del Tiétar, y a sus residentes, por permitirnos rodar el vídeo con todas las facilidades posibles para el canal de Vitónica.

Material utilizado en este entrenamiento: GOFLO TRAINER

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