Publicidad

Pasos para ejecutar correctamente los ejercicios de Pilates

Pasos para ejecutar correctamente los ejercicios de Pilates
Sin comentarios

Publicidad

El método Pilates ya ha sido protagonista de muchos de los posts de este blog, pero todavía no habíamos prestado la atención necesaria a la técnica de realización de los mismos. Vamos a repasar brevemente el orden de ejecución que encontramos más conveniente a la hora de ejecutar cualquiera de los movimientos o ejercicios de este método basándonos en los principios fundamentales que lo han hecho tan popular en los últimos años:

<li><strong>Estabilización de la postura</strong>: Encontrar la posición adecuada y óptima para realizar la secuencia, movimiento o equilibrio trabajando los puntos fuertes (trasverso, suelo pélvico, paravertebrales) sin dañar nuestras articulaciones ni espalda en particular.</li>

<li><strong>Respiración</strong>: Uno de los fundamentos principales de Pilates es la respiración. Adecúala al máximo a cada ejercicio soltando el aire cuando debas realizar el máximo de fuerza.</li>

  • Activación del centro energético: Toca apretar, ya sabes, estómago hacia dentro y suelo pélvico arriba son las dos premisas más utilizadas.
  • <li><strong>Movimiento con fluidez</strong>: Los principios de Pilates son claros, concisos y rotundos. Realiza la secuencia o movimiento de forma fluida y sin realizar "tirones" o movimientos balísticos. Manten un ritmo suave y continuo, adaptado a tu nivel de ejecución.</li>
    
    <li><strong>Control y precisión</strong>: Recuerda que un ángulo excesivo, un mal gesto o, simplemente, una ejecución incorrecta pueden hacer de cualquier actividad física algo contraindicado. Déjate guiar por profesionales y busca la mejor técnica posible.
    

    Vía | Manual FEDA de Técnico Base en Pilates. Editorial Paidotribo Foto | AerobicSevilla.com

    Temas

    Publicidad

    Comentarios cerrados

    Publicidad

    Publicidad

    Inicio
    Compartir